Lefogynék - legalább 50 fontot - de nem tudom magam hozni a változásokat. Úgy gondolom, hogy az életem más területein tapasztalható csalódás miatt túl nagyok ahhoz, hogy jobban érezzem magam. A munkám nagyon unalmas, de ezzel a gazdasággal nem hiszem, hogy kiléptem. Egy 30 éves házasság után váltam egyedül, és a gyerekeim nőttek és elmentek. Az érzésem az, hogy "Nos, mivel a munkám nem teljesül, és egyedül vagyok, meg kell érdemlem enni valami ízleteset és legalább elégedettséget szerezni valamitől." Eszem mindent, amit enni akarok, függetlenül attól, hogy milyen kalóriát, zsírt, bármit, mert most nem kapok mást az életből. Mit kell tennem, hogy legyőzzem ezt?
- Elena, Iowa
Az egészségügyi edzőprogrammal foglalkozó kedvenc eszközem egy "jövőbeni élet" gyakorlat, ahol 20-30 percet állít be - vagy többet mint például - és időt takaríthat meg arra, hogy valóban milyen lehet az életed, mint három hónap, majd 12 hónap a jövőben. Ügyfeleim szerint ez valóban segíteni tud nekik, hogy elakadjanak, amikor egy útvesztőben találják magukat.
Kezdje el egy pillanatra, hogy szüneteltesse, mély lélegzetet adjon, és figyelmet fordítsa a dolgokra, amelyek nem és a dolog, ami lehet. Más szóval, készítsen arra, hogy a pozitívra összpontosítson. Ezután töltsön öt percet, hagyva, hogy a képzelet elszabaduljon, és gondoljon mindennek, ami jobbá teheti életét. Tegye meg ezt korlátozás nélkül - ne szerkesztse, vagy gondoljon arra, hogyan fogja lehúzni. Merj álmodni! Ez a bemelegedés.
Most az elméje energikus és készen áll a munkára. A következő lépés, hogy vegyen fel tollat és papírt, és írja le saját történetét. Írd fel, hogyan lehet valósághűen látni, hogy három hónap múlva egészségesebb és boldogabb lesz. Lehet, hogy nem az ideális munka, de hogyan lehetne egy kicsit elviselni? Előfordulhat, hogy nem minden szükséges támogatásra van szüksége, amint áttérsz az életed következő szakaszára, de mit tudsz hozzáadni, ami egy kicsit több támogatást és teljesítést ad otthon? Miután jó erőfeszítést tett a három hónapos történet létrehozására, a pozitívra összpontosítva, írja fel 12 hónapos történetét ugyanúgy.
Végül tervezzen ki néhány olyan kis lépést, amelyet ezen a héten tehet meg, ami segít hogy megvalósítsa az új jövőt. Ezután minden héten előre üljön le, és írja le, hogyan növelheti életét az elkövetkező héten. Ne felejtse el, hogy a baba lépések és a kitartás hosszú utat fog elérni a "jövőbeli életetek" megvalósítása felé.
További információ a mindennapi egészségügyben.
