Ha Ön az osteoarthritisben szenvedő 27 millió amerikai közül az egyik, akkor tudja, hogy az osteoarthritis kezelés célja a fájdalom enyhítése és az ízületi funkciók fenntartása. A szakértők azt mondják, hogy az osteoarthritis kezelésének legjobb módja a betegségről való tanulás, hasznos életmódbeli változások, gyógyszerek alkalmazása, ha szükséges. Az osteoarthritis-fájdalom enyhítésének egyik legjobb életmódja az egészséges táplálkozás fenntartása.
"Az osteoarthritis betegség kezelésében való aktív részvétel célja a fájdalom és gyulladás csökkentése, valamint a mozgás és a működés növelése a gyógyszeres kezeléstől való függés nélkül" - mondja. Carol Wolin-Riklin, MA, engedéllyel rendelkező dietetikus és táplálkozási koordinátor a Texasi Egyetem Orvosi Iskolájában, Houstonban, Texasban. "Ez a súlycsökkenés és a természetes kiegészítők révén érhető el."
Osteoarthritis Diet: A tünetek ellenőrzése
A mindössze 10 fonttal történő túlsúly megnöveli a térdízületek stresszét 30-60 fontval, . A testsúlycsökkentés segít enyhíteni az ízületek által a fizikai aktivitás során fellépő nyomást, és elősegítheti a gyulladást elősegítő keringő cytokinek csökkentését is "- jegyzi meg Wolin- Riklin. A citokinek olyan fehérjék, amelyek serkentik a duzzanatot és a gyulladást, és a kutatások azt mutatták, hogy a zsírsejtek a szervezetben a citokinek egyik legfontosabb forrása.
A testsúlygyarapodás leghatékonyabb terápiája a testmozgással kombinált egészséges étrend. Ha súlyos ízületi gyulladásod van, még mindig találsz módot edzés közben, vagy úszni. "A nonimpact gyakorlat jobban tolerálható. A testmozgás elősegíti a zsírvesztést, és segít megőrizni a sovány izomtömeget "- mondja Wolin-Riklin.
Osteoarthritis diéta: A fibre fontossága
A fájdalom gyakori tünet az osteoarthritisben. Ha a fájdalomcsillapítás nem-orvosi módszerei, például a fűtőpárnák és a masszázs nem elégségesek, az orvos orvos rendelhet opiát-gyógyszereket a fájdalomtól. Az opiátok a fájdalomcsillapító hatásokat blokkolják az agyadban, de blokkolják az izomsejteket az emésztőrendszerben és székrekedést okozhatnak. Bár vannak olyan gyógyszerek is, amelyek enyhítik a székrekedést, jegyzi meg Wolin-Riklin, "a székrekedés kezelésére szolgáló hashajtókra támaszkodva függőséget okozhat ezekből a gyógyszerekből. A nemi mûtétek a bél egészségének elõsegítésére jobbak. "Azt javasolja, hogy:
Száloptikai kiegészítõket
- adjon étrendjüknek. Ételek gazdag élelmiszerekben, amelyek rostot tartalmaznak
- mint például a teljes szemek, gyümölcsök és zöldségek . Ivott sok vizet.
- Ez segíthet a székrekedés megelőzésében. "Legalább 48-64 uncia folyadékot kell inni, ha nincs olyan betegsége, amely korlátozza a folyadék bevitelét" - mondja Wolin-Riklin. Rendszeres testmozgás
- . A székrekedés gyakoribb, ha nem fizikailag aktív. Osteoarthritis Diet: Dietary Supplements
Néhány tápanyagról is kimutatták, hogy az osteoarthritisben szenvedő embereket részesíti előnyben. Ezek a következők:
D-vitamin.
- A D-vitamin zsírsejtekbe csapódhat, és a túlsúlyos emberek túl alacsonyak lehetnek. A vérvizsgálat elvégezhető a D-vitamin szintjének ellenőrzéséhez - ha alacsonyak, beszéljen orvosával az over-the-counter D-vitamin kiegészítők felvételéről. C-vitamin, E-vitamin, szelén, cink és réz.
- Ezek az antioxidánsok segítséget nyújtanak a citokinek mennyiségének csökkentésében a vérben, ami csökkenti a gyulladás által okozott fájdalom tüneteit. "A jó multivitamin és a nyomelemek hatékonyak lehetnek" - jegyzi meg Wolin-Riklin. Halolajok.
- Ezek az olajok gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy csökkenti a szervezet gyulladását. "A zsíros halak (például a lazac, a makréla és a szardínia) hetente háromszor növekvő bevitele, vagy a halolaj-kiegészítők kivétele hozzájárulhat a gyulladáscsökkentő hatás fokozásához" - mondja Wolin-Riklin.Ha ízületi gyulladás, az étrend kezelése és egy jó edzésprogramban való részvétel - a gyógyszeres kezelés mellett szükség esetén - jelentős különbséget okozhat az osteoarthritis fájdalmának csökkentésében. Ha olyan gyógyszert szed, amely székrekedéshez vezethet, mindenképpen elegendő folyadékot kell inni és rengeteg rostot kapsz a diétáddal. Azt is fontolóra vehet, hogy hozzáadjon néhány táplálékkiegészítőt, amely csökkentheti a gyulladást. Az irányítás az étkezési módban nagyszerű módja annak, hogy aktív részt vegyen az osteoarthritis kezelésében.
