A HIV-diagnózisnak nincs oka lemondani a gyakorlatból. Valójában mérlegelni kell a mérsékelt testmozgást, például a kerékpározást vagy a túrázást a HIV kezelési tervébe, mivel a hetente legalább háromszor mérsékelten gyakorolhatják a HIV progresszióját az AIDS-hez képest.
Az adatok azt sugallják, hogy minél több fizikailag aktív annál jobb, ha megtartja a vírus terhelését (az aktív vírus mérete a szervezetben) az irányítás alatt. Ezenkívül az alakban való tartózkodás segít sok embernek megbirkózni a HIV-vel kapcsolatos egészségügyi problémákkal, például a depresszióval, idegfájdalmakkal és cukorbetegséggel.
Minden gyakorlatot, amelyet szeretsz, bevonhat a rutinodba, legyen az úszás, jóga, futás, síelés , vagy túrázás. Természetesen, ha tünetei fellángolódnak, nyílt sebek vannak, vagy hányás, szédülés vagy súlyos fájdalom jelentkezik, előfordulhat, hogy kihagyja a tervezett gyakorlását.
A HIV-program elindítása
Ha még nem fizikailag aktív, lassan induljon el, és konzultáljon kezelőorvosával a kezdéssel. Néhány általános iránymutatás a biztonságos és hatékony munkavégzésről:
- Mind az aerob testmozgás (gyors testmozgás, amely növeli a pulzusszámát), mind az erőtanulmány a rutinban.
- Ne felejtse el bemelegedni és lehűlni a nyújtó gyakorlatokat .
- Kerülje el a szélsőséges vagy erőteljes edzést, amely negatívan befolyásolhatja immunitását.
- Építsd ki az állóképességedet lassan növelve az edzésedet addig, amíg nem tudsz kb. 40 percet négyszer hetente dolgozni.
- A fizikai aktivitás újdonsága az aerob tevékenységre koncentrál körülbelül hat héttel, mielőtt elkezdené az edzést.
- Gyakorolj, amennyit csak tudsz - ha nem állsz a park körül, akkor vízi tevékenységet vagy egy széken alapuló program
Emlékezz, még ha HIV-vel is rendelkezik, még mindig van olyan teste, mint mindenki más - szívét, tüdejét, izmait és csontjait a testmozgás előnyei élvezhetik, akárcsak egy HIV-fertőzött személynél.
Íme néhány jó ok arra, hogy bekerüljünk a fizikai cselekvésre A HIV kezelési tervben:
- A gyakorlat csökkenti a stresszt. A stressz gyengíti a szervezet immunrendszert, és lehetővé teszi a HIV-vírus erősebbé válását. A mérsékelt testmozgás beleértve a HIV kezelési tervet nem csak az immunrendszer védelme mellett - a szorongás, a depresszió, a fáradtság és a stressz csökkentésére is képes.
- Az erőfeszítés az inzulinrezisztenciát és a magas vércukorszintet eredményezi. A magas aktivitású antiretrovirális terápiával (HAART) kezelt HIV-sel gyakran tapasztalják az inzulinrezisztenciát és a magas vércukorszintet a kezelés mellékhatásaként. Más HIV-szerek, például proteázgátlók is hozzájárultak a cukorbetegség kialakulásához egyes betegeknél. A HIV-vel élő emberek mindennapi életükben fizikai aktivitást tartalmazhatnak az elhízás és a cukorbetegségben szenvedő vércukor megváltozásának elkerülése érdekében. A testmozgás segít a szívében.
- A vércukor változásokhoz hasonlóan a HIV-gyógyszerek nagyobb kockázatot jelentenek a betegek számára szívbetegségek esetén. A gyakorlás segíthet csökkenteni ezt a kockázatot. A gyakorlat pozitív hozzáálláshoz kapcsolódik.
- A 221 felnőtt HIV-vel foglalkozó közelmúltbeli vizsgálata összefüggést mutatott a fizikailag aktívak között - vagy mérsékelt aktivitással, például gyaloglással vagy erőteljesebb aktivitással, mint például a kocogás - és az élet fényesebb oldalának megismerése. Gyakorlat védi a csontok egészségét.
- Amikor a HIV előrehalad az AIDS-be, a betegeknél fokozott a csontritkulás veszélye is, könnyen törni vagy törni. A mérsékelt testmozgás, amely a HIV-vel diagnosztizált naptól kezdve segíthet a csontok védelmében; A súlycsökkentő edzés (felállt gyakorlatok) különösen hasznosak az izmok és csontok erősítésénél. Gyakorlatszámláló HIV / AIDS "pazarló" szindrómát.
- Az 1990-es évek elején sok AIDS-fertőzött beteg halt meg a "pazarló szindróma" néven ismert betegség szövődménye, olyan állapot, amelyben a test gyorsan elveszti az izomtömegét és a zsírt. A HIV-gyógyszerek javultak az elmúlt években, így a pazarlási szindróma kevésbé gyakori volt, de a testmozgás is kimutatták, hogy segítséget nyújt a szindrómát okozó fehérjék kóros működésének ellensúlyozásához, ami segít fenntartani az izomtömeget az idő múlásával.Beszélje meg kezelőorvosával a testmozgás hozzáadását a kezelési programjával, hogy segítsen megőrizni egészségét és jobban érezze magát. A kezelőorvosának vagy a jól képzett atlétikai trénerének útmutatásával időnként fel kell állnia és mozogni kell.
