Fáradtság, mobilitási problémák, koordinációs problémák - a mindennapi életet befolyásoló szklerózis multiplex (MS) tünetei nagy veszélyt jelenthetnek önállóságára. Az első lépés a produktív és aktív életben maradni: Ragaszkodjon az orvos által előírt kezelési tervhez.
De ez nem minden, amit tehet. Ez a hét intelligens életstratégia segíthet visszaszerezni az életed irányítását.
1. Ütemes szünetek
A szklerózis multiplexben szenvedő emberek 80 százaléka fáradtságban szenved, ami elég súlyos lehet ahhoz, hogy zavarja a mindennapi életet, mondja a National MS Society, de a pihenőidő csökkentheti a fáradtságot és növelheti termelékenységét. Tehát miért olyan sok ember vonakodik leülni és szünetet tartani? szünetek nélkül
szünetekben szünetet tarthat, ha úgy érezte, hogy legyőzte, mondja Kathryn Jones, MS, OTR / L, a Whittier Hospital Westborough-ban dolgozó terapeuta
15 perces szünet minden 45 percben, akkor lehet, hogy képes lesz néhány órányi tevékenységet, fél napot, vagy akár egy teljes napot. Ha nem szünetet tartasz, és megpróbálsz egy feladatot végezni, akkor végül elpusztulhatsz, miután az egyik feladatot eldobtad, esetleg elveszíted a nap felét, vagy többet térítesz ki. "
Egy 20-as A 30 perces áramfogyás, amikor fáradtnak érzi magát, azt is segítheti, mondja Jennifer Kalina, PhD, MS, OTR / L, NYU Langone Medical Center New York-i Multiple Sclerosis Comprehensive Care Center-ben. > 2. Tervezd, hogy megőrizzd a hűtést
A hő jelentősen káros lehet az MS-re és annak tüneteire - mondja Cheryl Ilov, PT, fizikai terapeuta Denverben, Colorado-ban. "Tervezze meg a napot, hogy ne legyenek a melegben" - mondja. "Menj le a kirándulásokra és a reggeli feladatokra, és később azon a napon, amikor hűvösebb. Vagy elrendezheti a kirándulást és a tevékenységeket az időjárás-előrejelzés és a hőindex szerint. "
3. Maradjon rugalmas
"Egyes MS-k elkezdenek keményen járni, mint egy robot, mert gyengék és aggódnak a leesés miatt" - mondja Jones. A jóga az edzés egyik formája, amely segít abban, hogy rugalmas maradjon és enyhítse a mobilitási félelmeket. Mi több, vannak módjai a jóga mozgásának megváltoztatására a képességek szerint. "Meg tudjuk tanítani az embereket, hogyan lehet jóga egy ágyból vagy egy székből, ha az egyensúly súlyosan károsodott" - mondja Jones. Fontolja meg a mobilitási segédeszközöket
Ha az MS megnehezíti Önt, hogy megkerülhessen, a fizikai terapeuta értékelheti Önt mobilitási segélyként, mondja Debra Frankel, MS, az OTR, a programok, szolgáltatások és klinikai ellátás alelnöke a Nemzeti MS Társaság. Canes, crutches, braces, és egyéb eszközök segítségével járni. "A biztonság és a függetlenség nagyban javítható, csökkenni fog, és a jobb mobilitást javítani képes a kitartás," mondja Frankel.
5. Adjunk magunknak segítőkészüléket
A konyhában a Jones elektromos szekrénynyitót és könnyű edényeket és edényeket ajánl. Azt is javasolja egy olyan termék, az úgynevezett Liftware, amely stabilizálja az edényt a reszkető emberek számára.
A fürdőben vagy a zuhanyzóban Jones egy hosszú kezű szivacsot ajánl, így elkerülhető a hajlítás, hogy elérje a lábát. - Vagy szappanot helyezzen egy régi harisnyanadrágba, és kössön egy biztonságos helyre a zuhany alatt. Ha leesik, akkor nem kell hajlítani, hogy megkapja - csak húzza fel a tömlő -, de még mindig könnyen mosható vele - mondja Jones.
Amikor öltözködés, olyan stratégiák, mint a minden feladat és a derékmagasságban elérhető ruhák segítenek a fáradtság leküzdésében, mondja Jones. Azt is javasolja, hogy használjon zoknitámasszal ellátott eszközt, ami kiküszöböli a hajlítás szükségességét.
6. Az otthonának módosítása
Az otthoni felhasználók számára egy MS-barát átalakítás segíthet abban, hogy a lehető leghosszabb ideig maradjon függetlenül, mondja Jones. "Egyszerű dolgok, mint például a felszállók felhelyezése a szék lábára, hogy könnyebben felkelni és lefelé haladni, a lépcsőn levő ajkak levétele a kijátszási kockázat csökkentése érdekében, és a padlók padlójának tisztítása az esések megakadályozása érdekében, mindannyian jó tanácsok. Kalina szerint a legfontosabb szoba a fürdőszoba. Azt javasolja, hogy szerelje fel a kapaszkodókat és egy felemelt WC-ülést, és vásároljon egy fürdőpadot vagy egy széket.
A foglalkozás-terapeuta értékelheti otthonát, hogy személyre szabhassa az egyedi beállításokat és igényeket, állítja Jones.
7. Terv előre
Az MS kiszámíthatatlan, és ez azt jelenti, hogy nem tudja előre megmondani, hogy ez hogyan befolyásolhatja Önt év múlva. Az MS-t átlagosan a diagnosztika után körülbelül 10 évig állítja le, a National MS Society szerint. Váratlan számlák lehetnek előre, így okos, hogy menjen előre, és kap a pénzügyeit rendben. Találkozzon egy pénzügyi tanácsadóval, aki segíthet a pénzügyi jövőjének feltérképezésében
