Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztráció Élet a Psoriasis Hírlevél
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapos egészségre vonatkozó hírleveleket.
A psoriaticus arthritist az ízületi fájdalom, duzzanat és merevség jellemzi - mindezeket a mögöttes gyulladás okozza az állapot egyik jellemzője. "A pikkelysömör ízületi gyulladása egy hiperaktív immunrendszert tartalmaz, amely gyulladást okoz a szervezetben" - magyarázza Waseem Mir, a rheumatologist a New York-i Lenox Hill Hospital-ban.
Bár az orvosa gyógyszereket írhat fel a gyulladás szabályozására, lépéseket tehet a gyulladt ízületek megnyugtatására. Egy intelligens lépés: Állítsa be a táplálékot, hogy gyulladáscsökkentő fűszereket is tartalmazzon az ételeihez. Csak beszélj először orvosával - nem minden gyógynövény és fűszer mindenki számára biztonságban van, és egyesek kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel.
Az orvos eljövetelével itt vannak a legjobb fűszerek, amelyek beleillenek az étrendbe :
1. Kurkuma
A kurkuma világos sárga színét kapja a fitokémiai kurkumintól, ami azt hiszi, hogy a kutatók felelősek a gyulladáscsökkentő tulajdonságokért "- állítja Ashley Harris RD, a járóbeteg klinikai dietetikus a Columbus Állami Egyetemen. Ez a fűszer, melyet hagyományosan a curry-ban használnak, a gyulladást okozó bizonyos enzimek szintjének csökkentésével működik.
Friss kurkuma gyökérét vásárolhatja, de leggyakrabban szárított és őrölt, Harris azt mondja. fogyaszt egy mérsékelt mennyiséget - akár 1-2 evőkanál egy napig - és kis mennyiségű fekete borssal kombinálva a felszívódást meglehetősen következetesen növeli "- mondja Harris. Azt ajánlja, hogy adjon hozzá babot, salátákat, pácokat, szószokat, levest, smoothit és gyümölcsleveket. Vagy próbálj meg megszórni a rántottakkal, pácolt zöldséggel vagy rizszel. Chili Pepper
A Peppers megkapja a hőjét egy olyan kapszaicin nevű vegyületből, amely "a fájdalom enyhítésére ösztönzi a testet, hogy felszabadítsa az érezhető jó endorfinokat, amikor eltalálja a nyelvet" - mondja Alison Massey, RD, LDN, CDE dietetikus és a cukorbetegek oktatásának igazgatója a Baltimore-i Mercy Medical Centerben. A chilipaprika fűszeres kiegészítés a hús és a tenger gyümölcsei számára, mondja. Kiválóan alkalmas pörkölések, levesek, kötszerek és marinátok feltöltésére is.
A gyulladás elleni küzdelemhez nem ajánlott a chili-paprika speciális adagja, de annál nagyobb a paprika, annál nagyobb a kapszaicin. Mindazonáltal egyszerűen meggondolható: "A túl sok kapszaicin fogyasztása káros lehet, ezért hallgassa meg testét, és próbáljon minden nap egy kis fűszert felvenni az ételbe, amint azt tűrjük" - mondja Harris. Kipróbálhatja a helyi kapszaicint is a fájdalomcsillapításhoz: A bőrön alkalmazott kapszaicin ideiglenesen csökkentheti a P anyagot, amely szerepet játszik az ízületi gyulladásban és a gyulladásban.
3. Kesztyű
"A kesztyűk a leghatásosabb fűszernövények és fűszerek közé tartoznak a fűszer rackben" - mondja René Ficek, a RD, az LDN, a CDE, a dietetikus a Seattle Sutton Egészséges Étkezésében Chicago-ban. A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint a szegfűszeg olyan vegyi anyagot tartalmaz, amely segít enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat. A szegfűszeg bevitele a diétájába, a Ficek az alábbi stratégiákat javasolja:
Két-négy egész köményt adjunk egy egészséges leveshez vagy pörkölhöz egyaránt mind az egészségre, mind a jó ízekre.
Használjunk több egész fürtöket, hogy mind az ízt, mind a táplálékot forró italokat. Ügyeljen arra, hogy a fogyasztás előtt vegye ki.
- Ha simaitalt készít, keverje össze két egész szegfűszeget, hogy fokozza a gyulladáscsökkentő hatásokat.
- 4. Gyömbér
- A gyökér energizáló illattal rendelkezik, a gyömbér az egész történelem során számos betegség kezelésére szolgál, beleértve az émelygést, az asztmát, a cukorbetegséget és a fájdalmat. "A közelmúltban a tudósok megpróbálták megvizsgálni a reumatoid artritiszhez társuló ízületi fájdalom enyhítésének sajátos előnyeit" - mondja Harris. A psoriaticus ízületi gyulladáshoz hasonlóan a reumatoid arthritis egy fájdalmas gyulladással jellemzett autoimmun betegség.
"A vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér számos fitokemikáliája van, amelyek úgy tűnik, hogy elnyomják a gyulladásos vegyületek kialakulását a szervezetben" - tette hozzá Harris. A gyömbér és a kurkuma kombinációja potenciálisan csökkenti a gyulladást, a 2013. áprilisában publikált laboratóriumi tanulmány szerint az International Journal of Rheumatic Diseases-ben.
A gyömbér pikkelysömörű ízületi gyulladásos étrendbe számos ízletes módon használható: a húsok, a baromfi vagy a halak pácjában, vagy levesbe keverjük, keverjük sütjük vagy sütött termékeket "- mondja Harris.
A pikkelysömör arthritisének enyhítéséhez szükséges pontos mennyiség nem ismert. "A fűszer, napi 2 teáskanál por formájában vagy a friss gyökér gombjainak biztonságosnak kell lennie, és egészségügyi előnyökkel kell rendelkeznie" - mondja Harris.
5. Zeller Seed
Egy ókori ájurvédikus orvoslás az ízületi gyulladásra, illatos szelénmagok származnak a zeller növény virágaiból: "A pácienseimnek gyulladáscsökkentő hatású zellermagot adok" - mondja Dr. Mir, a savanyúságok, levesek, saláták és húsételek receptjeiben használják. nagyszerű ízeket ad a padlizsán, a töltelék, a halak és a burgonya számára, és azt ajánlja, hogy 250-500 mg zeller magot fogyasztanak naponta kétszer-háromszor.
