Tartalomjegyzék:
- Az első dolog, amit tudni kell, hogy a tevékenység a barátod, mondja Patricia Katz PhD, a Kaliforniai Egyetem orvostudományi és reumatológiai tanára. És ez a tanács tartja azokat az embereket, akiknek reumás ízületi gyulladásuk van, valamint az osteoarthritis is. "
- Ha artritisz fájdalmakkal szembesül, fontos a test, az elme és a szellem kapcsolatának fenntartása, javasolja Anna Marie Meyer RA betegnek, Happy Valley-ből, Oregon-ból. Egy önkéntes páciens az ízületi gyulladás támogatását támogató közösség CreakyJoints számára, a Meyer javasolja a jóga, a meditáció, a masszázs vagy az akupunktúra megpróbálásának megkönnyítése érdekében.
- Az alváshelyzet megváltoztatása különösen akkor lehet hasznos, ha csípő- vagy térdízületi gyulladás lépett fel, vagy ha az egyik ilyen csontcserét kicserélték, mondja Robin Mayhall, a Baton Rouge-tól, Louisianától, aki RA óta volt 21. Aludj az oldaladon, és csúszd el egy kis párnát vagy összehajtott takarót a térdeid között, javasolja.
- Ha nehéz felállni a kedvenc kanapéjáról vagy karosszékéről, akkor használja a párnát, egy extra kanapé-párnát, vagy egy összecsukott takarót vagy törülközőt, hogy kicsit felemelje az ülést. Használja ezeket a gyors trükköket kevésbé fájdalmakra
- KAPCSOLÓD: 6 Életcsökkentő tippek az arthritisben élőkből
- Ha fájdalomcsillapítást és duzzanatot akarsz jégre kötni, az ízületi gyulladásban szenvedő emberek ezeket a javaslatokat ajánlják:
- Adjon hozzá egy részt, dörzsölje alkoholt három rész vízbe egy nagy teherbírású Ziploc műanyag zacskóban, szorosan zárja le és fagyassza be. Az alkohol a keveréket a fagyástól teljesen megtartja, így kissé fanyar lesz a csukló körül.
- A vegetáriánus étrend egyes embereknél csökkentheti a reumás ízületi gyulladást, mondja az Arthritis Alapítvány. De nincs sok tanulmány a diétákról és az RA-ról emberekre vonatkozóan. Arra gondolva, hogy húsmentes lesz, hogy segítsen az ízületi gyulladásos tünetekben? Próbáld meg hús nélkül húzni a hét egy napját, majd onnan felépíteni. Ez nem mindenki számára működik, de egy kis kísérlet és hiba nem sérül meg
A jóga, a meditáció, a masszázs vagy az akupunktúra segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő tünetekben
A húsmentes vagy a kurkumint kiegészítő próbaváltozás segíthet a tünetek enyhítésében
Mi a a legjobb gyógymód az ízületi gyulladás és fájdalom enyhítésére? Néhány ásást végeztünk, és kilenc próbált-és-valódi csapást találtunk a társaiktól és a szakemberektől, akik arthritis kényelmetlenségével foglalkoztak - és ami még rosszabb - nappal és nappal. Íme, mit kellett mondaniuk:
Az első dolog, amit tudni kell, hogy a tevékenység a barátod, mondja Patricia Katz PhD, a Kaliforniai Egyetem orvostudományi és reumatológiai tanára. És ez a tanács tartja azokat az embereket, akiknek reumás ízületi gyulladásuk van, valamint az osteoarthritis is. "
" Évekig azt mondták, hogy az RA-t szenvedők, akik tapasztalták a fáradtságot, "pihenjenek". Valójában a pihenés valószínűleg ellentétes azzal, amit meg kell tennie "- mondja Dr. Katz.
KAPCSOLÓDÓ: Az arthritis gyógyszereinek valós havi költsége
Íme néhány jó hír: Aktivitás hozzáadása a mindennapi élethez valószínűleg más egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a súlycsökkenést (ami könnyebbé teheti az arthritis fájdalmát azáltal, hogy csökkenti az ízületek nyomását), javítja a szív egészségét, hangulatát és napi működését. "
Kevesebb kulcsfontosságú üzenet" - mondja Katz. Csak álljon fel és nyújtson 2-3 órát egy órán keresztül. 2. Fontolja meg az alternatív kezeléseket
Ha artritisz fájdalmakkal szembesül, fontos a test, az elme és a szellem kapcsolatának fenntartása, javasolja Anna Marie Meyer RA betegnek, Happy Valley-ből, Oregon-ból. Egy önkéntes páciens az ízületi gyulladás támogatását támogató közösség CreakyJoints számára, a Meyer javasolja a jóga, a meditáció, a masszázs vagy az akupunktúra megpróbálásának megkönnyítése érdekében.
