Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- A cukorbetegség és a magas vérnyomás közötti kapcsolat
- A vérnyomás ellenőrzése
- Életmódváltozások a vérnyomás szabályozásához
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj a diabéteszes életért Newsletter
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi egészségre szóló hírlevelet.
Sok szám van nyomon követni, ha 2-es típusú cukorbetegséged van - ilyen mint a vércukor, a koleszterin és az A1C, ami azt mutatja, hogy mennyire ellenőrizheti átlagosan a vércukorszintjét az idő múlásával. De egy másik fontos szám, amit tudnia kell a vérnyomása. Ez azért van, mert a cukorbetegségben szenvedő betegek közül kettő kettőnek magas a vérnyomása az Amerikai Diabetes Szövetség (ADA) szerint.
A magas vérnyomás azt jelenti, hogy a vér túlzott erővel mozog az erekben. Ennek eredményeképpen a szívének keményebben kell dolgoznia, és veszélyben kell részesítenie a stroke-ot és a szívrohamot. A magas vérnyomás miatt szűkített véredények növelhetik a vesebetegség és a szemproblémák kockázatát, a cukorbetegség két gyakori szövődményét.
A cukorbetegség és a magas vérnyomás közötti kapcsolat
A diabétesz növeli a magas vérnyomás kockázatát, mert a cukorbetegség károsíthatja a véredényeket, mondja Shelley Wishnick, RD, CDN, CDE, klinikai táplálkozási koordinátor és cukorbetegítő oktató a Mount Sinai Diabetes Centerben New Yorkban. "Nehéz a vér áramlása a sérült artériákon keresztül, ami magas vérnyomáshoz vezethet."
A magas vérnyomást gyakran "csendes gyilkosnak" hívják, mert nincsenek tünetei. Ezért fontos megfigyelni a vérnyomását, ha cukorbetegsége van.
A vérnyomás ellenőrzése
A vérnyomásmérés első fordulata az orvosi rendelő. "Minden orvosi látogatáskor ellenőrizze a vérnyomását" - mondja David Lam, az orvostudomány, az endokrinológia, a cukorbetegség és a csontbetegségek professzora a New York-i Sínai-hegyen. Attól függően, hogy milyen gyakran keresse fel orvosát vagy endokrinológusát, ez lehet háromhavonta vagy évente egyszer, mondja Dr. Lam. Néhány embernek gyakrabban kell figyelnie a vérnyomását otthon, különösen akkor, ha megváltoztatják a gyógyszereket annak szabályozására. "Nem akarod három hónapot várni, hogy megtudja, a gyógyszerek csökkennek-e a vérnyomásaik" - mondja Lam.
A vérnyomást milliméterben (hgmm) mérik. A cukorbetegek többségének célja, hogy az ADA szerint kevesebb, mint 140/90 hüvély legyen a vérnyomás. A legmagasabb szám a szisztolés nyomás, amit a szívverések mérnek, és a véreket az edényeken keresztül tolja el. Az alsó szám a diasztolés nyomás, amely megmutatja, hogy milyen a nyomás a verések között, amikor a hajók ellazulnak. A 140/90 Hgmm-nél nagyobb nyomás magasnak tekinthető és kezelni kell, mondja az ADA.
Ha magas vérnyomása van, orvosával kell dolgoznia, mert önmagában nem megy el. A gyógyszeres kezelés mellett vannak életmódbeli változások is, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást. Hozzáadott bónuszként ezek a változások segítenek a cukorbetegség kezelésében is.
Életmódváltozások a vérnyomás szabályozásához
A vérnyomás csökkentésére és a cukorbetegség jobb szabályozására szolgáló lépések a következők:
Egészséges súly fenntartása Ha túlsúlyosak vagytok, fogyjon. "Még 10 font veszteség nagy különbséget tesz a vérnyomás és más egészségügyi paraméterek között" - mondja Tami Ross, RD, LD, CDE, Lexington, Kentucky, a What Do I Eat? Egy lépésről-lépésre útmutató a megfelelő étkezéshez a 2. típusú cukorbetegségben. A súlygyarapodás a szívedre hat. A túlzott zsír miatt a hormonok felszabadulhatnak, amelyek a Joslin Diabetes Center szerint növelhetik a vérnyomását.
Nézze meg a sófogyasztását. Ideális esetben nem szeretne enni egy teáskanál sót naponta , Mondja Ross. A felesleges só miatt a szervezet megtarthatja a vizet, és a víz visszatartása magas vérnyomáshoz vezethet. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy vágja le a sót, hogy csökkentse a feldolgozott élelmiszereket a diéta, Ross azt mondja. Az éttermi étel helyett házi főtt ételeket is segíthet, hogy nagyobb ellenőrzést gyakoroljon a sóbevitelén.
Quit smoking. A diabétesz növeli a szívbetegség kockázatát, mondja Wishnick, és így dohányzik. Minden cigaretta, amit füstöl, növeli a vérnyomását miközben belélegzik, és néhány perc múlva, az American Heart Association (AHA) szerint. "A dohányzás megállítása pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségre a cukorbetegek számára" - mondja Wishnick.
Rendszeres testmozgás. "Mindig gyakorol, 24 órán keresztül csökkenti a vérnyomását" - mondja Ross. "Ez olyan, mint a kibővített hatóanyag-leadású gyógyszer". A gyakorlat segít a szervezetnek az inzulin hatékonyabb felhasználásában, és csökkentheti a vércukorszintjét az Országos Egészségügyi Intézetek szerint. Célozzon legalább 30 perc gyakorlást hetente legalább ötször, Ross azt mondja:
A stressz csökkentése A stressz nemcsak emeli a vérnyomást, hanem növelheti a vércukorszintet is, mondja Ross. A stressz gátolja a szervezet azon képességét, hogy inzulint szabadítson fel, ami az ADA szerint vércukorszinthez vezethet. A stressz csökkentésére szolgáló módszerek közé tartozik a testmozgás, a meditáció, a jóga és egyéb pihentető tevékenységek.
Korlátozza alkoholt. Az alkohol adóztatja a májat. A máj glükózt termel, és ha a máj megrongálódott, az megnehezíti a cukorbetegség kezelését. Túl sok alkohol is növelheti a vérnyomását, az AHA szerint. Azok a cukorbetegek, akiknek nincs jól kontrollált cukorbetegsége, el kell kerülniük az alkoholt. A jól kontrollált cukorbetegeknek a naponta legfeljebb egy italra van szükségük, és a férfiaknak legfeljebb kettőnek kell lennie - mondja az American College of Cardiology. Az alkoholt étellel kell fogyasztani, mert az üres gyomorban való ivás veszélyes vércukorszintet okozhat.
Ezeknek az életmódbeli beavatkozásoknak a mellett még mindig szüksége van gyógyszerekre, mondja Lam, de az egészséges életmód különbséget tesz. Ezek a változások nagyban segíthetnek a vérnyomás és a cukorbetegség kezelésében is.
