A depresszió kezelése sokféle formában történhet. Miközben a hagyományos orvosi közösség kijelenti, hogy a depresszió leghatékonyabb kezelése a talk terápia és a gyógyszeres kezelés kombinációja, az olyan szervezetek, mint a National Alliance a Mentális Betegséggel foglalkozó felmérések, azt mutatják, hogy sok ember keres depresszióval kapcsolatos alternatív terápiákra is.
"Javasoljuk a depresszió kezelésére szolgáló kiegészítő terápiákat, de azt ajánljuk vagy sem, az emberek még mindig használják őket" - mondja Murali Rao, a pszichiátriai és viselkedési neurológiai osztály elnöke a chicagói Loyola Egyetemi Orvosi Központban. "A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek mintegy 38 százaléka használ valamilyen kiegészítő vagy alternatív terápiát a depresszió tüneteire."
De Dr. Rao megjegyzi, hogy nagy különbség van a két terápiás kategória között. " mert a bizonyítékok azt mutatják, hogy ezeknek a depressziós terápiáknak a leginkább a hagyományos depresszió kezelésére használhatók - nem helyükre - mondja. "Ezek a terápiák a hagyományos depressziós kezelés után is hasznosak, depresszióban. "
Néhány általános depressziós kezelés, amely megpróbálja növelni a hangulatot és megkönnyíti a depresszió tüneteit, még akkor is, ha nem tekintik hivatalos" kezelésnek ":
- Gyakorlat Lényeg a fizikailag aktív lehet a legjobb természetes gyógymód a depresszió számára.A fizikai egészséggel járó előnyök mellett a rendszeres testmozgás is felemelheti hangulatát, ha enyhe vagy közepes depressziót szenved. 156 súlyos depresszióban szenvedő felnőttnek javult az olyan embereknél, akiknek a négy hónapos kezelési terv tartalmazta az aerob testmozgást, különösen akkor, ha hosszan tartó gyakorlást folytattak.
- Mind-body exercises A jóga, tai chi és qi gong kombinálják a testmozgást a tudatossággal. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elme-test gyakorlatok javíthatják az enyhe depresszió tüneteit. "A jóga lélegzésére való összpontosítás segít csökkenteni a stresszt, ami a depresszió szempontjából fontos" - mondja Rao.
- Szellemi gyógyítás. Az emberek, akik hisznek egy elméd-test-szellemi kapcsolatban, megnyugtathatják a spirituális gyakorlatokat, mert elősegíti a hálával és szeretetteljes érzéssel kapcsolatos érzéseit. Az elme-test gyakorlatok, a művészetterápia és a meditáció a spirituális gyógyítás minden formája. A lelki gyógyítás előnyei nagyon valóságosak lehetnek, de objektív módon nehéz tanulmányozni a depresszió alternatív gyógymódját. Azonban a Általános Pszichiátriai Archívum publikációjában egy tanulmány kimutatta, hogy egy 8 hetes tudatosság-alapú kognitív terápia, a meditáció egy formája, valamint egy antidepresszáns alkalmazása a depressziós relapszusok elhárítására.
- St. John marhája A Belgyógyászati Levéltárban publikált nyolc, a depresszióról szóló "Natural Remedy for depression" áttekintése szerint bizonyos bizonyíték van arra, hogy 300 mg (mg) St. John's sörét két naponta háromszor olyan jó, mint az antidepresszáns gyógyszer enyhe vagy mérsékelt depresszió kezelésére. De vannak fontos figyelmeztetések is. "Ez a gyógynövény antidepresszáns gyógyszerként működik, de óvatosnak kell lenni, mert az aktív kivonat nem szabályozott, és zavarhatja a vényköteles gyógyszereket, beleértve a születésszabályozást is" - mondja Rao.
- SAMe. Ez az étrend-kiegészítő kimutatták, hogy növeli az agy kémiai dopamint, amely alacsony lehet a depresszióban szenvedő emberekben. Egyes vizsgálatok a SAMe jótékony hatását a depresszió tüneteire határozták meg napi 1,600 mg-mal, de más vizsgálatok nem történtek, így a zsűri még mindig ki van zárva. A SAMe kölcsönhatásba léphet a vényköteles antidepresszáns gyógyszerekkel, ezért ügyeljen arra, hogy tájékoztassa kezelőorvosát, ha szedi.
