Hallgasson a nagy kalóriatartalmú ételkínálatokról és mennyi súlyt kap az emberek az ünnepek alatt. lelkesedve és táncolva az ünnepi szezonon keresztül.
De a nyaralási fontok összecsomagolása messze elkerülhetetlen, különösen, ha követi az egyik szerettebb Biggest Loser tréner tanácsát.
Bob Harper - aki az NBC súlycsökkentő versenyén több mint 12 szezonban edzős edzői segítették rajongóik otthonában, és a közelmúltban elindították a kiegészítõ márkát, a Smart Weight Loss-t - egy tapasztalt profi az intelligens, praktikus tanácsadás az embereknek az étkezési buktatók elkerülésére. És az ünnepek sem kivételt jelentenek.
Így kerülheti el a kísértést minden ünnepi alkalom és családi összejövetelek során.
- Készítsd el a tornaterem dátumát magaddal. "Ha folyamatosan dolgozol az ünnepek előtt, győződjön meg róla, hogy ezeket a találkozókat megtartja magának "- mondja Harper. "Tedd a naptárba, és ragaszkodj hozzá!"
- Ne legyél vereség. "Azt hiszem, a legnagyobb csapda az emberek számára az ünnepi időszak alatt nem marad az étrendjükön és a testmozgásainkban. Az emberek úgy tűnnek, hogy lemondnak arról a tényről, hogy a nyaralások alatt súlyt fognak szerezni, és azt mondom: "Nincs mód!" - mondja Harper.
Harper azt javasolja, hogy az év vége dobd el. Ehelyett azt mondja: "Még mindig van egy jó ünnep, ha ragaszkodik a tervéhez."
- Engedje el - egy pontig. "Adj magadnak több kalóriát egy nap hetente, szemben minden egyes éjszakára. Végül is, nem teheted ezt az év más időpontjában, ugye? ", Mondja.
Ami azt illeti, hogyan kell navigálni a finomságok és a desszertek végtelen sokaságában, Harper azt mondja, hogy az egészséges választásokat először töltse ki kedvesen engedelmeskedjenek. "Menj a többféle vegetáriánus opcióhoz, és tényleg figyeld az egészségtelen lehetőségeket. Az üres kalóriák és a nátrium minden bizonnyal visszaadják a súlycsökkenést. "
- Utazás okos. " Nagyon hiszek abban, hogy saját ételeimet utazás közben viselek, mert nem találok sok egészséges választást a repülőterek "- mondja Harper. "Mindig utazom frissen vágott bogyókkal vagy egy Perfect Foods étkezési csere-bárral, ami teljesen természetes és nagyon alacsony a nátriumban" - mondja.
- Hit a zsák. "Mindig ajánlom legalább hét óra alvás éjszaka "- tanácsolja. "Ez az, amikor a tested minden gyógyulást és gyógyulást végzi, és ez a súlycsökkenés egyik legfontosabb tényezője. Mindannyian stresszes idők vannak az életünkben, és az ünnepek nem különböznek egymástól, úgyhogy a takaró alá menjünk, és elkezdjük számolni azokat a juhokat. A derékvonalat köszönöm. "
Szeretné kihagyni a nyaralás súlygyarapodását? Csatlakozzon a Lean Plate Club Holiday Challenge-hoz, hogy maradjon a pályán egész évben!
