Tartalomjegyzék:
- Bár a tanulmány közel egy évtizedes volt, Erickson azt mondta, hogy az eredményeket meggyőzővé teszi elég ahhoz, hogy a Kegels-t javasolja az embernek az erekció javítására irányuló stratégiájának egyik összetevőjeként. Ezenkívül a kutatók az ED kezelésére irányuló stratégiákat áttekintették, az ajánlások között szerepelnek a rendszeres Kegel gyakorlatok is, az Urológia terápiás előrehaladási folyóiratának 2009. decemberi számában publikált tanulmány szerint.
- Állítsd le és indítsd el a vizelet áramlását vizelés közben. Az az izom, ami ezt teszi, az az, amit elkülönítesz és szerződésed lesz.
A férfiak számára Dr. Erickson szerint a Kegels javasolt a prosztata műtét után, vagy a hólyaggátlás javítására. Lényegében ezek a mozgások célozzák meg az izmokat, amelyek segítik a vizelet áramlását és a pénisz mozgását. A gyakorlatok nemcsak erősítik az izmokat, hanem növelik a véráramlást a területen, és az erekció függ a vér erejétől, amely elegendő ahhoz, hogy létrehozzon egy erekciót, és eléggé szabályozva legyen annak fenntartásához.
Nincsenek negatív mellékhatások - nincs interakció erectilis diszfunkcióval (ED) vagy egyéb gyógyszerrel.
Kutatás Kegel gyakorlatok férfiaknak
Ezek az egyszerű gyakorlatok nem vonzottak nagy figyelmet az erekciós diszfunkciós kutatók iránt. A BJU International 2005-ben megjelent tanulmánya azonban a Kegel-gyakorlatok sikerét vizsgálta 55 évesnél idősebb férfiak körében, akik több mint hat hónapja tapasztaltak ED-t. Hat hónapos rendszeres kegeling és életmódbeli változások, például jobb étrend és testmozgás után a férfiak 75 százaléka javult erekciójában.
Bár a tanulmány közel egy évtizedes volt, Erickson azt mondta, hogy az eredményeket meggyőzővé teszi elég ahhoz, hogy a Kegels-t javasolja az embernek az erekció javítására irányuló stratégiájának egyik összetevőjeként. Ezenkívül a kutatók az ED kezelésére irányuló stratégiákat áttekintették, az ajánlások között szerepelnek a rendszeres Kegel gyakorlatok is, az Urológia terápiás előrehaladási folyóiratának 2009. decemberi számában publikált tanulmány szerint.
Kegels irányítása
A Kegelingben részt vevő izmok elhelyezkedése , próbáld ki ezt a két stratégiát:
Állítsd le és indítsd el a vizelet áramlását vizelés közben. Az az izom, ami ezt teszi, az az, amit elkülönítesz és szerződésed lesz.
Képzeld el, hogy át kell adnod egy kis gázt. Az izmok, amelyekre szerződést kötött, hogy elkerüljék a gáz kiűzését, ugyanazok, mint a Kegelsek.
- Ellenőrizheti, hogy a megfelelő izmokat használja-e a meztelen tükör elé állításával és a pénisz felemelésével felfelé és lefelé, izmokat. Ha sikeresen meg tudod csinálni anélkül, hogy áthelyeznéd a tested bármely más részét, megtanultad, hogyan kell a Kegelt. Ha még mindig nem biztos benne, hogy helyesen csináljátok-e, beszéljen az elsődleges orvosával vagy az urológussal.
- Erickson azt javasolja, hogy naponta háromszor Kegels-t tehessünk. "A kismedencei padozatot 10 alkalommal kell elvégeznie minden egyes alkalommal, és tartsa 5-10 másodpercig" - mondta.
A Kegels gyakorlása bizonyos időkben különösen előnyös lehet, mondta. Például érdemes megpróbálni egy sor után vizelés után, ha problémái vannak a szivárgás vagy a szex alatt, mint az erekció fenntartásának módja.
Mivel ez egy olyan kezelésre vonatkozó stratégia, amelyhez nincs recept, ma elkezdhetjük. De légy türelmes - három vagy négy hónapig tarthat, hogy javuljon az erekció vagy a kontinencia.
