Készíts egy súlycsökkentő és diétás álomcsapat - Egészséges életmód központ - EverydayHealth.com

Mindennapi egészség: Amikor határozatot hoz az egészségének javításáról, ki kell a toborozni, hogy legyen a wellness csapatod?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Komoly egészségügyi problémák esetén azt javaslom egy orvosnak, aki kiegészítő vagy integráló orvostanát és egy pszichológust tanult hipnózisban, stresszcsökkentésben és traumafeloldásban. Sok ember szükségtelenül szenved a stressz és az érzelmi trauma hatásától, ami a haragot, a félelmet és a depressziót okozza, amely ezután fizeti a fizikai testet. Ezek az érzelmek kiküszöbölhetők, és a trauma hatásai megszűnnek, ami drámai javulást eredményez az egészségben.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Ha valakivel élsz, fedezd fel őket , bátorítson, és emlékeztesse Önt az állásfoglalására. Tájékoztassa kezelőorvosát a terveiről, hiszen segíthet reális célok elérésében, és lehet valaki, akivel bejelentkezik, hogy figyelemmel kísérje és rögzítse az előrehaladást, függetlenül attól, hogy csökkenti-e a koleszterint vagy a fogyást. Szintén jó ötlet, hogy összeállítsunk olyan barátokkal, akiknek hasonló céljaik vannak a jegyzetek összehasonlítására, együtt dolgozni, felidézni egymást és ünnepelni a győzelmeket.

Végül, ha képesek vagyunk, szerezzünk más szakértőket is, akik segítenek Önnek Útközben: Foglaljon egy vagy több munkamenetet egy személyi edzővel, hogy készítsen egy edzőprogramot; töltsön egy órát egy diétás emberrel, hogy beszéljen az Ön ételválasztásáról; csatlakozzon egy olyan csoporthoz, mint a Weight Watchers; részt vesznek egy közösségi futáson vagy sportklubon; hire életbiztosnak, hogy segítsen a célok elérésében és felelősségteljesen tartani.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Jó ötlet, ha egy diétás haver vagy valaki hívhat, szöveges vagy e-mailt a támogatásra, különösen akkor, ha nehézségekbe ütközik a terveidhez képest.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

A wellness csapatnak tartalmaznia kell egy orvost a fiziológiai paramétereket, egy táplálkozási tanácsadót, aki táplálkozási útmutatást, valamint a hagyományos gyógyszerek és technikák természetes, egészséges alternatíváit kínálja, valamint egy megbízható támogató személy, aki útmutatást, mentorozást, megerősítik a fontosakat, táplálja és hangzó fórumként működik. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) Amikor a legjobb csapatról van szó, győződjön meg róla, hogy mind kívülről, mind azon kívül működik. Ez azt jelenti, hogy megkapja az összes tanácsot és támogatást, viselkedésmintáit, hanem győződjön meg róla, hogy a belső érzelmek és hiedelmek felé tart.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) Recruit azoknak, akik legközelebb vannak hozzád, és hogy a legtöbb időt töltsd el, mivel ezek a legnagyobb hatással vannak a mindennapjaira. Például, mondja meg a házastársa, a legjobb barátok és a legközelebbiek a munkahelyén. Magyarázd el nekik, hogy küldetésen vagyunk, hogy egészségesebbé váljunk, és hogy "x, y, és z" miatt nagyon fontos számodra. Ők tiszteletben tartják Önt, és kevésbé valószínű, hogy cookie-kat és muffineket kínálnak neked. az edzőteremben italokat, és otthoni szakács helyett kínai evőeszközt eszik. Továbbá, ha veled egy pár célt osztasz meg velünk, például a reggelizés és a hét négy napján végzett munkát, előfordulhat, hogy segítenek abban, hogy őszintén tartsa magát. Azt is észreveheti, hogy inspirálja őket, és hogy az egészségesebbre is változnak, így több lehetőséget kap a sikerhez.

Jenny Sansouci, CHC, AADP

(healthycrush.com) újra elkötelezett az életed javítása mellett, körbetekintse magát olyan emberekkel, akik valóban támogatják a változásokat. Töltsön el időt az emberekkel, akiket csodál, akik saját fejlesztési utakon vannak, és akik inspirációt és pozitívumot sugallnak!