Az ADHD-s gyermekek számára az élet nem jár a parkban - de a legjobb iskola utáni tevékenysége éppen ezt teszi. Huszonöt perc sétálni egy parkban, vagy egyébként aktív szabadban segíthet javítani figyelmet és csökkenti az ADHD tüneteit, tanulmányok mutatják. Mindazonáltal minden egyes gyermek különbözik, és az iskolai tevékenységek kiválasztása tükrözi a gyermekek sokféleségét.
ADHD gyermekekkel való iskola utáni tevékenységek
Az ADHD gyermekek számára a legjobb iskola utáni tevékenységek a következők:
- Élvezni vagy érdekelni
- Egy felnőtt és legfeljebb öt gyermek aránya
- jól felügyelt
- fizikai aktivitással vagy szabadtéri összetevőkkel
"Általában az ADHD-s gyermekek jobbak azokkal a dolgokkal, amelyek érdekesek számukra "- mondja Richard Gallagher pszichológus, a New York-i Egyetem Gyermekképző Központjának gyermek- és serdülőkori pszichiátria egyik docense.
A gyermek szenvedélye tánc, harcművészet, a labdarúgás vagy a művészet, Gallagher azt tanácsolja, hogy válasszon egy iskola utáni tevékenységet, amely strukturált környezetbe vonzza, ami mindig is hasznos az ADHD gyermekek számára.
Olyan sok tevékenység van, mint a gyermekek, de a gyakoribb lehetőségek a következők:
- Harcművészet . "A harcművészeti tréning tanítja az önkontrollt, nagyon strukturált, és lehetővé teszi számukra, hogy gyakoroljanak" - mondja David W. Kidder, a pszichológus, a magánjellegű pszichológus, Slidell, La. az ADHD-vel. "
- Scouting . A cserkészet az ADHD-vel rendelkező gyermekeket ugyanolyan módon részesíti előnyben, mint az összes többi gyermek, oktatást és szórakozást nyújtva. A Kidder azonban figyelmeztet arra, hogy a felderítő események során a struktúra hiánya problémát okozhat az ADHD gyermekek számára.
- Team sport . A csapatsportok szociális készségeket fejlesztenek és fizikai aktivitást biztosítanak, de jó ötlet a sportolás, mint a kosárlabda vagy a labdarúgás következetes gyakorlása, olyan sport helyett, mint a baseball, ami túl sok állásidőt hagyhat a gyerekek számára. zenei osztályok
- . Ezek a kreatív osztályok nagyszerűek a különös érdeklődéssel bíró gyermekek számára, de nehéz lehet az olyan ADHD-s gyermekekkel szemben, akik már egész nap ülnek és próbálnak tanulni és figyelni az iskolában. "A művészet jobb lehet a zeneszámnál, mert nagyobb szabadságot teremt kreatív, a zene pedig többször próbálkozik és folytat valamit, és lázadhat ellenük" - mondja Kidder. Fontos megismerni a felnőttek és a felnőttek szerepét a tanárok játszanak. "Az ADHD-s gyermekek felügyeletben részesülnek, valószínűleg a pálya irányába kerülnek, ha nem felügyelik őket" - mondja Gallagher. "A gyerekek keverékétől függően még több érvet és vitatkozást lehet elérni, mint a többi gyerek."
Az ADHD gyermekei: Get Out
Számos tanulmány kimutatta, hogy minél inkább "zöld" a tevékenységét, annál jobb. Tény, hogy az ADHD gyermekek csökkentik az ADHD tüneteit a szabadtéri tevékenységek után.
A zöld környezetben töltött idő - mint például a parkok, kertek, gazdaságok és hátsók - javítja az ADHD tüneteit az érintett gyermekek számától függetlenül. Néhány szabadtéri tevékenység, amelyet a gyermek részt vehet (felügyelettel és felépítéssel):
Gyaloglás (legalább 20 perc)
- Játék
- Kertészet vagy egyéb udvarok
- Túrázás vagy hátizsák
- Olvasás
- Kültéri sportok
- Horgászat
- Állatokkal való munka
- A zöld színezés kihívást jelenthet, ha egy nagyvárosban lakik, de a gyermeke profitálhat a legzöldebb útból az iskolába, egy park vagy az iskola utáni létesítmény, amely sok fát és fát tartalmaz játékra.
Ha olyan iskolai tevékenységet keres, amely megtartja gyermekeit addig, amíg el nem éri a munkát, további fontolja meg, mondja Gallagher. "Tervet kell készíteni a házi feladat elvégzésére, mert ha a házi feladatokat addig hagyják, amíg a szülők otthon mennek, akkor elég késő lesz, néhány gyerek számára pedig a kezeléseik lesznek" - mondja. A legjobb fogadás egy olyan ütemezés, amely lehetővé teszi egy snack és egy rövid pihenés idejét, majd a házi feladatokat, majd a kiválasztott tevékenységeket.
Vágott képernyő idő az ADHD gyermekeknél
Bár lehet csábító (és a gyermeke könyörögni és könyörögni), hogy az ADHD gyermeke lehűljön a TV előtt, online szörfözhet, vagy játszhasson kedvenc videojátékával - ellenálljon. A televíziós és az online szörfözés egyaránt összefüggésben volt az emelkedett ADHD-tünetekkel. Egy közelmúltbeli felmérés szerint az ADHD gyermekek, akik egy vagy több órát videojátékokat töltöttek, több napi ADHD tünetet tartottak, mint azok, akik nem.
Emlékezz rá, hogy a gyermek okos telefonja "képernyőnek" számít - tehát maradjon tetején, mennyi időt játszik a játék vagy a szövegezés.
Végül tudod a gyermekeidet a legjobban - és a gyermek tudja, mi érdekli. Az iskola utáni tevékenység megtalálása, amely elkötelezi magát és élvezetes - de ugyanakkor strukturált és jól felügyelt - üdvözlendő kihívás lehet.
