WEDNESDAY, 2013. február 13. - A nagy intenzitású intervallum edzések hosszú dicsérte a súlycsökkentő jótékony hatása miatt, de amikor az általános egészségi állapotról van szó, egyszerűen csak hosszabb időre történő elmozdulás lehet a legjobb, mondják a Masstricht Egyetem kutatói. Eredményeiket a PLOS ONE folyóiratban jelentették be.
Amikor a normális testsúlyú résztvevők hasonló mennyiségű kalóriát égetettek rövid vagy intenzív edzéseken, vagy hosszabb időn keresztül állva és sétálva, több volt javult a koleszterinszint és az inzulin válasz az erőteljes gyakorlóhoz képest. Ezt a hatást azonban nem könnyű eljutni: A csoport, amely hosszabb ideig folytatta az alacsony intenzitású edzést, 6 órát ült, négy órás sétával és napi két órával.
Ez a megállapítás azonban aláhúzza, Hans Savelberg kutató vezetője azt mondja, hogy túl sok ültetés önmagában egészségtelen, függetlenül attól, hogy a napi testmozgás során elégetett kalóriák mennyi száma van.
"[A megállapítások] azt jelentik, hogy ha fél órára minden nap, és a legtöbb nap végéig ülni fog, egészségtelen életmódban részesül "- mondja Savelberg. "Bár a 30 perces edzés segít kalóriát égetni, a túlzott ülési idő negatív egészségügyi hatásokat fog okozni." Továbbra is azt mondta, hogy a nagy intenzitású edzés fogyaszthat kalóriát és segít a testsúlycsökkenésben, de 30 perc múlva az edzőteremben nem szabad azt gondolnia, hogy készen áll a napra. "Még mindig nem szabad nem ülni az idő nagy részében," magyarázza.
Ami azt illeti, hogy miért pusztán állva van pozitív egészségi hatása, Savelberg azt mondja, hogy ez a "használja, vagy elveszíti" hipotézis. "A székből való felemelkedés egyfajta ébresztőhívást jelenthet a tested számára" - mondja. "Úgy tűnik, egyfajta emlékeztető, hogy az összes fiziológiai rendszert érintetlenül tartja."
Ez azt jelenti, hogy az egészséges életmódhoz nem szükséges naponta használni, mondja Savelberg, amíg hosszú ideig nem ül idő. Megjegyzi azonban, hogy bár az ülőidő csökkentése pozitív hatást gyakorolt az egészségi kockázati tényezőkre, például az inzulinra és a koleszterinszintre, ez a tanulmány nem értékelte, hogy a lakosság körüli ülőidő csökkentése mérhető hatással lenne-e a cukorbetegség vagy a szívbetegség előfordulására .
