A koronária angioplasztika gyakran az életmód megváltoztatásának kiindulópontjaként javítja a szív egészségét. Nem titok, hogy a testmozgás fontos szerepet játszik mind a szív egészségében, mind az általános egészségi állapotban, de fontos a coronaria angioplasztika után a megfelelő típusú és gyakorlati szint.
A coronaria angioplasztikát követő gyakorlatok előnyei
t gyakorolni és enni egy egészséges étrend után koszorúér-angioplasztika, akkor a szív egészségét veszélyezteti. A testmozgás segíthet az egészséges súly elérésében és fenntartásában, de az előnyök nem állnak meg ott. A Journal of Cardiology and Therapy című, 2013-ban publikált tanulmány a következő előnyökre hívja fel a figyelmet a koszorúér-műtét után:
- Segít az egész kardiovaszkuláris rendszernek, nemcsak az eljárással kezelt területnek.
- Megnöveli a nitrogén-monoxid felszívódását, ami segít a véredények kiszélesítésében és a véráramlás növelésében
- A sejtek mobilizálódnak a szervezetben, amelyek segítenek a korábban keményített artériák által okozott károk helyreállításában. Gyulladásos korai angioplasztika kezdete
- Gyógyuljon a kezelőorvosával, mielőtt a coronaria angioplasztika után újrakezdi vagy megkezdi a terhelés tervét "- mondja Kevin R. Campbell, a Wake Heart és Vascular kardiológus, Raleigh, NC a kardiológia részleg professzora a Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetemen. "Fontos, hogy meghallgassa a testét" - mondja Dr. Campbell. - Ne csinálj túl túl gyorsan. Indulj lassan és dolgozzon fel egy olyan edzésprogrammal, amely heti 150 perc aerob tevékenységet foglal magában. "
Az orvosa tájékoztatni fogja Önt arról, hogy milyen gyorsan és milyen szinten kezdheti vagy visszatérhet a coronaria angioplasztika után. Az eljárás előtti sajátos körülményeitől függően az orvos azt mondhatja, hogy azonnal elindíthatja a gyalogos programot, vagy szívesebben jár a szív rehabilitációs programjába.
"A szív rehabilitációja elengedhetetlen azoknak, akik nem szoktak gyakorlása "- mondja Campbell - a szív rehabilitációjában a szakértők segítenek Önnek a táplálkozás és a testmozgás oktatásában, a fiziológusok gyakorlása figyelemmel kíséri a pulzusszámot és a vérnyomást, és követi a fejlődést." Meg fogja tanulni, hogyan kell a megfelelő szinteken gyakorolni a szív egészségének javítását, "
Gyakorlatok megtalálása az Ön számára
Számos jó gyakorlási lehetőség van arra, hogy fontolja meg, mikor készen áll a koszorúér-műtét utáni kardiális rehabilitációra." Séta, futás, súlyemelés és minden olyan tevékenység, amely növeli a pulzusszámot és növeli a szív- és érrendszeri fittséget, a koronária angioplasztikától való visszatérés után biztonságban lehet "- mondja Campbell.
A terhelési terv elkészítésének fontos része a tevékenységek kiválasztása kellemes és ésszerű célokat találsz, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz hozzájuk. Használja ezeket a kérdéseket, hogy megtalálja az Ön számára a legjobb gyakorlati alternatívákat:
Egyszerűen unatkozik?
Ha igen, válasszon olyan tevékenységet, amely sok lehetőséget kínál. Például a futás és a kerékpározás sok különböző sebességgel és lejtéssel hajtható végre - összekeverheti és könnyen megváltoztathatja a tájat. Vagy csatlakozzon az edzőterembe, és próbáljon ki egy sor edzést és gyakorló osztályt.
- Öntudatos? Ha nem tetszik az a gondolat, hogy sok ember előtt dolgozik, akkor nem szükségképpen csatlakoznia kell egy edzőterembe. Ehelyett inkább otthoni gyakorlás legyen. Látogasson el a helyi könyvtárba, és nézze meg a különféle gyakorlati videókat, amíg nem találja meg a kívánt stílust.
- Könnyedén elrejtsétek? Ha motivációra vagy elszámoltathatóságra van szüksége, dolgozzon ki egy személyi edzővel vagy kérjen egy barátja, hogy gyakoroljon veled. Beleértve valakit a fitness terveidbe, segíthet megőrizni motiváltságodat és a célokkal összhangban maradni.
- Készítsen egy listát az összes olyan gyakorlási lehetőségről, amelyek a legjobban vonzódnak Önhöz, és beszéljenek orvosával. Miután a zöld lámpa aktívvá válik, elkezdheti kihasználni az életstílus előnyeit, amely először a szív egészségét hozza létre.
