Tartalomjegyzék:
- A legjobb táplálékkiegészítők és a rázóanyagok azonosítása
- Hogyan használjuk a táplálkozást Shakes and Bars
Egyre több táplálkozási sáv, táplálkozási rázkódás és más, cukorbetegek számára címkézett kényelmes ételek jelennek meg a boltokban. Ezeknek a gyors és egyszerű ételeknek a forgalmazói még azt is állítják, hogy segítenek Önnek a 2-es típusú cukorbetegség sikeresebb kezelésében.
De csak azért, mert ezek a táplálkozási rudak és rázkódások a cukorbetegek számára irányulnak, nem feltétlenül jelenti azt, hogy jó neked vagy megéri a költségeit.
Meg kell tudnia, hogy milyen összetevőket keresnek, mondja Nora Saul, RD, a Boston-alapú, hiteles cukorbetegítő oktató és klinikai szakember a Roche Diagnostics-ban. Mielőtt elmész, és veszel egy jumbo méretű csomagot, olvassa el a címkét, hogy megtudja, mi van benne.
A táplálék-rudak és rázkódások használata hatásos lehet a fogyás szempontjából. Az American Diabetes Association (WHD) által 2013 augusztusában kiadott, a diabéteszes spektrumban publikációjában a kutatók azt találták, hogy az étkezés-helyettesítő rázó és a táplálkozási sávokat használó résztvevők jobban tartották a súlyellenőrzési programot, kalóriaszám, mint azok, akik hagyományos ételeket fogyasztottak. Valójában azok az emberek, akik rágcsáltak és ivották a rázkódtatásokat, elvesztették eredeti testtömegük 7,8% -át a másik csoporthoz képest, akik csak az eredeti testtömegük 1,5% -át veszítették el.
A legjobb táplálékkiegészítők és a rázóanyagok azonosítása
Az összetevők széles körben változnak a termékek között, de a cukorbetegek számára készített táplálkozási rudak és rázogatások bizonyos összetevőket tartalmazhatnak, amelyek jó választást tesznek.
"Bizonyos rudak vannak rezisztens keményítő vagy nyers keményítő, "mondja Saul. Ezeknek a keményítőknek az jelenléte segíthet megelőzni az éjszakai alacsony vércukorszintet, valamint a magas vércukorszintet. Mindennek köze van ahhoz, hogy a test megtöri őket: A tartós keményítőt a vékonybélben nem teljesen emésztjük, majd a vastagbélben fermentáljuk rövidláncú zsírsavakká. Így a vér glükózszintje nagyon lassan növekszik, nem pedig tüske.
Az egyéb táplálkozási rudak és rázások értékes vitaminokkal és tápanyagokkal rendelkezhetnek, és tökéletesen finom lehet a cukorbetegek számára, mondja Saul. De bár elfogadható választási lehetőségekről van szó, "nincs semmi varázslat róluk", mondja, és nem nyújtanak könnyű javítást a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez.
Hogyan használjuk a táplálkozást Shakes and Bars
Ha tetszik íz, megfizetheti az árat, és élvezheti a biztonságos és egészséges táplálék kényelmét, nincs ok arra, hogy ne tartsa a táplálékbárok kínálatát, és rázkódjon azokra az időkre, amikor egy csipet kell fogyasztania. De a rezisztens keményítőből készült snackek nem jó választás, ha a vércukorszint csökken, és vissza kell vinni, mert lassan készültek.
Emellett ne felejtse el, hogy ne túlzolja ezeket az előrecsomagolt élelmiszereket, és ne használja őket könnyű utat, ha azt szeretné, hogy elkerülje az egészséges étkezés megtervezését. "Jól van egy snack" - mondja Saul, de azt javasolja, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek előnyben részesítsék, nem is beszélve az olcsóbbá.
Mielőtt egy cukorbeteg vagy egy szeretett cukorka táplálkozási rázkódással ki Saul tanácsát:
- Nézze meg a táplálékokat és a táplálkozási rázkódásokat, amelyek fehérjét és rostot tartalmaznak.
- Válasszon a kevés zsírtartalmú, legfeljebb 5-7 gramm táplálkozási sávokat, és győződjön meg róla, hogy ezek többnyire egyszeresen telítetlen zsírok.
- Ellenőrizze a termékek vitamin- és ásványianyag-tartalmát - keressen olyan márkákat, amelyek lényeges tápanyagokat tartalmaznak, mint a folsav és a kalcium, különösen.
Fontolja meg a vércukorszint ellenőrzését kb. az elgondolás, milyen hatással van rád a snack.
Saul legfontosabb tanácsadása a kényelmes élelmiszerekről nem abban lehet, hogy a cukorbetegek étrendjéből származnak, és nem tervezik, hogy rendszeresen táplálkozási sávot vagy táplálkozási rázást tervezzenek egy egészséges, kiegyensúlyozott étkezés helyett. "Ha valaki néha átugorja a reggelit, akkor az egyik ilyen bár jól van", de hozzáteszi, fontos, hogy megtanuljuk, hogyan készítsünk el és adjunk meg egészséges ételeket fenntartható módon.
