Tudod, hogy a rendszeres testmozgás fokozza a szív egészségét - de tudta-e, hogy ugyanezt teheti a máján? Ez nagyszerű időt vehet igénybe, ha hepatitis C-vel él.
Plusz, a testmozgás csökkentheti a hepatitis C-szövődmények kockázatát, a cukorbetegségtől a depresszióig. Ismerje meg a tényeket, hogy a fitnózis előnyei a hepatitis C-nek, majd induláshoz.
Hepatitis C
A testsúlygyarapodás az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás a legjobb módja annak, hogy fenntartsuk az egészséges testsúlyt. A túlsúly terhelés az egész testre fektet, és a máj sem kivétel. Pontosabban, az extra súly növeli a zsírsejtek számát a májban, ami hozzájárulhat a zsíros májbetegséghez és májkárosodáshoz. A túlsúly túlzott mértékben hozzájárul az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához, ami gyorsíthatja a hepatitis C májbetegség progresszióját.
"Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a májban előforduló túlzott zsírszegénység, az inzulinrezisztencia és a túlsúly meggyorsíthatja a progresszió a májkárosodásban szenvedő hepatitis C-ben szenvedő betegeknél "- állítja Marc Ghany MD, az MHSc, a Nemzeti Betegség-és Betegségek és Vesebetegségek Májbetegségek Melléklete.
Dr. . Ghány azt mondja, hogy más ok is lehet a hepatitis C-ben szenvedők számára, hogy elkerüljék az extra zsírt. "A vírusnak lipidre vagy zsírra van szüksége a cseppek számára a replikációs ciklus részeként" - mondja. "Ha kevesebb a zsír a májban, akkor a vírus nehezebbé válik."
A hepatitis C kezelés mellékhatásainak enyhítése
Az egészséges testsúly fenntartása mellett a rendszeres testmozgás is segíthet ellenezheti a hepatitis C kezelésekhez általában kapcsolódó mellékhatásokat, például a fáradtságot és a depressziót. "Tapasztalatunk szerint a terápiában részesülő betegek, akik szintén gyakorolják, általában jobban tolerálják a terápiát, mint azok, akik nem gyakorolnak" - mondja Ghany.
Dr. Donald Jensen hepatológus, orvos professzor és a Májbetegségek Központ igazgatója a Chicagói Egyetem Orvostudományi Egyetemében elmondta, hogy a testmozgás jó hatással van a hepatitis C betegek számára, mind a kezelés mellékhatásainak kezelésében, mind pedig az egészséges egészség megőrzésében. "A gyakorlat segítheti az embereket abban, hogy jobban aludjanak" - mondja Dr. Jensen -, és egy nyugodtabb alvás megszerzése segíthet a májbetegségben szenvedőknek. "
Jensen és Ghany azt állítják, hogy néhány tanulmány nem foglalkozott kifejezetten a testmozgás szerepével a hepatitis C-t, de egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ugyanazokat az egészséges előnyöket nyújtja a hepatitis C betegek számára, mint a betegségben szenvedőknél, például a fáradtság és a depresszió csökkentése és az aerob fitnóz javítása érdekében. ez a gyakorlat nem csak az aerob kapacitást és erőt, hanem a depresszió fájdalmait és tüneteit is javíthatja a hepatitis C-ben szenvedő emberekben.
"Összességében a testmozgás valószínűleg segít az embereknek abban, hogy jobban érezzék magukat, de nincsenek adatok arra, hogy támogassák, a kezeletlen hepatitis C tünetei "- mondja Ghany. Tehát bár a testmozgás előnyös, nem helyettesíti a hepatitis C gyógyszert.
Hogyan kell a Hepatitis C-t gyakorolni?
Jensen és Ghany szerint nincsenek specifikus gyakorlatok ajánlások a hepatitis C-ben szenvedőknek. De vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a mérsékelt intenzitású testmozgás különösen előnyös lehet. Például egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a hepatitis C-es betegek biztonságosan járhatnak az aerob testmozgás formájaként, amelyek javították az inzulinrezisztenciát és csökkentették a testzsírt.
Összességében a hepatitis C-ben szenvedőkre vonatkozó ajánlások ugyanazok, mint a általános lakosság: legalább 30 perc mérsékelt intenzitású aerob tevékenység a hét leginkább napjaiban, és izomerősítő tevékenységek legalább hetente két nap alatt.
Ha hepatitis C-vel él, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot kezdene. "A gyakorlás potenciálisan negatív mellékhatása lehet a fejlett májbetegségben szenvedők számára, ha súlyos vagy súlyos emeléseket szednek" - mondja Jensen. "De az enyhe vagy közepesen súlyos májfunkcióval rendelkezők számára nincs ok arra, hogy ne indítsanak edzésprogramot, majd növeljék a toleráltakat."
Olyan gyakorlatokat javasol, amelyek nagy izomcsoportokat használnak, mint a séta, a futás vagy az úszás. " amit javasolnánk a hepatitis C-esek számára - vagy bárki számára "- mondja.
