Minden nőnek meg kell értenie a szív egészségének fontosságát. Erősen érzem magam ezt azért, mert a szívbetegség a nők egyik vezető halálát okozza. Bár a halálozások száma az elmúlt években csökkent, az az aggasztja, hogy a fiatalabb nők egyre nagyobb számban rendelkeznek a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel.
Ennek a tendenciának a leküzdése érdekében mindannyian meg kell értenünk annak fontosságát, hogy csökkentjük a szívbetegség és a stroke kockázata. Mit tehetsz?
1. Ismerd meg kockázatait
Először is, értsd meg saját kockázati tényezőidet. Ez azt jelenti, hogy tudni kell, milyen normális vérnyomás, normális koleszterin és normális vércukorszint van, és megtudja, mi a tiéd. Amikor elmész orvosához, kérdezze meg, hogy ellenőrizte-e ezeket a szinteket. Ha nem, mikor utoljára ellenőrizték őket? A kockázati szinttől függően előfordulhat, hogy vérnyomást, koleszterint és vércukorszintet évente vagy néhány évenként ellenőrizni kell.
2. Know Your Goals Key Heart Health Indicators
Tudd meg, hogy a megfelelő célok az Ön számára. Milyen célt szolgál a vérnyomás, a koleszterin és a glükózszint? Ezek a számok a kockázati szinttől függően eltérőek lehetnek. Például ha korai szívbetegségben szenved, vagy cukorbetegségben szenved, akkor más célokat is elérhet, mint más nők.
Erőforrásokkal segíthet megérteni a célokat. Ezek közé tartoznak az American Heart Association és az American College of Cardiology által létrehozott weboldalak. Erőforrások vannak felsorolva a könyvemben, a Egy Ageless Woman's Guide to Heart Health , a kérdések mellett kérdezze meg orvosát, és kérdezze meg kezelőorvosát. Csináld a házi feladatodat, és légy szíved Egészségügyvéd
Végül a szívbetegségek és a stroke megelőzésénél fogva mindent megtehetsz, ha elvégezed a "házi feladatokat" és megérted a szívbetegségekkel kapcsolatos személyes kockázatodat. Sok betegemre kérlek, hogy végezzenek speciális házi feladatokat. A legjobb eredmény akkor érhető el, ha Ön és orvosa csapata. Ne feledje, hogy a saját egészségvédője minden lépésénél.
4. Ismerje meg a szívbetegségek jeleit és tüneteit
A személyes kockázati tényezőinek ismerete mellett fontos tudni a szívbetegség jeleit és tüneteit. Sok nő úgy gondolja, hogy a szívbetegség az ember problémája. Nem így van. A szívroham évente több mint 250 000 nővel öl meg, sokan hirtelen és váratlanul. A nők gyakran nem gyógyulnak meg, csakúgy, mint a férfiak a szívroham, a szenvedő fogyatékosság, a visszatérő kórházi kezelés és akár a halál után. Tehát a kockázati tényezők megértése (és azok ellenőrzése) mellett minden nőnek meg kell értenie a szívbetegséggel kapcsolatos tüneteket.
Mellkasi fájdalom:
- A szívrohamban szenvedő nők többsége mellkasi fájdalom. Nem feltétlenül a zúzódó, robbanásveszélyes fájdalom, amit sok férfi jelent, de bármilyen hirtelen, súlyos vagy tartós mellkasi fájdalom aggodalomra ad okot. Szokatlan fáradtság: A női szívinfarktus túlélőinek egy tanulmányában mintegy 70 százalék jelentett szélsőségeseket fáradtság a támadást megelőző napokban és hetekben. Fáradtnak érezhették az egyszerű feladatok elvégzését, például az ágy elkészítését vagy a postaládába való sétálást.
- Légszomj: Sok nő jelentkezik a lélegzete, mintha hosszú távon futna volna, vagy nehéz lenne beszélni a szív közben támadás. Néhány esetben ez a légszomj, szívbetegség előtt napok vagy akár hetek is előfordulhatnak.
- Émelygés vagy szédülés: A nők gyakran hányingnek, hánytanak vagy úgy érzik, hogy szívroham során elájulhatnak. A tünetek gyomorégésnek vagy gyomorhurutnak is tűnhetnek.
- Izzadt izzadás: Egy szívroham azt okozhatja, hogy egy nő hirtelen elfáradt a verejtékben.
- Nem mellkasi fájdalom: A mellkasi fájó fájdalom helyett sok nő kevésbé súlyos fájdalmat alakul ki a felső háton, a vállakon, a nyakán, a nyakán, állkapocs vagy kar.
- Szorongás: "Női intuíciónak" nevezhetjük - sok nő úgy érzi, hogy "szívélyes végzet" vagy intenzív félelem van a szívroham előtt vagy alatt.
- 5. Empower Yourself Ez az információ nem okozhat riasztást, bár a nők szívbetegségei túl magasak. A fontos és felhatalmazó üzenet az, hogy ezt meg tudjuk változtatni magunknak, lányainknak, anyukáinknak. A szívbetegségeket egészséges táplálékkal, rendszeres testmozgással és kockázatunk megértésével megelőzhetjük. Valódi lépéseket tehetünk a szívbetegségek megelőzésében a nők körében. Cselekvésként, a magunk és a körülöttünk lévőek gondozása valódi különbséget jelenthet. Remélem, ha elolvastad ezt, akkor motiválni fogjuk, hogy többet megtudjon a szívbetegségekről a nők körében, és hogy valódi változtatásokat hajtson végre az egészséged és a nők közeledő egészségének javítása érdekében.
Elizabeth A. Jackson, MD, MPH A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának mestere a közegészségügyben, ahol a táplálkozási epidemiológia képzését is elvégezte. Dr. Jackson a Michigani Egyetem Egészségügyi Központjában 2007-ben kezdett dolgozni. Kardiológusként dolgozik, különös tekintettel a női kardiovaszkuláris egészségre és a cardiovascularis megelőzésre. Dr. Jackson az Orvostudományi és Kardiovaszkuláris Betegségeknél tanúsítvánnyal rendelkezik, és az American College of Cardiology tagja.
