Tartalomjegyzék:
Az a mondás, hogy "bölcsen választjátok a barátait" valójában egészséges tanácsot jelenthet. Vegye figyelembe a Massachusetts Institute of Technology tanulmányi eredményeit, például: Amikor az MIT kutatói hasonló korú, szexuális, méretű és fitneszszintű embereket hasonlítottak össze, azt találták, hogy 700 alanyuk nagyobb valószínűséggel fogadta el egymás egészséges például egy online étkezési napló használatával, hogy segítsen nekik fogyni.
A barátaidnak nemcsak az egész wellnessre, hanem a szívére is jónak kell lenniük. A Maryland Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya szerint a nevetés pozitív hatással van az erek bélésére. Az edényeket felduzzasztja, ami növeli a vér áramlását a szervezetben. "Mindössze 20 másodpercnyi nevetés adja a szívét ugyanolyan jótékony edzésnek, mint a háromperces kemény evezés" - mondja Tanya Abreu PhD, a Nők Szellemének elnöke és nemzeti programigazgatója, a kórházak és egészségügyi rendszerek országos hálózata, amely a nők egészségének javítására törekszik
Az a gondolat, hogy a barátok jóak a szívére, nem csak szép - ez a tudomány, mondja Abreu. Hozzáteszi, hogy Dr. Dean Ornish, a szívinfarktus visszafordításának vezető hangja valószínűleg azt mondta, hogy a legjobb, amikor azt írta: "Nem ismerek más olyan tényezőt az orvostudományban, amely nagyobb hatást gyakorol a túlélésre, mint a szeretet gyógyító ereje és meghittség. Nem a táplálkozás, nem a dohányzás, nem a testmozgás, nem a stressz, nem a genetika, nem a gyógyszerek, nem a műtét. "
A barátok előnyei a szív egészségére
beleértve a következőket:
- A barátok enyhítik a stresszt és fokozzák a hangulatot. A stressz világos kockázati tényező a szívbetegségben. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamokban, ha hirtelen vagy súlyos érzelmi stresszel szembesülnek. A barátok számos egészségügyi előnye az, hogy képesek segíteni Önt abban, hogy elterelje ezeket az érzéseket. "Az egészséges gyűrű támogatása fontos, ha stressz alatt van" - állítja Dr. Tracy Stevens kardiológus, a Muriel I. Kauffman Női Szívközpontjában, a Saint Luke Mid America Heart és Vascular Institute-ban, az egyetem professzora a Missouri-Kansas City és az Amerikai Szívszövetség szóvivője.
- A barátok megtartják a társaságot. Louise Hawkley, a Chicagói Egyetem Kognitív és Szociális Neuroscience Központja akik magányosnak tartják a vérnyomást 10-30 ponttal magasabbra, mint a normális. A magas vérnyomás a szívrohamok és a stroke kockázati tényezője, mondja Dr. Stevens. Még egy kis baráti kör is megakadályozza, hogy magányosnak érzed magad.
- A barátok motiválják Önt. Amint az MIT által vezetett kutatások szerint az emberek hasonlóan gondolkodó "egészségügyi barátainak" párosulnak, háromszor nagyobb valószínűséggel alkalmaznak egészségeseket mint azok, akik véletlenszerűen illeszkedtek. Kétségtelen, hogy motiváltabb, hogy pozitív változásokat hajtson végre, amikor a barátok elszámoltatják Önt, Abreu mondja.
Néhány további szív-egészségügyi tanács Abreu-ról: Most, hogy tudja, milyen jó barátok vannak a szív egészségében, tegye le a telefont , zárja be az e-mailjeit, és lógni tud a barátaival, ha tudsz.
