Tartalomjegyzék:
Alacsony tesztoszteron vagy alacsony T veszteséget eredményez. Az alacsony T közvetlen kezelése az egyik módja annak, hogy visszanyerje a hornyot. Azt is kipróbálhatja olyan stratégiákat, mint a többet dolgozni, a testsúlycsökkenést és az egészséges táplálkozást, hogy javítsa a szexualitást a kezelés alatt és után.
Dr. U. Steven Canfield urológus, egyetemi docens a Texas Egyetem Egészségtudományi Intézetében Houston központjában, miközben kísértésnek érezheti magát, hogy lemorzsolja a lemorzsolódó libidót az öregedés vagy a túlterhelt, stresszes napok természetes részeként, akkor nem kell elfogadnia. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynák a fáradtság, az elveszett libidó, az elveszett izomtömeg és a szokatlan súlygyarapodás tüneteit - amelyek mindegyike a tesztoszteron elvesztését sugallja; akkor tesztelni kell az alacsony tesztoszteront és beszélnie kell orvosával a legjobb kezelési stratégiákról az alacsony T
kezelésért. "Ha még mindig érdekli az aktív szexuális élet, akkor beszéljen orvosával a tesztoszteron monitorozásáról, és esetleg kiegészítve az étrend és az életmód megváltoztatásával együtt "- mondta Dr. Canfield, hozzátéve, hogy míg jelenleg nincs útmutatás a helyes" adag "gyakorlására vagy egy konkrét tervre, az urológia és a reproduktív endokrinológiai szakemberek segíthetnek Önnek.
A legtöbb férfi esetében a férfi szexualitásnak legalább két összetevője van: a pénisz fizikai teljesítménye és a szexuális vágy, amelyek mindegyike elkülönülhet attól a kérdéstől, hogy van-e erekció. Az alacsony tesztoszteron befolyásolhatja mindkettőt, ami fontos fontolóra venni a szexuális élet újbóli élénkítése során. A tesztoszteron szintjének növeléséhez az orvos előírhatja a tesztoszteron-kiegészítőket, általában helyi hatású gél formájában, amelyet a bőrén dörzsölnek, hogy a tesztoszteronszintet a normális szintre emeljék. Vannak olyan nem farmakológiai megközelítések is, amelyek segíthetnek a tesztoszteron emelkedésében és növelni a libidóját.
Work Out
"A legtöbb napot körülbelül 30 perc fizikai aktivitást ajánljuk" - mondta Canfield. A gyakorlatnak számos előnye van a tesztoszteron emelésén túlmenően, "a testmozgás kimutatta, hogy növeli a szexuális vágyat, ezt nem mutatták ki" - mondta Canfield.
Kardio- és testsúlygyakorlatokkal kap egy teljes testet edzés. A testmozgás sokféleképpen segíti a libidót és a tesztoszteront, javíthatja a szív egészségét és segítheti a testmozgást.
A férfi szexualitás szorosan összefügg a szív egészségével. Valójában az erekció kialakulásának vagy megtartásának nehézségei lehetnek korai figyelmeztető jelek a szívbetegségben, melynek következtében a szívkoszorúér-betegség valószínűleg két-öt évvel az ED megjelenése után következhet be. "Minden, amit tehetsz, hogy segíts a szíved segíteni fog az erekcióban" - mutatott rá Canfield.
Súlycsökkenés is segíthet; "A súlycsökkenés javítja a tesztoszteront és a libidót. Az androgén, amely normális szexuális fejlődéshez szükséges a férfiaknál, nagyobb arányban növekszik azoknál a férfiaknál, akik fogynak "- mondta. A testmozgás segíthet a súlycélok elérésében, és mint egy bónusz, a szexpartnernél oly módon élvezheti magát, ahogyan mindketten élvezni, nagyon stimuláló lehet.
Alvás kevesebbet
A testünk egy tesztoszterongyár, amelynek legnagyobb termelése egy éjszaka megszakítás nélküli alvás. Az alvás nem lehet az első indok, hogy ágyban akar lenni, de az alvás minőségének javítása szintén növeli az egyéb tevékenységeket. Tartsa alvóhelyét hűvös, sötét, és meghívja mind a szex és az alvás. Legyen kreatív, és kevés hozzáérés a zenéhez, gyertyákhoz és textúrákhoz, amelyek lehetővé teszik a szexi hangulat beállítását, de támogatják a hangos alvást is.
Az alvás és a testmozgás elősegítése segíthet a stressz csökkentésében. alacsony T, jóllehet még nincs jól dokumentálva.
Ginseng
Canfield azt mondta, hogy egy fél gramm és két gramm ginzeng egy nap alatt képes javítani a szexuális funkcióját és a vágyat negatív mellékhatások nélkül bár mindig ismerkednie kell az orvosával, mielőtt új kiegészítést próbálna meggyőződni arról, hogy nem fog kölcsönhatásba lépni más gyógyszerekkel.) "A ginseng egy ázsiai étrend-kiegészítő, amelyet alaposan tanulmányoztunk, és a kutatás azt sugallja, hogy jelentősen javítja a merevedési zavarokat" - mondta Canfield.
Egy étrend mediterrán étrendje
"A fogyáshoz hasonlóan a kalóriák és a zsír alacsony fehérjét tartalmazó, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend javíthatja a tesztoszteront és javíthatja a vágyat" - ajánlotta Canfield. Az egyik ilyen étrend a mediterrán stílusú étkezés, amely sok halat, egészséges zsírt (például olívaolajat), teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket, gyümölcsöket és tejterméket tartalmaz. A diéta megváltoztatása és az adagméretek figyelése segíthet a súlykezelésben is.
A rossz szokások kezelése
Azok a kis elnézések, amelyeket titokban tudsz, rosszak neked - cigarettázás, egy kicsit túl sok alkoholfogyasztás, vagy akár egy vacsora utáni ital kávé - felveheti az elveszett vágyat. Állítsa le a dohányzást és kerülje a használt füstöt; inni mérsékelten, ha egyáltalán; és feladja a koffeint a dél után, hogy javítsa a szexuális életet - és az alvásodat.
A szexuális élet visszanyerésére szánt recept nagyon hasonlít az egészségi állapotra. Jobban látsz és jobban érzed magad, mint valaha, az ágyban és azon kívül, miközben a libidó javítására irányuló öt stratégiát dolgozol.
