Tartalomjegyzék:
Regisztrálj az Egészséges Életmód Hírlevélre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekre. mindenki számára - de a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedőknek (COPD) jó éjszakai alvást kell kapniuk, hogy pihenjenek tüdőizmukban, és képesek legyenek másnap működni - mondja Joseph M. Ojile, a Clayton Sleep Institute Maplewood és Farmington, Missouri, valamint a Nemzeti Alvási Alapítvány elnöke. A probléma az, nehéz lehet bólintani, ha nem áll le a lélegzet, a köhögés és a fájdalom.
Ez ördögi körözés lehet, mondja. Plusz, vannak olyan okok is, amelyek miatt alváshiány merülhet fel, ideértve a következőket:
Lehetséges, hogy álmatlanságot okozhat, melyet az albuterol vagy a prednizon okozhat, a National Sleep Foundation szerint.
- fel; bár könnyebb lélegezni ebben a helyzetben, ez zavarhatja az elalvás képességét.
- Amikor laposan fekszel, az oxigén mennyisége a vérében csökken, mert a légzés lelassul, mondja Dr. E. Neil Schachter , a New York-i Mount Sinai Kórházban, pulmonológus és alvásgondozó szakember. Emellett néhány alveolus, a légzsákok a tüdejében, amelyek segítenek oxigént mozgatni a véredben, aludni is maradnak, és használhatatlanná válnak, a California University of San Francisco Medical Center szerint. Ez a jelenség "mindenkiben valamilyen mértékben bekövetkezik, de a mértéke és következményei nagyobbak", ha COPD-jük van, Schachter szerint.
- Önnek szorongása vagy depressziója van, amely krónikus állapotokban fordulhat elő. lehet, hogy nem diagnosztizált alvási apnoe, olyan állapot, amelynél többször megállt vagy majdnem leállsz az egész éjszakában.
- Sleep Tippek a COPD-vel
- Jó hír: Vannak módozatok az alvás minőségének javítására. Ez az, amit tehetünk, ha COPD-je van:
Alváshelyzet beállítása.
A kissé függőleges helyzetben lévő alvás bizonyos stresszt okoz a tüdejéből, mondja MeiLan King Han, az American Lung Association szóvivője, a Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének pulmonalis és kritikus gyógymódjainak osztályozásában alkalmazott belső orvos professzor, valamint a Női Légzőtorziós Klinika igazgatója. Ha a fejét kissé magasabbra emeli, megakadályozza a savas refluxot abban, hogy éjjel felébresszen. Más néven gastrooesophagealis reflux betegség, vagy GERD, ez a betegség, melyben a gyomorsav visszaszorítja a nyelőcsőbe, gyakori probléma a COPD-ben szenvedő betegek számára. (A bal oldalán nem alszik), a
International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease szeptember 2015-ben közzétett áttekintés szerint elősegítheti a savas reflux kialakulását. Kerülje a nappali csöpögést a nap folyamán Nem tudsz harcolni a túlzott nappali álmosság által naps napozás - meg kell találni, mi
okoz az álmosság, mondja Martha Cortés, DDS, biológiai fogászati-alvás gyógyszer szakértője és alapítója Sleep Fitness, ág a Cortés Advanced Fogászat New York City-ben. Ha a nappaliban van, hagyja rövidre - legfeljebb 20 percig, azt mondja: Távolítsa el a hálószobából az elektronikát. A laptopoktól, tabletktől, mobiltelefonoktól és az e-olvasóktól származó fény folyamatosan ébren tarthat. - mondja Cortés.
Mozgás. " A gyakorlat olyan, ami általában javítja a COPD-t" - mondja Dr. Schachter. "Javítja az állóképességet, hogy többet tehet a nap folyamán, és ha többet tesz a nap folyamán, akkor jobban alszol."
Alvó rutin létrehozása. Lefekvés és felébredés naponta ugyanúgy - akár hétvégén is - képes segíteni a cirkadián ritmus (kb. 24-25 órás ciklus) szinkronizálását az Anyatermészet ütemtervével, mondja Cortés.
Beszéljen orvosával az oxigénterápia alkalmazásával Ha oxigénteljesítményszintje alacsony, orvosa oxigént írhat fel Önnek éjszakai használatra. "Ha szükséged van rá, akkor fontos, hogy az éjszakai oxigént írja le" - mondja Schachter.
Tartsa a hálószobát alvásért. Ez azt jelenti, hogy nem néz TV-t, vagy válaszol az e-mailekre az ágyban. A cél: arra, hogy elaludjon, amikor ágyban vagy. A helyiség csendes, sötét és hűvös tartása is segít büdösödni.
Alvási apnoe tesztelése Ha az alvási apnoe jelei és tünetei - mondjuk például az ágyas partnere észreveszi, horkoljon sokat - kérdezze meg kezelőorvosát egy teszt ütemezéséről. A COPD Alapítvány szerint az álmatlanság és a COPD gyakran átfedés alatt áll.
Tekintse át a gyógyszereket. Beszéljen orvosával az összes gyógyszerrel, és kérdezze meg, hogy ezek közül bármelyik elveszti-e az alvást. Lehet, hogy módosíthatja az időbeosztást, hogy megakadályozza őket éjszakai ébren tartását, mondja Schachter. A fájdalom erősen zavaró az alvásra, Dr. Ojile mondja, ezért beszélje meg kezelőorvosával a fájdalom szabályozásának módjait.
Ha nem alszik eléggé, az immunrendszer gyengülhet, növelve a fertőzéseket, mondja Ojile. Fontos, hogy kezelje az alvási problémáit az egészségügyi szakembereivel.
