Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj az életünkért a rheumatoid arthritis hírlevélkel
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Még akkor is, ha rendszeresen szedik a reumatoid arthritis (RA) gyógyszert az ízületi károsodás lassításához és a fájdalomcsillapításhoz, még mindig tapasztalhatja az RA tüneteit, mint az ízületi fájdalmat, merevséget és duzzanatot.
az RA tünetek rosszabbodnak. Tekintsétek meg azokat a hét meglepő tényezőt, amelyek hozzájárulhatnak a RA fájdalmaihoz:
1. Dohányzó cigaretták
"Bizonyíték van arra, hogy a dohányzó emberek nagyobb kockázatot jelentenek RA és esetleg még súlyosabb RA formájára" - mondja Harry Fischer, az Icahn Orvostudományi Egyetem orvostudományi professzora és időközi az orvostudomány elnöke, valamint a reumatológia vezetője a New York-i Mount Sinai Beth Israel kórházban. Egy, a International Journal of Molecular Sciences 2014 decemberében közzétett tanulmány szerint a dohányzás az RA kifejlődésének egyik legfontosabb kockázati tényezője, és ennek a krónikus gyulladásos állapotnak a súlyos esete van. A vizsgálat azt is megjegyzi, hogy ha RA és füstje van, kevesebb valószínűséggel élvezheti az orvos által előírt reumatoidás gyógyszerek előnyeit.
"Ha RA-val diagnosztizáltak, hagyja abba a dohányzást" - mondja Dr. Fischer .
2. Élelmiszerek, amelyek a gyulladást elősegítik
Az RA-ra nincs specifikus táplálék, de bizonyos élelmiszerek úgy tűnik, hogy hozzájárulnak a gyulladáshoz, az Arthritis Alapítvány szerint. Egyes zsírok, olajok, cukor és más gyulladásos élelmiszerek elkerülése vagy korlátozása és gyulladáscsökkentő ételekkel való helyettesítés különösen előnyös az RA-k számára, állítja Rachel Begun, MS, RDN, egy speciális táplálkozási szakértő és a gasztronómiai táplálkozási szakértő Boulderben, Colorado-ban.
A gyulladáshoz hozzájáruló élelmiszerek közé tartoznak a zsíros húsdarabok, a csomagolt élelmiszerek hidrogénezett és részben hidrogénezett olajokkal, valamint finomított lisztekkel, üres keményítőkkel és hozzáadott cukrokkal ellátott élelmiszerek. Tehát a táplálkozás korlátozása az RA táplálkozás során elengedhetetlen.
Helyette töltse be lemezét gyulladáscsökkentő ételekkel, mint például az omega-3 zsírsavban gazdagok, beleértve a vadon élő lazacot, a szardellát vagy a diót. Válasszon antioxidáns gazdag gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát, és használjon olívaolajat, avokádót, dióféléket és dióhéjakat, amelyek egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak. "A gyömbér és a kurkuma két fűszer, amelyek gyulladáscsökkentő hatása miatt ismertek, ezért ízesítő ételeket használva egyaránt hasznos és finom ötlet" - mondja. Extra súlyozás
Az extra fontok felhúzása nem jó az RA-val rendelkező embereknek, mondja Fischer, mert extra stresszt és törést jelent a súlycsúcsokra, például a térdre és a csípőre. A túlsúly növelheti más RA egészségi problémákat is, mondja.
Ha ízületi fájdalma van, az utolsó dolog, amit érdemes megtenni, a gyakorlat - de ne hagyja ki. Mozgásban kell tartani az alacsony hatású aerob gyakorlatokat, mint például a gyaloglás vagy az úszás, és módosítani kell a védelmet, ha szükséges. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt ajánlja, hogy az RA-val rendelkező emberek aerob, izomerősítő, rugalmassági és egyensúlyi gyakorlatok keverékét ajánlják. Az Arthritis Alapítvány olyan videókat mutat be, amelyek megmutatják Önnek, hogyan biztonságosan húzza ki a harisnyanadrágot, csípőt, borotvát és más területeket a gyakorlás előtt és után.
4. Túllépés az alkohollal
Bár az alkoholfogyasztásnak valószínűleg nincs kedvezőtlen hatása RA-ra, a piros hatással lehet egyes RA gyógyszerekre - mondja Fischer. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, ha biztonságosan elfogyaszthat alkoholt. És ha úgy döntesz, hogy inni, ne túlzásba vegye. Ez azt jelenti, hogy naponta egynél több italt a nők és a férfiak esetében az Arthritis Alapítvány szerint. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mennyi alkoholt fogyaszthat, orvosa konkrét útmutatást adhat.
5. A D-vitamin elfelejtése
Mindenkinek szüksége van a D-vitaminra - a napfény vitaminra -, hogy erős csontokat, izületeket és porcokat építsenek. Azonban, ha nem kap elég D-vitamint, az hozzájárulhat az izom- és csontrendszeri fájdalomhoz az RA-ban szenvedőknek, Fischer szerint.
Az Európa több centrumában végzett felmérés, amely a
Autoimmunity Vélemények A D-vitamin-hiány elég gyakori az RA-ban szenvedő emberekben. Egy korábbi tanulmány, amely a 2012 decemberi terápiás előrehaladás az endokrinológiában és a metabolizmusban 2012 decemberében jelentette be ezt a hiányosságot súlyosabb RA-betegség aktivitáshoz. A napfény serkenti a D-vitamin termelést, ezért 10 napig minden másnap 15 percig. Ahhoz, hogy a D-vitamint fogyasszon az étrendből, adj hozzá szardint, dúsított tejet és joghurtot, és tojássárgáját az étrendjéhez. Ha alacsony a D-vitamin, beszéljen kezelőorvosával a D-vitamin kiegészítés szedéséről.
6. Terhesség
Néha az RA javul a terhesség alatt, esetleg hormonális változások miatt, mondja Fischer. De ha terhes vagy gyermeket tervez, először beszélnie kell orvosával. Néhány RA-kezelésre szánt gyógyszer, beleértve a metotrexátot is, súlyos rendellenességeket okozhat, és az American College of Rheumatology szerint több hónapig meg kell állítani a terhesség megkezdése előtt. Időjárás változás
Ha előre tudja megjósolni az időjárás az ízületi fájdalmak alapján, akkor nem vagy egyedül. A hőmérséklet csökkenése és a csökkenő barometrikus nyomás több ízületi fájdalomhoz kapcsolódik. Nem módosíthatja az időjárást, de felkészülhet. Csatlakoztassa a postaládáját, hogy megjósolja az arthritis alapítvány weboldalán található eszközzel az időjárás alapján az ízületi fájdalom szintjét.
Andrea Peirce
