Biztonságos hogy a preteen vagy a fiatal tini súlyemelés? A 12 éves fiam el akarja kezdeni a súlyok emelését, de aggódom, hogy ez befolyásolni fogja a növekedését. Csak paranoiás vagyok?
- Sandy, Texas
Sok szülő aggódik a gyermekek és a tizenévesek között, akik súlyemelést végeznek, de valójában nem jelent nagyobb egészségügyi kockázatot, mint a legtöbb egyéb sporttevékenység. Azonban egy tinédzsernek meg kell emelnie a súlyokat egy edző, egy edző vagy egy személy számára, aki ismeri a megfelelő technikát és a fiatalok számára megfelelő szabályokat.
Nagyon fontos, hogy a gyermekek és a tizenévesek elkerüljék a túlzott súly emelését vagy egy csoport túlzott kihasználását az izmok. A súlyos emelkedés és a túlzottan megerőltetett adagok károsíthatják a csontok és / vagy a fejlődő szalagok és inak növekedési lemezét. A súlyemelési rutinnak változatosnak, élvezetesnek és megfelelőnek kell lennie a fiad testének méretéhez és erejéhez. Mint minden sport esetében, a fiát fizikailag meg kell kezdeni, mielőtt elkezdené annak érdekében, hogy megbizonyosodjon róla, nincs orvosi problémája. Ha súlyos fájdalmat észlel az emelés során, ezt azonnal meg kell vizsgálni.
A súlyemelés hasznos lehet a tizenévesek számára: Segíthet nekik abban, hogy jól illeszkedjenek, javítsák izomerejüket és atlétikai teljesítményüket, növeljék csontsűrűségüket és megvédjék testeket a sérülésektől. Engedélyezném a 12 éveseknek, hogy kezdje meg a súlyok emelését, de feltétlenül meggyőződnék róla, hogy egy olyan szakértő felügyeli, aki felismeri a serdülők növekvő testének szükségleteit és korlátait.
Tudjon meg többet az Everyday Health Kids ' Egészségügyi központ.
