A Női egészségügyi kérdések megvitatása | Sanjay Gupta

A tudatosság kulcsfontosságú az egészséges életmód szempontjából. Ezért az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Hivatalának Női Egészségügyi Hivatala ezen a héten szentelte a nők nevelését a testi és szellemi jólét javítására.

Az Országos Nők Egészségügyi Hada, amely az anyák napján kezdődött, szervezeteket, vállalkozásokat és közösségeket, hogy támogassák és neveljék a nőket különböző eseményekkel - például az egészségügyi vásárokkal és a szabad vetítésekkel -, valamint a társadalmi és médiatájékoztatáson keresztül. Emellett kiemeli azt a tényt, hogy sok nõ, aki gondozó lehet, mások - a házastársak, a gyermekek és a szülõk szükségleteit - saját maguk elé állíthatják.

A következõ öt lépés, amelyet a Nõi Egészségügyi Hivatal arra ösztönöz, hogy a nõk vállalják, hogy javítsák az egészség és a betegségek megelőzése, valamint az Egészségügyi ügyek csoportjának és az Egészséges Egészség szerkesztőinek további tippjei.

Látogass el orvoshoz a rendszeres szűrések és a megelőző szűrések elvégzéséhez.

Fontos, hogy olyan általános egészségügyi ellátásban részesüljön, az egészségét, a megelőző ellátást és a meglévő feltételeket. Ne várjon, amíg sürgős egészségügyi kérdések merülnek fel orvos kinevezésére. A megelőző szűrések létfontosságúak a betegség megállítása előtt. Az Egyesült Államok Preventive Services munkacsoportja útmutatást nyújt arra vonatkozóan, hogy a különböző korcsoportokban élő nőket milyen gyakorisággal kell megvizsgálni a cukorbetegség, valamint a csont, a szív, a mell, a vastagbélrák, a szexuális és a reproduktív egészség tekintetében.

, mint például a pénzügyi költségek, az érzelmi díj és az orvosi szövődmények. A túlzott diagnózis és a hamis pozitív eredmények szintén felesleges kezeléshez vezethetnek. A legfontosabb az, hogy együtt dolgozzon az egészségügyi szolgáltatóval, hogy mérlegelje a szűrés előnyeit és kockázatait.

Aktív.

A fogyás több, mint a kevesebb étkezés. Miközben az amerikaiak kevesebb kalóriát fogyasztottak az elmúlt évtizedben, az elhízás mértéke nem javult az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint.

Az étrendi iránymutatásokat követve, és nem csak mennyi de amit eszel, segíthet, növelheti fizikai aktivitását és bevonhatja az edzéseket a napi menetrendbe, akár a szabadidőben, akár az irodában.

Nem kell elindítania a triathlonokat , de fontos, hogy a gyakorlatba illeszkedjen a napi rutinodba. Tanulmányok kimutatták, hogy a lassú és állandó edzések kedvezőbbek lehetnek, mint a rövidek, intenzívek.

"A táplálkozás, a testmozgás és az alvás egy éltető ciklus részét képezik" - mondta Rachel Begun, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és szóvivője a táplálkozási és dietetikai akadémia. "A kiegyensúlyozott és élvezetes étrend biztosítja a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás alapjait, és a rendszeres alvás és testmozgás hozzájárul a jobb étrendhez és az egészséges testtartáshoz."

Egészséges táplálkozás.

Mindannyian tudjuk, hogy egészségesnek kell lennie - de mit jelent ez a tényleg

"A nőknek arra kell összpontosítaniuk, hogy a növényi alapú élelmiszereket a táplálkozásuk nagy részében elősegítik az életet fenyegető betegségek, például a szívbetegségek, cukorbetegség és rák, "Begun szerint. Egy New York-i állami általános iskola egy szigorúan vegetáriánus menüt váltott át, és a korai jelzések szerint a diákok egészsége és akadémikusok javulnak.

Egy másik étrend, amely sok figyelmet szentelt, a mediterrán étrend , amely gazdag olívaolajban, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és halakban, és kimutatták, hogy csökkenti a szívrohamok és egyéb szív- és érrendszeri események kockázatát, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Nézze meg a nátriumot és a koffeint bevitel. A CDC szerint az amerikaiak 90 százaléka túl sok nátriumot fogyaszt, és egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a csökkenő nátrium bevitel életet takaríthat meg. Fontos megismerni a koffeinfogyasztás kockázatát is. És sokan szenvednek a cöliákia vagy a glutén érzékenységétől, és még csak nem is tudják - ezért fizetni kell, hogy a gluténről tanítanak és hogyan befolyásolhatja az egészségét.

Az erős csontok és fogak esetében a Begun a következő előnyös táplálékkiegészítőkkel ellátott élelmiszerekre mutat rá:

• D-vitamin - tojások, zsíros halak, mint a lazac, gombák és tejsavó élelmiszerek
• K-vitamin
• Kálium - a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend ad neked a káliumot, amire szüksége van
• fluorid - a tenger gyümölcsei és a tenger gyümölcsei élelmiszer
• magnézium - leveles zöldek, babok, diófélék és magvak

figyeljen a mentális egészségre, alvásra és a stressz kezelésére

legtöbbünk rájön a stressz azonnali eredményére , mint például a fejfájás vagy az izomfeszültség, de nagyobb egészségügyi hatással járhat. "Ha a stressz továbbra is fennáll, vagy tényleg krónikussá válik, akkor hosszabb távon is hatással lehet a szervezet működésének különböző aspektusaira" - mondta Dr. Lynn Bufka, egy engedélyezett klinikai pszichológus és az Amerikai Pszichológiai Egyesület ügyvezető igazgatója a gyakorlati kutatáshoz és politikához, és az APA Stress in America csapatának tagja. A stressz akár a szezonális allergiákat is rosszabbá teheti.

Az APA által végzett Stress in America felmérés szerint az öt amerikai közül egy az Egyesült Államok azt állítja, hogy rendkívüli stresszt érzett. A vezető oka általában pénzt, munkát, családi és egészségügyi problémákat jelent, és "a nők általában nagyobb stresszt jelentenek, mint a férfiak, amikor felméréseket végeztek" - mondta Dr. Bufka. segítsen megakadályozni a súlyos egészségi állapotokat, például a cukorbetegséget és még az emlőrákot is. "A megfelelő alvás megadja nekünk az energiát, amire szükségünk van az intelligens élelmiszermálasztásokhoz és fizikailag aktívak" - mondta Begun. "Elõzetes, de meggyõzõ bizonyíték van arra, hogy megmutassák, hogy azok, akik nem elégednek meg, nagyobb eséllyel túlsúlyosak."

Kerülje az egészségtelen viselkedést, mint a dohányzás. betegség a férfiak és a nők számára. Egy friss tanulmány szerint azonban a dohányosok még nagyobb kockázattal járhatnak, mint a férfiak a vastagbélrák kialakulására. A dohányzás alatt álló nők a tanulmány szerint közel 20 százalékkal nagyobb kockázatot jelentenek a rákra vonatkozóan.

A tippekkel kapcsolatos további információkért és a nemzeti női egészségügyi hét eseményekért látogasson el az Egyesült Államok Egészségügyi és Egészségügyi Minisztériuma Humán Szolgáltatások honlapja

Caitlin Berens az egészségügy termelési szerkesztője Dr. Sanjay Gupta