Nemrég közöltem vele, hogy elődebetegségem lehet. Van egy étrend, amit követhetek, hogy ezt a betegséget megőrizzük?
- Vicki, South Carolina
Prediabetes - amelyben a vércukorszint (cukorszint) a normálnál magasabb mértékben emelkedik, de nem tekinthető elég magasnak ahhoz, hogy jelezze a 2-es típusú cukorbetegséget - fokozódik ebben az országban, mert az elhízás egyre nő. A legmegfelelőbb terv, hogy megakadályozzák a prediabetes kifejlődését teljes felszívódású cukorbetegségben a fogyás és a rendszeres testmozgás.
Még akkor is, ha csak a testtömegének 7 százalékát veszítjük el, akkor csökkentjük a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát 58 százalékkal, a Cukorbetegség Megelőzési Program szerint. Ez a tanulmány a pre-diabeteses betegeket vontatta be, és intenzív életmódprogramra tette, amely alacsony kalóriatartalmú étrendet és mérsékelt testmozgást tartalmazott, beleértve a napi 30 perces sétát. A résztvevők, akik elvesztették testtömegük 7 százalékát, késleltették vagy megakadályozták a cukorbetegség fokozódását, mint azok, akik metformint kaptak, a kábítószer, melynek célja, hogy segítse a prediabetes embereket.
A prediabetes legjobb étrendje egy kissé magasabb a fehérje és alacsonyabb a telített zsír. A glikémiás indexhez alacsony értékű szénhidrátokat is tartalmaznia (amelyek az élelmiszereket a vércukorszint növekedésének mértékétől függően), például teljes kiőrlésű kenyeret és zabpehelyet, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. De még mindig számolni kell a kalóriákat, napi 1 200 és 1500 között, átlagosan hetente 1 és 2 kilogramm súlyt veszítenek.
További tudnivalók a mindennapi egészséggel foglalkozó táplálkozási és táplálkozási központban.
