Egész idő alatt halljuk: az egészséges életmód magában foglalja a mindennapi tevékenységet és a testmozgást. A 2-es típusú cukorbetegek vagy az emelkedett vércukorszintű emberek azt mondják, hogy a testmozgás nem csak jó dolog, de segíthet a cukorbetegség ellenőrzésében, és esetleg csökkenti a gyógyszerek iránti igényt.
"A gyakorlat csökkentheti a komplikációk kockázatát" mondja Kathy Honick, a diabetes oktatója a St. Louis-i Barnes-i zsidó kórházban.
A testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt is, ami problémát jelenthet a cukorbetegek számára. De még akkor is, ha nem segít a testsúlycsökkenésben, a testmozgás még mindig csökkentheti a vércukorszintjét, így a testsúlycsökkenésnek nem kell az elsődleges célja. És ne felejtsük el, hogy a testmozgás is előnyös a szívénél - a cukorbetegeknél nagyobb a kockázata a szívbetegség kialakulásának.
2. típusú diabétesz: aktív beavatkozás
Mindig ajánlatos orvoshoz fordulni, mielőtt egy edzésprogram. Kezelőorvosa megpróbál vezetni bizonyos típusú tevékenységektől, amelyek súlyosbíthatják a már meglévő fizikai problémákat.
Az edzés első szabálya, hogy elkezd valamit, amit élvezhet. Ha tetszik, amit csinálsz, nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz hozzá.
Akár biciklizni, otthon gyakorolni, edzőterembe járni, akár részt venni egy osztályban, a tevékenység befolyásolja a vércukorszintjét , ezért fontos - különösen az elején -, hogy teszteljük a vércukorszintet az edzés előtt és után.
Fontos megemlíteni, hogy emlékezzetek: Igen, csökkenteni szeretné a vércukorszintet a testmozgással. De nem akarja, hogy veszélyesen alacsonyan járjon, ezért előfordulhat, hogy a tevékenység során vagy után is elfogyasz. Ez egy olyan dolog, amit a tapasztalatokkal tanulhatsz.
Az aktív tevékenység fontos - és az aktív is ugyanúgy működik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakorlás hatása 72 órával a tevékenység befejezése után csökken, ezért hetente egyszer - néhány hétvégén - néhány órányi gyakorlatot kell tennie - szét kell osztania tevékenységét a héten.
2. típusú cukorbetegség és testmozgás: pszichológiai előnyök
Krónikus betegségben élőként, például cukorbetegségben stressz, szorongás, sőt depresszió vezethet. A gyakorlat az egyik módja annak, hogy segítsek elkerülni az ilyen negatív érzéseket, adjon neked valamit, amelyre összpontosít, és módot ad arra, hogy némi ellenőrzést gyakoroljon a betegségedre. A tevékenységekben való részvétel segíthet az önbecsülés megemelésében, és segíthet abban, hogy kapcsolatba kerüljön másokkal, növelve a társadalmi körét.
Egy óvatos szó: Ha egy ideje cukorbetegségben szenved, akkor komplikációi lehetnek még nem észrevehető. Például egy diabéteszes neuropathia nevű szövődmény csökkentheti az érzést az alsó lábakban és lábakban. Ez azt jelenti, hogy megsérülhet a lábad, és nem veszi észre. Emiatt bizonyos típusú tevékenységeket el kell kerülni. Azt is javasoljuk, hogy bármilyen tevékenységhez jól illeszkedő cipőt viseljen, amely erre a tevékenységre vonatkozik, megelőzve az irritációt, a hólyagokat és a sebeket a lábadon.
