Ha szisztémás lupusszal rendelkezik, az egyik legjobb dolog, amit tehet a betegség kezelésére, olyan fizikailag illik lehetséges.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti a szívbetegség kockázatát a lupus betegeknél, és előnyös az oszteoporózis kockázatának csökkentésében is.
A gyakorlat hasznos lehet a fáradtság és a fájdalom kezelésében és az általános életminőség javításában
A Lupus Betegek Hogyan működik a testmozgás?
Íme néhány olyan módszer, amellyel a testmozgás a lupus emberek számára előnyös lehet:
- Fáradtság. "A fizikai aktivitás elősegíti a fáradtság megelőzését, a lupusról "- mondja Amita Bishnoi MD, a rheumatológus, aki lupus betegeket kezel a Detroit Henry Ford Kórházában. Tanulmányok kimutatták, hogy az aerobic edzésprogramban részt vevő lupus betegek képesek csökkenteni a fáradtság szintjét, és több energiával rendelkeznek egész nap.
- Cardiovascular benefits. A szívbetegség a vezető lupus . Ha lupusszal rendelkezik, akkor 20 évvel korábban veszélyeztetheti a szívbetegséget, mint az általános lakosság. A rendszeres testmozgás, különösen az aerob testmozgás, mint a gyaloglás vagy kerékpározás, csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
- Elhízás Az elhízás gyakori probléma a lupusban szenvedő emberekben. Az elhízás növelheti a fájdalom mértékét, fokozhatja a gyulladásos ízületek kialakulását, növelheti a szívbetegség kockázatát, és rosszabbá teheti a fáradtságot.
- Osteoporosis A lupuszos nők különösen érzékenyek a csontritkulásra. A csonttömeg-csökkenésről számoltak be, hogy ezek a betegek 46 százalékkal magasak. A súlyt hordozó testmozgás fontos része a csontritkulás megelőzésének.
- Alvászavarok A lupusos betegeknél több probléma merül fel, mint az általános lakosság. Ez növelheti a lupus fáradtságát és stresszét. Sok tanulmány kimutatja, hogy az aerob testmozgás az alvás javításának egyik legjobb módja.
- Az életminőség. Mivel a lupusz krónikus és kiszámíthatatlan betegség, stressz és szorongás jelentkezhet. Az aerob testmozgás azt találták, hogy csökkenti a lupusban szenvedő emberek depresszióját, és javítja a jó közérzetüket.
Milyen gyakorlatok működnek a legjobban?
"A testmozgás, amely az izom erősítésére és az állóképesség javítására helyezi a hangsúlyt. Példák: úszás, gyaloglás, alacsony ütésű aerobik és kerékpározás "- javasolja Dr. Bishnoi.
- Izomtatás. Az izomerősítő gyakorlatok olyan izometrikus gyakorlatokat foglalnak magukban, ahol az izmokat mozdulatlanul és izotóniásan gyakorolják, mint a súlyzóképzésben.
- Rugalmasan kell lenni. A rugalmassági gyakorlatok fontosak az ízületek mozgásának teljes tartományában. Az izmok nyújtása és a rugalmasság növelése érdekében a Pilates és a jóga is működik.
- Mozgásterápiák Ezek a gyakorlatok kombinálják a fizikai mozgást és az elme megnyugtató technikáit. Kimutatták, hogy rugalmasan növekszik és segít a fájdalom enyhítésében. Itt is szerepel a jóga, valamint a tai chi és a qigong.
- Aerob testmozgás Ezek olyan tevékenységek, amelyek növelik a pulzusszámot és segítik az állóképességet. Az aerob testmozgás a szívünk javát szolgálja, legalább hetente háromszor körülbelül 30-50 perc gyakorlást igényel.
Gyakorlati kockázatok elkerülése
Minden lupuszos személynek különböző szintű edzéskészsége lesz. "Ez akkor is megfelelő lehet, ha nem biztos benne, hogy a fizikai terapeuta számára milyen konzultációra van szükséged a fizikai terapeuta számára" - mondja Bishnoi.
Egy másik lehetőség egy szervezett edzésprogramban való részvétel. Ez jó módja lehet a szocializálásnak, az aktívá válásnak és a támogatásnak és a bátorításnak. A csoportokban gyakorló emberek gyakran jobb eredményeket érnek el, és hosszabb ideig maradnak a testmozgási programjukon.
Az Ön számára biztonságos testmozgás szintje megváltozhat, ha a lupus tünetei aktívabbá válnak. Ha lupus tünetei fellángolódnak, akkor csökkenteni vagy le kell állítani az edzést, hogy megakadályozzák a gyulladt ízületek és izmok károsodását, és elkerüljék a fáradtságot. Bár a testmozgás segíthet megelőzni a fáradtságot, a túl sok testmozgás lupus fellángolást indíthat. Meg kell találnod a megfelelő egyensúlyt és kerülni kell túl keményen. Mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, hogy lássa, melyik testmozgás a legjobb az Ön számára.
