Hölgyeim, ha valaha is próbáltál lefeküdni férjét, partnert, barátját vagy férfit ismerőse mellett valószínűleg kis frusztrációt tapasztalt, amikor összehasonlította súlycsökkenési arányát.
Ha feleslegben töltötte a kalóriáit, miközben a pályán haladt, és még mindig nem tud lefogyni, amennyire csak tud, vegye szívét: Van ok érte. De azt hiszed, hogy az emberek nem olyan könnyűek - a súlycsökkenés kemény munka, nem számít, ki csinálja.
Miért gyorsabban fogynak a férfiak
"Igaz, a férfiak gyorsabban fogynak", mondja Anne Wolf, RD, bejegyzett dietetikus és kutató a Virginia Egyetem Orvostudományi Egyetemen. És az okok a férfiak és a nők fizikai összetételének különbözeteihez és a férfiak és a nők nagyon különböző módon gondolkodnak.
"Két fizikai ok van: a nőknek különböző hormonjaik vannak, és úgy gondolom, hogy ez hatással van a súlyunkra -veszteség aránya ", mondja Wolf. "Másodszor, a férfiaknak sokkal keskenyebb testtömegük van. Ez azt jelenti, hogy a kalorikus szükségleteik nagyobbak. "Jelentős kalóriát fogyasztanak és még mindig fogynak.
A férfiak és a nők másképp kezelik a problémákat, mint a lineáris gondolkodók, , míg a nők olyan multi-taskerek, akik egyre inkább érzelmileg érintettek a fogyásban. "A férfiak ragaszkodnak a céljukhoz. Ez olyan, mint egy teendő. A gyakorlatban látom az érzelmek által átvett nőket - mondja Wolf -, hogy a nők elcsúsznak, ezért nem ragaszkodnak a céljukhoz. "
Miért nők még mindig súlyt veszítnek
A mentális megközelítés módja súlycsökkenés "tényleg különbséget tesz" - mondja Wolf.
Ezeket a javaslatokat azért ajánlja, hogy megakadályozzák Önt abban, hogy elcsüggedjen, és feladja a súlycsökkentési tervét, amikor úgy érzi, hogy a női smink ellened dolgozik:
- Maradjon pozitív, ez nem reménytelen ok. "A nők lefogynak és megtartják. Ne használja a lassú ütemeket ürügyként, hogy ne próbálja meg "- hangsúlyozza Wolf.
- Tudja, hogy a súlycsökkentő stratégiák működnek. Egyes nők hajlamosak kezükre dobni, mert úgy vélik, hogy semmi sem működik, de ez nem igaz: "Nagyon sok jó terápiánk van, amelyek valóban a testsúlycsökkenést eredményezik" - mondja Wolf.
- Kezdje azt hinni, hogy teheti meg. "Higgy magadban" - mondja Wolf. a következetességről. "Még akkor is, ha unatkozol vagy csalódott, mert nem hiszi, hogy a tervetek működnek, tartsd magadhoz, állítsd be a célokat magadnak és tartsd ezeket a célokat.
- Értsd meg kihívásaidat és korlátaidat. Ismerd meg magadat - mondja Wolf -, minden ember más. "Azt javasolja, hogy megkérdezze:" Mit keres minden alkalommal, amikor megpróbálok lefogyni? Ehetek, amikor szomorú vagy frusztrált vagyok, vagy abbahagyom a munkát, amikor nincs edzős haverom, hogy bátorítson? "Állítsd fel magad a sikerre azáltal, hogy felkészülsz ezekre az útlezárásokra, és előre megmagyarázod, hogyan fogja legyőzni őket.
Miért kell a férfiaknak továbbra is nehéz a súlycsökkentéshez?
A férfiak küzdenek a fogyásban, még akkor is, ha testük több kalóriát igényel, még mindig keményen kell dolgozniuk.
először ", mondja John a Fairfax-ból, Va. Egy év alatt összesen 70 fontot vesztett, de míg az első három hónapban 30 fontot vesztett, kétszer annyit vesztett, hogy elveszítse a következő 30 és további három hónapot az elmúlt 10 évben. "John is kétszer is foglalkozott saját súlycsökkenési hibáival, mielőtt végül sikerülne. Egy öreg testvér ihletéséből kitalálta, hogyan kell helyesen csinálni - a kalóriáinak korlátozásával és a kalóriaégető izomépítéssel rendszeres edzésképzés, mindkét nem iránti súlycsökkentő hatásfok.
Senkinek senki nem fogyhat étrend nélkül gyakorolni az intelligenciákat, a kemény munkát és az áldozatot. Próbálja meg megtudni a legegészségesebb és leghatékonyabb módjait a fogyásnak, majd élvezze a saját sikerét. A testsúlycsökkentés nem arról szól, hogy megnyerjük a versenyt; ez a cél elérése a saját ütemben.