3. Alvás nagyon fontos
Az alváshelyzet megváltoztatása különösen akkor lehet hasznos, ha csípő- vagy térdízületi gyulladás lépett fel, vagy ha az egyik ilyen csontcserét kicserélték, mondja Robin Mayhall, a Baton Rouge-tól, Louisianától, aki RA óta volt 21. Aludj az oldaladon, és csúszd el egy kis párnát vagy összehajtott takarót a térdeid között, javasolja.
Ha nehéz felállni a kedvenc kanapéjáról vagy karosszékéről, akkor használja a párnát, egy extra kanapé-párnát, vagy egy összecsukott takarót vagy törülközőt, hogy kicsit felemelje az ülést. Használja ezeket a gyors trükköket kevésbé fájdalmakra
Az egyszerű napi szokások elfogadása csökkentheti a kisebb ízületek stresszét, mondja Mayhall. Például a kézzel vagy az ujjakkal ne nyissa ki a karját vagy a vállát nyitva.
KAPCSOLÓD: 6 Életcsökkentő tippek az arthritisben élőkből
Tartsa a kávésbögrét két kézben, ne ujjaidat a fogantyún keresztül - és soha ne emelje fel a nehéz kancsó tejjel vagy gyümölcslével a fogantyúval, ha elkerülheti azt. Kérdezze meg doki a fájdalom Med adagolását
Néha egy kis nappali fájdalom van, amikor egy kis adag fájdalomcsillapító segíthet. Kérjen orvosát a kedvenc over-the-counter (OTC) gyógyszer, például a Tylenol (acetaminofen) vagy az Aleve (naproxen) legnagyobb alkoholtartalmának biztonságos adagolásáért. De beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen OTC med-ot szedne - ő ajánlhat nagyobb adagot, mint a címkén. Mindig vegye be az Alevet vagy Advilot (ibuprofent) az ételekkel, javasolja Mayhall.
7. Próbáld ki ezeket az intelligens trükköket jéggel
Ha fájdalomcsillapítást és duzzanatot akarsz jégre kötni, az ízületi gyulladásban szenvedő emberek ezeket a javaslatokat ajánlják:
Vegyél egy pár zacskó fagyasztott borsót vagy kukoricát, és használd őket jégcsomagolásként. A térd vagy a váll tökéletesen formálódnak. Fagyassza le a szükséges gyakoriságot - de győződjön meg róla, hogy címkézze őket, így véletlenül nem vacsorázni!
Adjon hozzá egy részt, dörzsölje alkoholt három rész vízbe egy nagy teherbírású Ziploc műanyag zacskóban, szorosan zárja le és fagyassza be. Az alkohol a keveréket a fagyástól teljesen megtartja, így kissé fanyar lesz a csukló körül.
8. Kiegészítés kurkuminnal
- A kurkumint, a hatóanyagot, amely a fűszer kurkuma számára sárga pigmentet ad, a csont- és rheumatoid arthritisre és más gyulladásos állapotokra gyakorolt fájdalomcsillapító hatását tanulmányozták "- mondja Cheryl Myers, a zöld táplálék-kiegészítők oktatója Bay, Wisconsin. A kurkuma vagy a kurkumin segíthet az ízületi fájdalom enyhítésében, azonban fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítené a kezelést.
- 9. Try Going Meat-Free
A vegetáriánus étrend egyes embereknél csökkentheti a reumás ízületi gyulladást, mondja az Arthritis Alapítvány. De nincs sok tanulmány a diétákról és az RA-ról emberekre vonatkozóan. Arra gondolva, hogy húsmentes lesz, hogy segítsen az ízületi gyulladásos tünetekben? Próbáld meg hús nélkül húzni a hét egy napját, majd onnan felépíteni. Ez nem mindenki számára működik, de egy kis kísérlet és hiba nem sérül meg
