Tartalomjegyzék:
- dollárral kezdődik. Ha egy okos ágyat elfogyaszt a költségvetésből, akkor itt kell vásárolni egy matracot, amely nem fogja megtörni a bankszámláját.
- Javasoljuk Michael J. Cooney, DC, a Rutherford Allied Medical Group klinikai igazgatóját, a Rutherford-i Útmutatót. A matracok évekig tartanak, így a költségek vizsgálata során valószínűleg nincs. hogy megvásárolja a legdrágább matracot, de Dr. Cooney azt tanácsolta, hogy ne vásároljon a legolcsóbbat, mert valószínűleg nem fog felajánlani a szükséges támogatást, és figyelmeztetett egy használt matracra is. 10 év után cserélni, így már nem lesz szüksége a támogatásra.
- Kényeztesse legalább 15 percig a matrac tesztelését, javasolta Bils. 10 percet vesz igénybe, csak azért, hogy a matrac megkezdje a testhez való illeszkedést, így a kezével vagy egy rövid pillanatig tartó fekvés nem fogja megmondani, hogy az ágy alvás közben érezni fogja magát. És ne feküdj le a tesztvezetés alatt - nem maradsz egyetlen helyen egész éjszaka, szóval mozgasd. Ügyeljen arra, milyen könnyű manőverezni az egyik pozícióból a másikba, és bejutni és ki az ágyból, tette hozzá. Még a csimpánzok is preferenciák, amikor a matrac szilárdságát, egy friss tanulmány szerint. Valószínűleg tennél is - vegyél időt arra, hogy kiderítsd.
KEY TAKEAWAYS
- Az életed egyharmadát elfogyasztod, szóval ne súrlódj le, amikor jön, hogy vásároljon egy matracot, ha azt szeretné, hogy a legkellemesebb álom legyen.
- Az új ágy pontos teszteléséhez legalább 15 percen keresztül álljon természetes alvási helyzetébe, hogy időt hagyjon a matrac tömörítésére.
Áthelyezés , az iPad és a Galaxy - az intelligens technológiai piac legfrissebb beágyazása az ágyad.
A Sleep Number X12, a 2014-es nemzetközi fogyasztói elektronikai kiállításon bemutatott matrac megígéri, hogy forradalmasítja az alvást. A matrac válaszol a hangvezérelt parancsokra, hogy beállíthassa a feszességet és a magassági beállításokat, masszírozza, és egy nem invazív technológiát alkalmaz, amelyet SleepIQ-nak hívnak az alvási tapasztalat nyomon követésére és a támogatási beállítások módosítására. Van naplófunkció olyan információk bevitelére, amelyek hatással lehetnek az alvásra, mint például a napi gyakorlat statisztikái és a koffeinfogyasztás. Az X12 annyira be van dugva, hogy hozzáférhet a jelentésekhez az alvó száma távvezérlőjével, a számítógépével vagy az alkalmazással.
A harangok és a sípok lenyűgözőek, de áron vannak - a matrac 7
dollárral kezdődik. Ha egy okos ágyat elfogyaszt a költségvetésből, akkor itt kell vásárolni egy matracot, amely nem fogja megtörni a bankszámláját.
Zero In a legfontosabb jellemzők
A megfelelő matrac mulatságosnak tűnhet, de tényleg számít, egy 2012-es tanulmány szerint a Work: A Journal of Prevention, Assessment és Rehabilitation. Az alvási igényekhez illő ágyneműk megfelelő kombinációja javíthatja az általános kényelmét, és jobb alvásminőséget eredményezhet, és mennyire nyugodtnak érezheti magát. Például a hab és a latex rétegek segíthetnek mind a hátsó, mind a vállfájásban szenvedőknek, az Applied Ergonomics 2010-es folyóiratban megjelent tanulmány szerint. KAPCSOLÓDÓ:
5 alváshiba az embereknél
De te valóban szükség van egy speciális matracra, hogy következetesen jó éjszakai alvás legyen? Nem feltétlenül, mondta Terry Cralle, az RN, a MS, a CPHQ, egy hiteles klinikai alvás nevelő és a Virginia-beli előadó. Ne feledje azonban, hogy az ön életének egyharmadát a matracjára költik. "Érdemes megtalálni a megfelelő matracot, mivel az alvás kritikus fontosságú a fizikai és pszichológiai egészségünkért és jó közérzetünkért" - mondta Cralle - "A matracba történő beruházás az Ön egészségére való befektetés."
Javasoljuk Michael J. Cooney, DC, a Rutherford Allied Medical Group klinikai igazgatóját, a Rutherford-i Útmutatót. A matracok évekig tartanak, így a költségek vizsgálata során valószínűleg nincs. hogy megvásárolja a legdrágább matracot, de Dr. Cooney azt tanácsolta, hogy ne vásároljon a legolcsóbbat, mert valószínűleg nem fog felajánlani a szükséges támogatást, és figyelmeztetett egy használt matracra is. 10 év után cserélni, így már nem lesz szüksége a támogatásra.
Shop around
Miután meghatározta bevásárlási költségkeretét, készítsen egy listát a gyártókról és a boltokról, hogy látogasson el. , hívja a menedzsert, és kérje a márkát és modellt, majd keresse meg az áruházakat. Ha a barátok egy új matracot kergetnek, derítsük ki, hol találják meg. És ne engedjétek meg egy bizonyos kiskereskedőt, mert félsz a matrica sokkjától. Számos speciális ágyboltban számos árpont található. Például az Sleep Number üzletek hamarosan 1000 dollárból származó ágyakat kínálnak, amelyek magukban foglalják az X12 SleepIQ technológiáját is, állítja Pete Bils, az alvás innovációjának és klinikai kutatásának alelnöke. KAPCSOLÓDÓ:
A tökéletes energia titkai Nap
Kényeztesse legalább 15 percig a matrac tesztelését, javasolta Bils. 10 percet vesz igénybe, csak azért, hogy a matrac megkezdje a testhez való illeszkedést, így a kezével vagy egy rövid pillanatig tartó fekvés nem fogja megmondani, hogy az ágy alvás közben érezni fogja magát. És ne feküdj le a tesztvezetés alatt - nem maradsz egyetlen helyen egész éjszaka, szóval mozgasd. Ügyeljen arra, milyen könnyű manőverezni az egyik pozícióból a másikba, és bejutni és ki az ágyból, tette hozzá. Még a csimpánzok is preferenciák, amikor a matrac szilárdságát, egy friss tanulmány szerint. Valószínűleg tennél is - vegyél időt arra, hogy kiderítsd.
Álmoshelyzet
- Az előnyös alvási pozíción alapuló matrac kiválasztása előnyös, az Applied Ergonomics tanulmány szerint. Az alvás szakemberek azt is mondják:
- Az alvás növeli a csípőre és a vállra gyakorolt nyomást, így a puha, plüss matrac kényelmesebb lehet - mondta Cralle. A túl szilárd matrac kellemetlenséget okozhat ezeken a területeken.
- A közepes méretű matrac támogatja az ágyéki régiót és a hátgerincek gerincét. "Azt javaslom a pácienseimnek, hogy felkészüljenek arra, hogy alvás közben hátradőljenek" - mondta Cooney, az ideális alvási pozíciónak a nyak és a hátfájás megakadályozására, a savas reflux minimalizálására és a ráncok megelőzésére.
- Egy szilárd matrac
