Ha be vagy be a vezetőévbe, valószínűleg több egészségügyi problémája van az elmédben. Mindenekelőtt meg kell akadályoznia az esést.
Az öregedések jelentős problémát jelentenek az idősek körében. Minden évben a 65 évesnél idősebb emberek közel 30 százaléka esni fog potenciális súlyos következményekkel, beleértve a törött csontokat is. Éppen ezért az időskorúak megelőzése az annyira fontos.
Szerencsére a hátfájás, a csípőtörések és más, a leesésből eredő szövődmények megelőzése alapvető folyamat, amelyet ma elkezdhet. Csak néhány egyszerű tipp az esés megakadályozásához rendkívül pozitív hatással lehet életed minden aspektusára:
- Maradjon aktív. Az esésmegelőzés egyik legjobb dolog az, hogy a testet jobb formába öntse rendszeres testmozgással. MD, Rick Smith, a Los Angeles-i zsidó otthoni nyugdíjas közösség orvosi igazgatója több stratégiával rendelkezik, hogy segítsen elérni ezt a célt. "A legegyszerűbb és legegyszerűbb edzésprogram rendszeres járás" - mondja Dr. Smith. "Segítségre lehetnek az ellenállóképzést is magukban foglaló gyakorlatok. Az egyensúly és a járás változékonyságát javító rutinok javíthatják az esési rátákat. "
- Egészséges táplálkozás. Mi és mennyit eszel gyakran figyelmen kívül hagyó tényezők az időskorúak megelőzésében. Ha túlsúlyosak vagytok, további terhet rónak az ízületekre, a csontokra és a szívre, ami növelheti esélyét a leesésre. Rendszeres időközönként enni, étkezés helyett vagy túlfogyasztása nélkül, és a vércukorszintje egyenletes marad. Ez viszont segíteni fog abban, hogy energikusnak, figyelmeztetőnek, és kisebb eséllyel csökkenjen.
- Kérdezd meg a D vitamint. Smith azt mondja, hogy a D-vitamin hiánya bizonyos idős emberek számára esik, így azok A D-szintek szintje a bukás megelőzésének kulcsa. Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét, és szükség esetén pótszükségletet írjon elő.
- Ellenőrizze a látását. Még ha úgy gondolja, hogy a szemüveg receptje naprakész, a látás gyorsan változik, ahogy idősebb lesz. Ezért rendszeresen ellenőrizni kell az idősek megelőzésének egyik kulcsát. "Vigye szemrevételezését évente, és frissítse receptjét ennek megfelelően" - mondja Glenda Renee Westmoreland, MD, a Wishard Egészségügyi Szolgáltatások geriátria és az Indianapolis Egyetem Orvosi Intézetének klinikai orvostudományi docense.
- Kerülje el az alkoholt Mindenkinek óvatosnak kell lennie a túl sok alkoholtartalmú ital fogyasztása miatt, de ez különösen akkor igaz, amikor öregszünk, az esés megakadályozása érdekében. Ahogy öregszünk, testünk nem annyira hatékonyan metabolizálja az alkoholt, mint fiatalkoruk.
- Segítõeszközök használata. Bizonyos esetekben eléggé jó gumi talpú cipõk elegendõek lehetnek a csúszások megakadályozásához és az esések megakadályozásához. Más esetekben az esések megakadályozásához szükség lehet kapaszkodóra, cukornádra vagy sétálóra. Bármi legyen is az orvos által javasolt, az idősek megelőzésének kulcsa az, hogy kövesse az ő tanácsát, és győződjön meg róla, hogy szükség szerint bármilyen eszközt használ.
- Ellenőrizze a gyógyszereket. Előfordulhat, hogy az előírt gyógyszerek közvetlenül szédülést vagy szédülést okozhatnak álmosság, ami leeshet. Ha ezeket a mellékhatásokat tapasztalja, Dr. Westmoreland azt mondja, hogy jó ötlet az orvosával beszélni arról, hogy milyen más lehetőségek állhatnak az Ön rendelkezésére. Továbbá, bizonyos cukorbetegség és vérnyomáscsökkentő készítmények szédülést okozhatnak, ha a gyógyszereket rossz időben szedi. Győződjön meg róla, hogy rendszeres időközönként tartja ezeket a gyógyszereket a legjobb eredmények elérése érdekében.
- Biztasd magad. Végül, a magabiztosságnak és a képességeknek való bizalom gyakran szerepet játszhat az időskorúak megelőzésében. "Bizonyos esetekben az esések megakadályozása olyan egyszerű, mint a bizalom kiépítése a saját egyensúlyi készségekbe" - mondja Smith. "Azok, akik félnek a leeséstől, sokkal nagyobb valószínűséggel járnak el, függetlenül a tényleges kockázattól."
Az időskorúak megelőzésének elengedhetetlen feltétele a potenciálisan gyengítő sérülések megelőzéséhez. Az egyszerű életmód megváltoztatása nagy különbséget tehet a hosszú élettartamában és az életminőségben.