- Omega-3 zsírsavak. Ezek az egészséges zsírok, amelyeket a halolaj-kiegészítőkben találtak, vegyesen eredményezték a depresszió természetes gyógymódját. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ha az antidepresszáns gyógyszerek mellett naponta 3-9 grammot alkalmaznak, az omega-3-k növelik az antidepresszánsokra adott választ. Más vizsgálatok nem találták az előnyöket az omega-3-ban a depresszió miatt. Magas dózisú omega-3-ok növelhetik a vérzés kockázatát. Kerülje el ezt a kiegészítést, ha vérhígítókkal rendelkezik.
- Vitaminok. A B6-vitamin enyhíti a premenstruális depressziót a nőknél, de a bizonyítékok nem erősek. A folsav, a B12 és a D-vitamin mindegyikének alacsony a depresszióban szenvedők száma, így értelme van, hogy ezeknek a vitaminoknak a kiegészítése segíthet - de még nincs bizonyíték.
- Akupunktúra. a depresszió akupunktúrája korlátozott, az online naplóban Psychiatric Times azt találta, hogy az akupunktúra enyhe depresszióra gyakorolt hatását értékelő kis tanulmányok eredményei ígéretesek. Két másik vizsgálat megállapította, hogy az akupunktúrát és az elektrokonvulzív terápiát (ECT) kombináló megközelítést, valamint a depresszió gyógyszeres kezelését az amitriptilinnel működik. Masszázs.
- Kevés tanulmány áll rendelkezésre a masszázs a depresszióban. De a depresszió számos kiegészítõ és alternatív kezelésének áttekintése szerint a masszázs lehet egy rövid távú hangulati emlékeztetõ és esetleg hosszabb távú is - különösen ha a rendszeresen 20-30 percet egy edzett masszázsterápiánként. Hipnózis A hipnózisról nem sok jó tanulmány létezik, mint alternatív depressziós kezelés. Egy ellenőrzött vizsgálat során összehasonlították a depresszióval rendelkező embereket, akiket hipnózissal kezeltek, és egyfajta beszédterápiát, a kognitív viselkedési terápiát (CBT) hívtak a CBT-vel kezeltek számára. A tanulmány megállapította, hogy a kombinált depressziós kezelés jobban működik. Egy másik tanulmány, amely a International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis
- publikációjában megjelent, 50 embert követett el, akik önbénás hipnózist alkalmaztak a depresszió tüneteinek kezelésére, és megállapította, hogy eredményeik ígéretet tettek erre a megközelítésre. De Rao szkeptikus. "A hipnózis valószínűleg csökkenti a stresszt a depresszióban" - mondja. "Nincs bizonyíték arra, hogy egyedül a hipnózist támogatnánk depresszió kezelésére." Mágneses terápia. Ez a depresszió alternatív terápiája egyre inkább mainstream. A transzkraniaális mágneses ingerlés (TMS) ezt a technikát, amelyet pszichiáterek vagy speciálisan képzett ápolónők végeznek, a mágneses impulzusokat több hónapon keresztül hetente háromszor 40 perces ülések során szállítják a fejhez. A mellékhatás lehet némi enyhe bizsergés és enyhe fejfájás. "Ez a depresszió alternatív terápiája visszaállítja az agy kémiai egyensúlyát" - jegyzi meg Rao. "Nem jelent gyógyszert vagy szedációt, és hasznos lehet, különösen azok számára, akik nem vehetnek fel antidepresszáns gyógyszereket." Fontos megjegyezni, hogy a depresszióban szenvedők 80-90 százaléka sikeresen kezelhető a hagyományos depresszió kezelésére. A depresszió pótlólagos és alternatív terápiái nem a hagyományos kezelések helyébe lépnek, de ez nem jelenti azt, hogy ezek a terápiák nem képesek a depresszió tüneteinek könnyebb csökkentésére.
- Egy utolsó megjegyzés: Néhány alternatív vagy természetes gyógymód a depresszióhoz mellékhatásokhoz vezethet, vagy zavarhatja az előírt gyógyszereket. "Ne aggódjon a természetes kifejezés" - mondja Rao. "A természetes nem mindig biztonságos." Mondja el orvosát bármely gyógynövényről, kiegészítésről vagy más alternatív gyógymódról, amelyet meg akar próbálni.
