20 perc Tételek:
4 Összetevők
9 uncia ravioli, könnyű sajt töltött
- 1 evőkanál olaj, olíva
- 1 közepes bors, piros, harang, apróra vágott
- 1 közepes bors, zöld, harang, apróra vágva
- 1 közepes sárgarépa,
- 1 kis hagyma, aprított
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 1 közepes paradicsom (k), aprítva
- 1/4 csésze húsleves, csirke, kevesebb nátrium
- 1 evőkanál tarrakont, friss vagy 1 teáskanál aszalt tarrakont, zúzott
- paprikát, jalapeno
- tarragon, friss
- előkészítés
A raviolákat a csomagolás irányába tegye, kivéve az olajat vagy a sót. Csatorna. Tészta tésztát a forró serpenyőbe.
- Közben egy nagy, nonstick serpenyőben, hő-olaj közepes-magas hő. Adjuk hozzá az édes paprikát, sárgarépát, hagymát és fokhagymát; főzzük kb. 5 percig, vagy amíg a zöldségek kifinomulnak. Keverje hozzá a paradicsomot, a húsleveset, a levágott vagy zúzott tarrakont vagy bazsalikomot. Főzzük és keverjük kb. 2 percig, vagy addig, amíg melegítjük.
- Növényi keverék hozzáadása a főtt raviolihoz; lassan dobálják össze.
- Táplálkozási adatok (adagonként):
Kalória: 278, telített zsír: 3g, nátrium: 379mg, táplálkozási szál: 2g, teljes zsír: 9g, szénhidrátok : 39g, koleszterin: 26mg, fehérje: 13g
diabéteszes cserék:
zöldség: 1,5, keményítő: 2, karcsú hús: 0,5, zsír: 1, karbaválasztás: 2,5
élő
