A visszatérő depresszió kezelésére való törekvés során a hangsúly az érzelmek jobb érzésére irányul. De a depresszió nagymértékben felmerülhet a fizikai egészségeden is, és ez azt jelenti, hogy a legfontosabb egészségügyi problémáknak része kell legyen a depressziós kezelési tervnek is.
Az ismétlődő depresszió test-elme kapcsolata
Ön egy nagyobb a depresszió kockázata bizonyos betegségek esetén, például szívbetegség, stroke és cukorbetegség esetén, de a kapcsolat a másik irányban is működik - és ezek közül a betegségek közül sok kapcsolódik egymáshoz. Ennek okai közé tartozik a depresszióval kapcsolatos életmód kérdései, például a rossz alvás, a testmozgás hiánya és a nem megfelelő táplálkozás, valamint a lehetséges gyógyszeres mellékhatások.
Az ismétlődő depresszióval a fizikai egészségi kockázatok, amelyekkel szembesülhetünk:
vírusok. Ha depresszióban szenved, a szervezetnek több stressz hormonja van, ami befolyásolhatja az immunrendszerét, megnehezítve ezzel a fertőzést "- mondja Francine Rosenberg, a PsyD klinikai pszichológus a Morris Psychological Group-ban, Parsippany, NJ A recidív depresszió stresszed a szervezetedre hajlamosabbá teheti Önt.
Elhízás. A depresszió és a szorongás összefüggésben áll a súlygyarapodással, és az antidepresszánsok használata az elhízáshoz köthető, a kutatás szerint melyet 2014 júniusában jelentettek be a PLoS One című folyóiratban, amelyen a 3.000, 25-74 éves nők csoportja vett részt. A túlsúly vagy az elhízás nagyobb kockázatot jelent mind a 2-es típusú cukorbetegségben, mind a szívbetegségben.
Diabetes. Néhány életmód-választás, amelyet Ön ismételten depressziós állapotba hozhat, például rosszul fogyasztható és kevesebbet gyakorolhat. súlygyarapodáshoz vezethet, ami jobban fogékonyabbá teheti a 2-es típusú cukorbetegséget. Sőt, a cukorbetegség tovább növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség.
Szívbetegség Ha az ismétlődő depresszió több ivóvizet eszik és egyre jobban ült, tudd, hogy mindkét szokás növelheti a szívbetegségek kockázatát , mondja Patrick McGrath, a klinikai pszichológus és a Center of Anxiety és Obsessive Compulsive Disorders a Center of Axiom Brothers Behavioral Health Hospital Hoffman Estates,
A depresszió maga kockázati tényező a koszorúér-betegség (CAD) , a szívbetegség leggyakoribb típusa. Az 55 év alatti nők, akik depressziósak és CAD-vel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel szívrohamot kapnak, meghalnak, vagy artéria-megnyitási eljárást igényelnek, mint a férfiak vagy az idősebb nők, a 2014 júniusában megjelent tanulmány szerint a Journal of the American Heart Egyesület. Az ok nem teljesen egyértelmű, de összefüggésben lehet gyulladásos és hormonális tényezőkkel.
Stroke Ha monoamin-oxidáz-gátlónak nevezett antidepresszánsokat szed, és ételeket fogyaszt vagy más gyógyszereket vesz fel magas kémiai szinttel tiramin, a vérnyomása tüskés lehet, és növelheti a stroke kockázatát. A tiramin általában megtalálható a sajtban, a borban, a savanyúságban, a füstölt halakban és a dekongesztáns gyógyszerekben.
Osteoporosis A depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel rendelkeznek ilyen csont-ritkuló rendellenességekkel, mint azok, akik nem depressziósak. E megnövekedett kockázat egy része a depresszióból eredő csont ásványianyag-denzitásának negatív hatásából eredhet. Ezenkívül az egyik leggyakrabban használt antidepresszáns típus, amelyet szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlóknak neveznek, szintén befolyásolja a csont ásványianyag-sűrűségét, és a törések kockázatának növekedéséhez vezet, a Bone-folyóirat szeptemberi tanulmánya szerint.
Fizikai egészség a visszatérő depresszióval
Sok mindent tehetünk, hogy megőrizzük a fizikai állapotát, és talán segítsük a depressziót is. Néhány hasznos lépés:
- Csapat-megközelítés kialakítása. Tartsa meg az összes egészségügyi szolgáltatóját a hurokban a fizikai egészséget befolyásoló körülmények között. "Jelentse be az információ kiadását, hogy az összes egészségügyi dolgozók együtt dolgozhassanak egy sikeres kezelési terv létrehozásában" - mondja Rosenberg.
- Jó alvási higiénia. meleg fürdő vagy lágy zene hallgatása. Tartsa a hálószobát hűvös és sötét, és aludjon és ébresszen fel minden nap ugyanabban az időben.
- Egészséges táplálkozás Ha jobb élelmiszert választasz, akkor jobban érzed magad fizikailag, és csökkentheted a kockázatot sok olyan egészségügyi probléma esetén, amely a visszatérő depresszió, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség.
- Rendszeresen gyakoroljon. Nem feltétlenül érzed magad a depresszió hatására, de a szív egészségét, a testtömeg-szabályozás és a depresszió tünetei mozgás. A súlyt hordozó gyakorlatok, különösen, mint a séta és a kocogás, azért jók, mert segítenek megvédeni a csontjait a csontritkulásból. Plusz, a testmozgás segít a szervezetnek az agyi vegyi anyagok felszabadításáért, melyeket endorfinnak neveznek, ami csökkenti a fájdalmat és növeli az immunrendszert. Gyakoroljon egy barátjával vagy egy zenével, vagy próbáljon ki egy osztályt, hogy segítsen motivált maradni.
- Tartsa be a gyógyszeres kezelést és a terápiás kezelést. A visszatérő depresszió kezelése segít elkerülni a fizikai problémák kaszkádát. Ha problémái adódnak a gyógyszeres kezelés vagy a terápiás kezelési rendszer után, csoportosíthassa az egészségügyi szolgáltatóitól, hogy olyan megközelítést találjon, amely jobban működik az Ön számára.
