Tartalomjegyzék:
Key Takeaways
A rendszeres étkezés segít fenntartani az energiaszinteket és küzdeni a pikkelysömör okozta fájdalmakkal.
Kerülje az olyan élelmiszereket, mint a grapefruit, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az Ön receptjeivel és kiegészítéseivel .
Határozza meg a magas zsírtartalmú és a magas koleszterin tartalmú ételeket, és válasszon baromfi, hal és sovány vágásokat a húsevés során.
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az egészséges táplálkozás az egészséges egészségre, de a megfelelő ételek segít a pszoriázisos ízületi gyulladásban?
"Soha nem voltak olyan jó tanulmányok, amelyekről tudom, hogy az ízületi gyulladáscsökkentő páciensek számára előnyös páciensek" - mondja Dr. Martin Bergman, a Drexel Egyetem orvostudományi professzora A Philadelphiában a Taylor Kórház reumatológiai osztályának vezetője.
"Van azonban egy javaslat, hogy a halolajok és az omega-3 típusú olajok általában előnyösek lehetnek a gyulladás csökkentésében, és az olívaolaj legyen előnyös vagy legalábbis semleges , "Mondja Dr. Bergman. A magas omega-3-olajtartalmú ételek közé tartozik a hidegvíz (lazac, makréla és hering). A tojás, a repce és a lenmag olajok is hasznosak lehetnek.
Az antioxidánsban gazdag gyümölcsök és zöldségek segíthetnek csökkenteni a szervezet gyulladását, például a pikkelysömör okozta ízületi gyulladás által okozott gyulladást. Az antioxidáns gazdag termékek közé tartozik az alma, cékla, áfonya, áfonya, kelkáposzta, spenót, édesburgonya, brokkoli és narancs. -Egyensúlyozott táplálkozás: Az általános egészségi állapot javítása segíthet csökkenteni a tüneteket, miközben az egészséges testsúly fenntartása megszünteti az izületeket, növeli az energiaszintet és csökkenti a fáradtságot. A Nemzeti Psoriasis Alapítvány ajánlja, hogy pikkelysömöres ízületi betegek:
Válasszon különféle ételeket.
Számos tápanyagot tartalmazzon étkezés közben a húsok, a gyümölcsök, a zöldségek, a tejtermékek és a gabonakészítmények számára - szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Rendszeresen enni. Ez segít fenntartani az energiaszinteket és küzdeni a pikkelysömör okozta ízületi fájdalommal járó fáradtság ellen. Ez azt is megakadályozza, hogy túlságosan éhes legyen, vagyis akkor, amikor túlfogyasztás fordulhat elő.
- Nézze meg az adagméretet. Tartsa szem előtt a következő irányelveket, különösen akkor, ha éttermekben étkezik, ahol a részek gyakran gigantikusak:
- Egy adag hús, 3 uncia, a tenyér tenyerének mérete. Egy adag tejes, 2 uncia sajt, egy pár domino méretű.
- Egy adag zöldség, 1
- Általánosan az, hogy ha gyümölcsöket és zöldségeket választasz a gazdag színválasztékban - amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal vannak töltve - biztosítja, hogy a lehető legnagyobb mennyiséget és a legszélesebb körben megtalálható tápanyagokat és antioxidánsokat kapja.
- Korlátozza a magas zsírtartalmú és magas koleszterin tartalmú ételeket.
- Húsevés esetén válasszon baromfit, halat és sovány vágásokat a vörös hús. Figyelembe kell venni az alacsony zsírtartalmú tejet és a növényi olajokat is, mint például a szójabab, a repceolaj vagy az olívaolaj. Használjon cukrot és sót mérsékelten.
- Még jobb, cukorhelyettesítőket, fűszernövényeket és fűszereket használj az étel ízesítésére. Kerülje az ételeket, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel.
- Például a grapefruit kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Kérje meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, hogy ellenőrizze, hogy az Ön receptjei és kiegészítései bármilyen élelmiszerként reagálnak-e. Legyen kiegészítő érzés.
- Bár mindig a legjobb vitaminok és ásványi anyagok bevitele az élelmiszerforrásokból, néha jó ötlet a multivitamin , is. Beszéljen orvosával a konkrét helyzetéről "Az egészséges táplálkozás mindig jó ötlet a betegségtől függetlenül" - javasolja Bergman. "Azt mondanám az embereknek, hogy nagyon vigyázzanak valamire, ami azt állítja, hogy a" pszoriázisos étrend ", ugyanakkor nem lesz több hasznosabb, mint bármi más."
