Hogyan kezeljük az érzelmi egészségünket a HIV-vel?

Thinkstock

Ne hagyd ki ezt

HIV: Történetek és tippek a leginkább számodra

Köszönjük, hogy feliratkoztál!

Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.

Az AIDS-et okozó HIV-fertőzés megtanulása elindíthatja az érzelmek árasztását - félelem, düh és szomorúság, néhány. Ezek normális reakciók, de a depresszió és más érzelmi problémák megoldására van szükség - hatással lehetnek a vírus elleni küzdelemre.

A mentális betegség és a HIV erős kapcsolat. Először is, a fertőzések aránya magasabb a pszichiátriai rendellenességekkel küzdők körében. A kapcsolat más módon is megy. A HIV-fertőzésben szenvedő emberek nagyobb kockázatot jelentenek a szorongás, a kábítószer- és alkoholfogyasztás, a poszttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD) és a depresszió problémáinak kialakulásában, mondja Carol Dawson-Rose, RN, PhD, a Kaliforniai Egyetem professzora a San Francisco School (UCSF), aki ápolja a HIV-fertőzötteket.

A depresszió különösen súlyos károkat okoz a HIV-pozitív emberek számára. A Pszichiátriai és Klinikai Idegtudományok folyóiratban 2014-ben közzétett kutatás szerint a depresszióban kétszer-hétszer nagyobb a depresszió, mint a vírus nélkül.

Miért veszélyeztetik a stresszt és a depressziót a HIV-ben?

A mentális betegséget a családtörténet és a környezeti, biológiai és pszichológiai-szociális tényezők kombinációja okozza, az AIDS.gov szerint, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Igazgatósága által szponzorált weboldal. A HIV, a fertőzöttség társadalmi megbélyegzése és a szociális támogatás hiánya táplálja a stresszt és a depressziót - mondja Mallory Johnson, PhD, az AIDS megelőzési tanulmányok központjának UCSF professzora és társigazgatója. HIV-kezelés önmagában is kiváltja a stresszt, különösen akkor, amikor először kapja meg a kezelést, mondja Dr. Johnson. A gyógyszereket minden nap az élethez kell irányítani. Néhányan csak látják a tabletták palackját naponta emlékeztetőnek, hogy a vírussal rendelkeznek és negatív érzelmeket hoznak létre, hozzáteszi.

Depresszió, stressz és HIV: A Toll on Your Health

Hosszú távú stressz és stressz a kezeletlen depresszió gyengítheti az immunrendszert, mondja Johnson. Ez megnehezíti a fertőzést.

A depresszió is hatással lehet arra, hogy mennyire gondoskodik magáról. A depressziós emberek ellenállhatnak a gyógyszerek megkezdésének, vagy abbahagyják a használatukat, mondja William R. Short, MD, MPH, a HIV-szakember és a klinikai orvostudomány professzora a Pennsylvaniai Pennsylvani Egyetem Perelman Orvosi Karán.

Emberek a szexuális bántalmazás miatt fertőzöttek nagyobb kockázattal járnak arra, hogy soha nem fogadják el a kezelést, Dr. Short hozzáteszi. Azt mondja, hogy két fiatal betege, akiket a közelmúltban bántalmaztak, elhunyt, miután megtagadta a kábítószert.

A stressz és a depresszió anyagi visszaélésekhez is vezethet. "Néhányan az alkohol és a kábítószerek válnak a megküzdési mechanizmusokká" - mondja Newman.

8 tipp a stressz enyhítésére és az érzelmi egészség kezelése érdekében

Az egészséges szokások gyakorlásán túlmenően, mint a jó étkezés és az elég alvás, ezek a stratégiák segíthetnek jobban érzed magad fizikailag és érzelmileg - ami viszont segíteni tud a HIV kezelésében:

Bizalmas kezelés

• A HIV-státus titokban tartása stresszes és társadalmilag elszigetelődik, mondja Johnson. Ossza meg történetét valakivel, akiről tudod, támogatni fogja, talán egy személy, akivel ismered a HIV-t. Támogató csoporthoz való csatlakozás.
• Az internet óriási lehetőséget kínál a HIV-vel élő emberekkel való kötődéshez. A Facebook különösen jó, mondja, sok HIV oldal, amely összekapcsolja az embereket és biztosítja az oktatást. "5 éve elkezdtem egy HIV-csoportot erre a pontos célra, az úgynevezett HIV és AIDS, a tények feltárása, a tudatlanság megfékezése, bizonyíték arra, hogy jobb lesz" - teszi hozzá Newman. Meditálás. csökkenti a stresszt és a depressziót a HIV-fertőzöttek körében, az Ontario HIV Treatment Network szerint Kanadában. A meditáció segít abban, hogy megtanuljon összpontosítani most, hagyja el a múltat, és ne aggódjon a jövőért.
• Tanulj meg egy mantrát. Ehhez a gyakorlathoz csendesen megismételsz egy egyszerű, felemelő kifejezést a nap folyamán. mint a "Én úgy dönt, hogy élni", vagy "Akció meghódítja a félelmet." A HIV-ben szenvedő emberek, akik mantrát használnak, kevésbé haragzik és lelkileg boldogabbak az AIDS.gov szerint.
• Gyakorlat. endorfinok, amelyek javíthatják a stresszt és a depressziót, az America's Anxiety and Depression Association szerint. Tekintse meg a gyaloglást vagy a kerékpározást napi 30 percet hetente ötször.
• Kutya megszerzése A kutyák csökkenthetik a stresszt és a szorongás szintjét, és a kutyatulajdonosok hajlamosak a gyógyszerüket jobban tartani, mint a nem kutyatulajdonosok.
• a 2014-ben Az AIDS Care Szolgáltatók Nemzetközi Szövetségének Journalja. A pozitív gondolkodás gyakorlása.
• "Hatalmas hívő vagyok a hálával és a pozitív gondolkodással", Newman mondja. "A diagnózisom egyik napjától elfogadtam, hogy ez csak egy része a történetnek, de nem az egyetlen történetem. Elutasítom, hogy a HIV vagy az AIDS meghatározza, vagy hagyja, hogy a negativitás irányítsa az életemet. " A stressz enyhítésére és az érzelmi egészség növelésére tett lépésein túl fontos felismerni a depresszió jeleit és keresni a szakmai egészséget. Ha olyan szomorúságot tapasztalsz, amely nem fog elmenni, elveszíted az érdeklődésedet olyan tevékenységekben, amelyeket egyszer élveztél, vagy más depresszió tüneteit tapasztaltad, beszélj orvosoddal. A terápia és a gyógyszerek segíthetnek.