Tartalomjegyzék:
- Egyes IBS-betegeknél hasmenés tapasztalható, és némi tapasztalat a székrekedés, míg mások ciklikusak a kettő között. Segít abban, hogy bizonyos stratégiákkal forduljon, amikor az IBS tünetei fellépnek.
- amikor az emberek beteg, hajlamosak viszont a magas szénhidráttartalmú ételek cukrokkal jobban érzi magát, de ez nem az, amit szeretne csinálni, ha van IBS, mondta Melissa Garrett, MD, gasztroenterológus és asszisztens orvosprofesszor a Duke University Medical Center-ben Durham, NC Ennek oka, hogy sok probléma IBS intolerancia bizonyos szénhidrátok az élelmiszerekben.
- a székrekedés lehet drágább, Dr. Garrett szerint. Az olyan gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával, amelyek általában alacsony FODMAP diétán tiltottak, segíthetnek a bélvérzésben, de növelhetik a puffadást is. A kulcs az, hogy elkerülje a gázképző, oldhatatlan rostokat.
- Mennyi ideig tart a tünetek? személyenként. Ahogy a diétán dolgozik, ne felejtse el a stresszt csökkenteni. Még akkor is, ha tökéletesen eszik, a magas stressz azt jelentheti, hogy a tünetei körül fognak maradni, Moshiree azt mondta:
A megfelelő élelmiszerek megtalálása az IBS kezeléséhez, különösen akkor, amikor betegnap van, sokat hasonlít a titokzatosság megoldására - összevetve nyomokat és feltárja a bűnösöket. Amint megtanulod a könnyezést, például a hasmenést és a székrekedést, valószínűleg túlterheltek az ételek hosszú listáján, amelyeket nem szabad megenni. Azt akarod tudni, hogy mit lehet enni, amikor az IBS tünetei sztrájkolnak, hogy jól táplálkozhasson.
Számos tanulmány felfedte néhány nyomot -, hogy az alacsony FODMAP étrend segít az IBS tüneteinek javításában, és magában foglalja bizonyos, szénhidrátok úgynevezett FODMAPs vagy erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poiioiok.
azonban az étrend nem kínál konkrét táplálkozási tanácsadás alapján, hogy gondjai hasmenés vagy székrekedés, mondta Baharak Moshiree, MD, docense gasztroenterológiai divízió a Miami Miami-i Miller Orvostudományi Egyetemen. A betegség napi étvágya: általános iránymutatások
Egyes IBS-betegeknél hasmenés tapasztalható, és némi tapasztalat a székrekedés, míg mások ciklikusak a kettő között. Segít abban, hogy bizonyos stratégiákkal forduljon, amikor az IBS tünetei fellépnek.
Néhány étrendváltozás segítséget nyújt, függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartozik. Az egyik, kezdődik az evés kis ételek, és azokat alacsony zsírtartalmú. Sokkal könnyebb főzni az ételeket, mint egy könnyű főzőpoharat, mint az olajjal való étkezést, javasolta Dr. Moshiree. A vörös hús is irritálhatja a gyomort, így a legjobb a fehér húshoz való menni.
A magas fehérjetartalmú étrend mind a hasmenés, mind a székrekedés során segít, ezért egy hal vagy csirke kiválasztása jobb, mint egy tál tészta. Mivel a nyers zöldségek nagyobb valószínűséggel okoznak gázt és puffadást, fontolja meg a zöldségek főzését, mondta Moshiree.
Nagyon fontos tudni a saját testét, és hogyan reagál majd a különböző ételekre. Az IBS legtöbb emberének nehézsége van a tejtermékekkel, ezért távolítsa el őket a denevértől.
A búzából, rozsából és árpából készült kenyérben és sült termékekben is érzékeny lehet a gluténre. Moshiree azt mondja a betegeknek, hogy kéthetes próbát tesznek a glutén eltávolításáról, hogy megnézzék a tünetek javulását. Ha igen, akkor valószínűleg követni kell a gluténmentes étrendet, különösen akkor, ha a tünetei túllépnek.
