A depresszió önmagát érezheti önmagában - és egyedül akar lenni. De önmagad elkülönítése valóban súlyosbíthatja a depressziós tüneteidet. A barátok és családok erős támogató hálózatával körülvéve, és egy depressziós támogató csoporthoz csatlakozva segíthet megőrizni a gyógyító kapcsolatot az emberekkel, miközben depresszióval foglalkozik. A támogató kapcsolatok ösztönzése arra is ösztönözheti Önt, hogy megkapja a depresszió kezeléséhez szükséges segítséget.
Depresszió támogatás: előnyök
Sok élet kihívása - és ez magában foglalja a depresszió kezelését - könnyebben szembesülnek a erős barátok és családok hálózata.
"Ha valakinek nehézségei vannak, akkor a barátainktól és a családtagjaiktól való bátorítást élvezhetik, hogy a dolgok jobban megyek" - mondja Adele Viguera, a Perinatális és Reproduktív Pszichiátriai Program társigazgatója az Ohio Ohio-i Cleveland Klinikáján.
A depresszióval járó reménytelenség és tehetetlenség talán úgy érzi, mintha soha nem lenne jobb, de szerettei segítenek neked áthaladni a nehéz időkben. "A támogató barátok és családok emlékeztetnek rá, hogy ez is megy át" - magyarázza Dr. Viguera.
Egy erős depresszióellenes hálózat is segít abban, hogy:
- Rendszeres testmozgás
- alvás-ütemezés
- Napi ütemterv létrehozása és betartása
- Egészséges étrend enni
- Adja be gyógyszereit az előírt módon
- Menjen a terápiás találkozókra
A depresszió kezelésénél
gyakran sikeres, a helyreállítás hosszú folyamat lehet, és lehet, hogy kísértést kapsz, ha nem látod a javulást. - Légy türelmes a kezelésben - mondja Viguera. "Az emberek hajlamosak depressziós gyógyszerekre gondolni, mint mágikus golyókra, de ez egyszerűen nem így van - sok munka van folyamatban, és eltarthat egy ideig ahhoz, hogy a gyógyszeres kezelés életbe lépjen."
Ezekben az időkben barátok és családok segíthet betartani a kezelési tervét, ösztönözve Önt arra, hogy gyógyszereket szedjen és részt vegyen a terápiában. "Valaki, aki ott lehet, hogy tartsa a kezét és segítsen a pályán maradni, könnyebbé teheti" - mondja Viguera. Segíthetnek abban, hogy "az alagút végén fény jelenjen meg".
A helyes depressziós támogató csoport megkeresése
A depresszió támogató csoportja nagyon erős lehet, hiszen időt töltesz olyan emberekkel, akik már volt depressziós epizódja, és ugyanazokkal a küzdelmekkel szembesültek, amiken keresztül jársz, mondja Viguera. Ezek azok az emberek, akik sétáltak a cipőjében, megkönnyítve számodra a kapcsolatot és bízz a tanácsban. Beszélgetés depressziós más emberekkel segíthet a saját érzelmeinek érvényesítésében. "Ez nagyon terápiás," mondja Viguera.
Egy depressziós támogató csoporton keresztül az emberek is tanulhatnak építő jellegű stratégiákat. Viguera hozzáteszi, hogy ezek a stratégiák jobb alternatívát jelentenek, mint a kábítószereknek vagy az alkoholnak a depresszió kezelésére való fordítása.
Kezelőorvosa vagy terapeuta segíthet egy helyi támogató csoport megtalálásában, amelyet más betegek hasznosnak találtak. A helyi kórház egy másik forrás. A webhelyen megtalálhatja a depresszió támogató csoportjait és az online támogatási csoportokat is. Egy webhely, amelyen kiderül, a Depresszió és a Bipoláris Támogatási Szövetség. Az Egészséges Egészség depressziós támogató csoportját is meglátogathatja.
Nem számít, mennyire erősen akarod elkerülni az embereket, ha más személyekkel, akiknek személyes kapcsolatai vannak azzal, amit átélsz, hatalmas gyógyító hatású lehet. Annak tudatában, hogy nem vagy egyedül, megadhatja a szükséges erkölcsi támogatást, hogy maradjon a kezeléssel és folytassa a gyógyulást.
