Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Feliratkozás az életünkre a krónikus fájdalmakról
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
Ha te vagy a spondylitis ankylopoetica (AS), a fájdalom kezelésének egyik legjobb módja az egészséges testsúly fenntartása. A normális testmozgás kulcsfontosságú tényező az extra fontok leállításakor, és számos egészségügyi ellátást kínál, de az AS-vel való gyakorlás kihívást jelenthet.
Mivel az AS gyulladásos alakja az ízületi gyulladásnak, amely elsősorban a gerincre hat ki, tünetek, mint fájdalom, merevség és a fáradtság bizonyos fajtákat vagy nehézségeket okozhat az AS-ben szenvedő embereknek. Az AS fejlett esetekben a gyulladás olyan csontos növekedés kialakulását eredményezheti a gerincoszlopon, amely megakadályozza, hogy egy fix, mozdulatlan helyzetbe kerüljön, ami szintén befolyásolhatja a rendszeres testmozgás képességét és egészséges testsúlyát.
Azonban a fizikai aktivitás és az egészséges testtartás fenntartása mindkettő számára fontos az AS számára. "Az ideális testtömeg elérése előnyös, mivel csökkenti az alacsony hátfájás kifejlődésének kockázatát, és lehetővé teszi számodra, hogy fizikailag aktívabbak legyél" - mondja Dennis Ang, a reumatológia és immunológia professzora és a Wake Forest Baptist Medical Center itt a Winston-Salemben, Észak-Karolinában.
Négy olyan módon, amelyek rendszeresen gyakorolnak és az egészséges testsúly fenntartása segít az AS:
1 kezelésében. Kevesebb ízületi fájdalom jelentkezik. "A túlsúly megnehezíti a gerinc és a csípő fájdalmát" - mondja Theodore Fields, MD, a Weill Cornell Orvostudományi Főiskola klinikai orvostudományi professzora és egy reumatológus a New Surgery York City. Az extra súly növelheti az ízületek terhelését, és megnehezíti a mozgás motivációját, mondja. Az egészséges testtartás fenntartásával azonban csökkentheti a fájdalmat, miközben más gyakorlati haszonnal jár. "Nem támaszkodhatunk kizárólag gyógyszerekre" - mondja Dr. Ang. "Ha nem gyakorol, akkor a fájdalom jelentősen nagyobb lesz, mint az AS-ben szenvedő ember fájdalma, aki aktívan gyakorolja." 2. Rugalmasabb lesz.
"Tudjuk, hogy a testmozgás kritikus fontosságú azok számára, akiknél az AS fenntartja és javítja erejét, rugalmasságát és testtartását, mondja Ang. A rendszeres edzésterv után hosszú távon megakadályozhatja a merevséget és fenntarthatja a nyak és a hát mozgását, mondja az Arthritis Alapítvány szakértője. 3. Több energiája lesz.
A gyakorlat örömmel növeli az energiát, és enyhíti az AS-hez társuló fáradtságot. "Lassan indulj el többet sétálni, és meg fogja találni, hogy az energiaszintetek drámaian megnőnek az idővel" - mondja Ang. 4. A szíved egészségesebb lesz.
Ang rámutat arra, hogy az AS-ben szenvedő embereknél fokozott a szívbetegség kockázata. Az egészséges testtartás és a rendszeres testmozgás azonban csökkentheti a vérnyomását, a koleszterinszintet és a cukorbetegség kockázatát. És a fogyásnak nem kell drámainak lennie. Ang azt mondja, hogy a testtömeg 10 százalékának fokozatos csökkenése is elegendő ahhoz, hogy a szívinövekedés javuljon. Fontos megjegyezni, hogy a túlsúly nem az egyetlen súlyos probléma az AS-vel. Az előrehaladott AS-ben szenvedők is túl nagy súlyt veszítenek. Ang elmagyarázza, hogy a depresszió szerepet játszhat, mivel krónikus betegségdiagnosztikával járhat és étvágytalanságot és fáradtságot kelthet. A depresszió változásokat is okozhat az étkezési szokásokban vagy a kezelés megfelelőségében, mondja. Továbbá, ha az alultápláltság miatt a személy hajlamosabb a krónikus fáradtságra, vérszegénységre és fertőzésre, a Spondylitis Association of America (SAA) szerint.
A gyulladás és bizonyos AS gyógyszerek is okozhatnak GI-problémákat, amelyek zavarhatják. Néhány embernek csökkent az étvágya, míg másoknak gyomorpanaszuk van - és mindkettő megnehezítheti az egészséges testtartás fenntartását és az Ön kezelési rendjének betartását - mondják szakértők az SAA-ban. Plusz, Ang hozzáteszi, hogy ha nem eszel elegendő étrendi hiányosságokat, akkor más egészségi problémákat is kiválthat. Függetlenül attól, hogy egy gyógyszeres mellékhatás vagy depresszió miatt csökkenti a fontot, fontos, hogy elmondja orvosának, aki segíthet a probléma kezelésében.
Az egészséges súly elérése és fenntartása nem könnyű. Add hozzá a krónikus fájdalmat és fáradtságot a keverékbe, és úgy tűnik, mint egy felfelé tartó csata. "Motiváljuk az embereket, hogy tartsák meg a kurzust azzal, hogy rávilágítanak arra, milyen előnyökkel jár a súlykezelés az életminőségre" - mondja Dr. Fields.
Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen típusú testmozgást kell kipróbálni, fontolja meg a fizikai terapeuta vagy tréner, aki segít Önnek egy közös program kidolgozásában. Ha a medencébe beléphet, úszhat az edzésprogramhoz. "Gyakran ajánljuk az úszást, mivel könnyű az ízületeken" - mondja Fields.
És ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás is elengedhetetlen. Egy regisztrált dietetikusval dolgozzon egy étkezési terv kidolgozásához, amely illeszkedik életmódjához. "Fontos megtalálni azokat a dolgokat, amelyekről élvezheti az evést, de még mindig lehetővé teszi, hogy megfeleljen az egészséges súlycéloknak" - mondja Fields.
