Tartalomjegyzék:
- Fast Food
- Alkohol
- Cukortermékek
- Dohányzás
- Elhízás
- Cukorbetegség
- Ülős életmód
- Kábítószer-fogyasztás
- Nagy sóbevitel
- Energiaitalok
A fiatalok szívükben legyőzhetetlennek érzik magukat, de az emberek hajlamosak olyan egészségtelen szokások kialakítására, amelyek fiatalabb évükben alakítják jövőbeni egészségüket. Soha nem túl korai, hogy megtanulják a szívritmusokat és hogyan akadályozzák meg őket.
A legtöbb (9/10) amerikai 18-24 éves úgy gondolja, hogy egészséges életmódot élnek, az American Stroke Association felmérése szerint. Az evés, az ivás és a fitness-szokások azonban másképp utalnak. Ez azt jelenti, hogy jó néhány fiatal veszélyeztetheti a szívbetegség kialakulását vagy a stroke kialakulását, de nem is tudja ezt.
Itt van 10 szívbetegség kockázati tényező, amit tudnod kell - és hogyan kerüljük el őket, akár fiatal, akár nem is olyan fiatal.
Fast Food
A gyorséttermet kedvelheti, mert olcsó és könnyű megtalálni. De a gyorsétterem magas só- és zsírtartalmának köszönhetően korlátozza ezt a kényeztetést kb. Hetente egyszer vagy annál kevesebbet. "Ha megy, választhat egészségesebb lehetőségeket, például salátát" - mondja Marc Eisenberg, a New York-i Eastside-i kardiológus. "Próbálj meg fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, sok zöldet, amit otthon csinálsz."
Alkohol
A túlzott alkoholfogyasztás egy másik szívegészség nem-nem a fiatalok számára. "A középkorú vagy idős populációkban a borbevitelből származó egészségügyi előnyökről szóló számos jelentés ellenére a fiatal felnőtteknek minimálisra kell csökkenteniük az alkoholfogyasztást, ami napi egy vagy kevesebb adagot jelent," mondja David H. Hsi, a kardiológiai bizottság elnöke. a Deborah Heart and Lung Center New Jersey-ben. "A szeszélyes ivás különösen rossz a szív egészségére."
Cukortermékek
Semmi sem járul hozzá közvetlenül az elhízáshoz, mint a magas kalóriatartalmú, cukros szódavízek vagy gyümölcsitalok. "A rendszeres szóda sok kalóriával és tápértékkel nem rendelkezik" - mondta Joel T. Hardin, a chicagói Loyola Egyetemi Orvosi Központ gyermekgyógyászati kardiológiai osztályának igazgatója. "A cukortartalmú italok, mint például a gyümölcslevek és a csokoládétej, tartalmazhatnak bizonyos táplálkozási értékeket, de az ilyen italokban lévő kalória mennyisége még mindig hozzájárulhat a túlsúlyosodáshoz: alkoholt csak alkalmanként, mint például a desszert helyett különleges alkalmakkor. napi ital választás természetes gyümölcslevek, sovány tej és víz. "
Dohányzás
A legtöbb fiatal tudja, hogy a dohányzás okoz tüdőrákot, de ez nem a nikotin egyetlen káros egészségügyi hatása. "A dohányzás az egyik legrosszabb egészségügyi szokás, amit valaha is lehet" - mondja Dr. Hsi. "Erősen kötődik a rák és a szívroham kockázatához."
Elhízás
A korábban említett szívbetegség kockázati tényezők közül sok - a gyors élelmiszer-fogyasztás, az ivott italok és a cukros italok gulpingolása - ami önmagában szívkérdéshez vezet. "Sajnos jelenleg egy gyermekkori elhízás járvány az Egyesült Államokban" - mondja Jason S. Freeman, MD, a dél-nassau közösségek kórházak intervenciós kardiológiájának igazgatója, Oceanside, NY "Ez bizonyítottan növeli a cukorbetegség kockázatát, korai ateroszklerózis és szív- és érrendszeri betegségek. "
Cukorbetegség
Az elhízás sok fiatalt vezet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. A 2-es típusú cukorbetegség viszont közvetlenül összefügg a megnövekedett szívkárosodással. "A cukorbetegség egy olyan betegség, amely megtámadja a véredényeket, és korai kardiovaszkuláris betegséghez vezet, ideértve a stroke és a szívrohamok fokozott kockázatát" - mondja Dr. Freeman.
Ülős életmód
a fiatalok életében, részben azért, mert a számítógépek, videojátékok és az elektronikus szórakozás egyéb formái megnyerik a régimódi játékot. Az aktívabb életmód kialakítása az első lépés a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésében. Célozzon napi 30 percet a cardiovascularis edzéshez, mint például a séta, a kocogás, az úszás, vagy több energizing tevékenység, mint a fonás vagy kickboxing.
Kábítószer-fogyasztás
Bár az alkoholfogyasztás és a dohányzás elterjedtebbé válik, az illegális kábítószerek használata fiatalkorukban szórakoztatónak tűnhet, problémákat okozhat az úton. Például: "A kokain gyorsuló koszorúér-betegséghez és szívrohamhoz vezethet" - mondja Margaret L. Furman, a New York-i Beth Israel Orvosi Központban a megelőző kardiológiai és kardiológiai rehabilitáció igazgatója.
Nagy sóbevitel
Az egyik legfontosabb probléma a gyorsétkezés gyorsétkezésével minden olyan só, amely feldolgozásra alkalmas. Dr. Hardin szerint ez tovább növelheti a szívbetegségek kockázatát az úton, és helyettesíti az alacsony sótartalmú lehetőségeket. Az induláshoz tekintse meg ezeket az alacsony nátriumot tartalmazó ételeket, amelyek nagyszerű ízűek.
Energiaitalok
A fiatal fogyasztókat célzó energiaitalok legutóbbi hulláma szintén szívbetegség. Nem csak ezek az italok vannak cukorral és kalóriákkal töltve, mint a szódavaszaik, de tartalmazhatnak egyéb, a szív egészségére gyakorolt hosszú távú hatásokat is, amelyek ismeretlenek, mondja Hardin. A legjobb, ha az egész gyümölcslevekre, a sovány tejre és a vízre ragaszkodnak.
A szívbetegség olyan állapotnak tűnhet, amely csak az idősebb emberekre vonatkozik, de a statisztikák eltérő történetet mutatnak. Állítsa be magának a szív egészségének egész életét, elkerülve ezeket a rossz szokásokat, kezdve ma.