Ugyanez megtehető más olyan élelmiszer-kategóriák esetében is, amelyek az IBS-tünetekhez kapcsolódnak, például magas fruktóz-kukoricaszirup , mesterséges édesítőszereket, fokhagymát és hagymát tejtermékekkel együtt. Miután ismerte az ételeket, tudni fogja, hogy mit kell elkerülnie, amikor az IBS működésbe lép.
Mivel a gáz és a puffadás szintén kérdése van székrekedés vagy hasmenés esetén, átadja a babot és egyéb hüvelyeket oldhatatlan rostok, mint az alma, szőlő, áfonya és ha jól tünetek.
Ne feledje, hogy megszüntesse az alkohol, amelyről ismert, hogy provokálni a tüneteket.
hasmenés-domináns IBS: Mit együnk
amikor az emberek beteg, hajlamosak viszont a magas szénhidráttartalmú ételek cukrokkal jobban érzi magát, de ez nem az, amit szeretne csinálni, ha van IBS, mondta Melissa Garrett, MD, gasztroenterológus és asszisztens orvosprofesszor a Duke University Medical Center-ben Durham, NC Ennek oka, hogy sok probléma IBS intolerancia bizonyos szénhidrátok az élelmiszerekben.
Ehelyett próbálja ezek az ételek, ha jól IBS kapcsolatos hasmenés.
Reggeli:
egy tál zabpehely fahéjas cukor nélkül vagy mesterséges édesítőszereket. Ebéd:
Grillezett vagy ba KED hal vagy csirke és sült édesburgonya vaj nélkül. Vacsora:
a spenót saláta sovány fehérjét, mint a sült csirke (made olaj nélkül). Snack:
Protein shake vagy fehérje bar. Ne felejtse el elolvasni a címkét és elkerülni a termékeket fruktózos kukoricaszirup vagy mesterséges édesítőszerekkel, mert ezek az összetevők önmagukban jelentős hasmenést okozhatnak. Italok:
Moshiree azt mondja betegeinek, hogy hidratálják vízzel vagy elektrolit helyettesítő italokkal, mint a Hydralyte vagy a Pedialyte, ha hasmenése van. Székrekedés-predomináns IBS: Mit kell enni
a székrekedés lehet drágább, Dr. Garrett szerint. Az olyan gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával, amelyek általában alacsony FODMAP diétán tiltottak, segíthetnek a bélvérzésben, de növelhetik a puffadást is. A kulcs az, hogy elkerülje a gázképző, oldhatatlan rostokat.
Reggeli:
Friss őszibarack és aszalt szilva borsmenta teával vagy valami természetes borsmentaolajjal, ami hashajtó, mondta Dr. Garrett. Ebéd:
A gyümölcs és zöldség saláta néhány sovány fehérjével, mint a halak és egy kis olaj. Ha nem készítesz nehéz ételt, segíthet a székrekedés enyhítésében, azt mondta: Vacsora:
Egy másik könnyű étkezés gyümölcsökkel, főtt zöldséggel vagy salátával, egy kis olajjal és ecettel, és sovány Italok:
Víz, tea vagy kávé, amelyek lazító hatásúak lehetnek. IBS Sick Day: Mikor érzi jobban?
Mennyi ideig tart a tünetek? személyenként. Ahogy a diétán dolgozik, ne felejtse el a stresszt csökkenteni. Még akkor is, ha tökéletesen eszik, a magas stressz azt jelentheti, hogy a tünetei körül fognak maradni, Moshiree azt mondta:
Amikor elkezdi jobban érezni magát, Moshiree figyelmezteti, minta csak kis mennyiségben. Ez egy egyedülálló dolog, amit önnek kell meghatároznia.
Ha egészséges étrendet eszel, és megtudhatja, hogy mi kerülhető el, amikor a tünetek sztrájkolnak, akkor jobban képesnek kell lennie az IBS kezelésére.
