Valójában néhány szakértő úgy véli, hogy a pozitív segíthet tovább élni. Egy érdekes tanulmányban, a Mayo Clinic-ban, Rochesterben, Minnesota-ban, a kutatók 30 éve követik az emberek egy csoportját. Megállapították, hogy azok, akiket eredetileg "optimista" kategóriába sorolták a szokásos személyiségvizsgálat során, 20 százalékkal kisebb valószínűséggel halálos kimenetelűek, mint a "pesszimista" kategóriák.
Jó hangulatot választani, Hosszabb
A boldogság fontos szerepet játszik abban, hogy az agyad egészséges és létfontosságú legyen. A pozitív, mondják szakértők, segítenek a "blues" elleni küzdelemben. Ez jó hír a hosszú élettartam szempontjából, mivel többek között a depresszió kimutatta, hogy növeli az Alzheimer-betegség kialakulásának kockázatát.
Marion Somers, a New York-i Brooklyn-i geriátriai gondozó vezetője szerint az optimista kilátások nem nehéz elérni, és néhány egyszerű "optimizmikus gyakorlatot" meghozni nagy jutalmat. "Az optimizmus gyakorlatoknak nem kell formálisaknak lenniük" - mondja. "Tudod [javítani] a hozzáállásodat, ha egy gyors sétát, kutyádat petting, vagy játszod az unokáidat kívül." Bármi, ami lehetővé teszi, hogy felszabadult negativitást bocsáss fel és nyugodt, békés gondolatokat tapasztalj, hosszú utat tehetsz ahhoz, hogy segíts neked - és maradj - pozitívabbá.
Az agyod edzése, hogy pozitív maradjon
vállalja, hogy növeli az agy vitalitását. A jóga ősi gyakorlata - a kutatások szerint - javíthatja kognitív funkcióját, beleértve a memóriát is. A regisztrált jóga oktató Jennifer Edwards New York Cityben azt mondja: "A jóga gyakorlása az agyadat arra fekteti, hogy koncentráljon." Megköveteli, hogy koncentráljon a test mozgására az űrben és a légzés tényleges mechanikájával, miközben a zavaró hatásokat hangolja össze. "Ez a fókuszálás - javítja Edwards -" javíthatja az agyad működését a nap folyamán. "
A jóga elősegíti a pihenést és megkönnyíti a stresszt, valami David Eagleman, PhD, idegtudós és asszisztens professzor a Baylor College idegtudományi tanszékén a Houston-i orvostudományban, Texasban, azt mondja, nagyon jó az agyad egészségi állapotára és vitalitására. "A stressz elfedheti az agy kognitív képességét, így minden, amit tehet a stressz kiküszöbölése érdekében, segít megőrizni az agyat."
"Egy másik hatékony eszköz az agy vitalitásának feljavítására a meditáció. összpontosítani békésnek "- mondja Dr. Somers. A tudósok egyetértenek. Az Atlanti-óceáni Emory Egyetem kutatói rendszeres meditációs ülések lelassították az agysejtek normális korral összefüggő csökkenését. A Harvard kutatói szerint a napi meditáció csökkentette az életkorral összefüggő elvékonyodást is az agyi régiókban, amelyekről úgy gondolják, hogy részt vesznek az érzelmi és kognitív folyamatok integrálásában.
Somers szerint a jóga és a meditáció, amelyek koncentrációt és fókuszt igényelnek, jóak az agyad közvetett módon is. "Naponta lélegezzünk, de tudatosan és szándékosan gondolkodunk a lélegzésről, miközben meditálunk vagy jógát művelünk" - mondja. Ez a megnövekedett tüdőfunkció növeli az oxigénszintet a vérben, amely a szervezetben kering, beleértve az agyat is. Somers azt mondja: "Az oxigénben gazdag vér megőrzi az agyat, és fokozza az éberséget."
Vital Szellem, Hosszú Élet
A vallási vagy spirituális tevékenységekben való részvétel az agyat is zajtalanabbá teszi. "A vallási szolgáltatások rituáléi és a gyülekezet részét képező társadalmi elemek serkentik az agyat" - mondja Somers. "A hozzátartozás érzése és kapcsolata másokkal, akik osztoznak hiteivel, fokozza az éberséget, ami megőrzi az agyat a mindennapi tevékenységekben."
A lelki vagy vallásos lelkiismeret elképzelhető. A brit kutatók olyan krónikus betegséggel rendelkező időseket találtak, akik a vallási szolgálatokon vagy a saját imádkozásukon járnak, nagyobb általános optimizmust mutatott az általános egészségi állapotukban, mint azok, akik nem.
Nem feltétlenül kell elhagynia házát vagy hivatalos vallási az agyad szolgálatai azonban felszívják a spiritualitás előnyeit. Somers azt mondja, hogy a koncentráció és a fókusz, amire szükség van bárhol - otthonában, autójában vagy zuhanyzónál - és olyan életet élni, amely összhangban áll a spirituális meggyőződésével, valójában az, ami a leghatékonyabb hatással van az agyadra hosszú távon .
