Tartalomjegyzék:
THURSDAY, June 13, 2013 - Jó lenne neked, különösen akkor, ha korod van, a Psychology and Aging folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy az önkéntesség akár 40 százalékkal is csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát az idősebb felnőtteknél - és a 65 millió amerikai magas vérnyomással szembesülhet, az önkéntes szolgálat segíthet a másoknak.
"Mindennap, mi többet tanulnak arról, hogy a negatív életmódbeli tényezők, például a rossz étkezés és a testmozgás hiánya növeli a magas vérnyomás kockázatát "- nyilatkozta a Rodney Sneed, a pszichológus PhD kandidátusa a Carnegie Mellon Egyetem Dietrich College of Humanities és Social Sciences-ben Pittsburghben. "Itt meg akartuk határozni, hogy a pozitív életmód tényezője, például az önkéntes munka valóban képes-e csökkenteni a betegség kockázatát, és az eredmények az idősebb felnőtteknek példát mutatnak arra, amit aktívan tesznek azért, hogy egészségesek maradjanak és koruk sikeres legyen."
az 51 és 91 év közötti 1116 felnőttnél négy év alatt, és megállapította, hogy azok, akik önként jelentkeztek legalább 200 órában évente, 40% -kal csökkentették a magas vérnyomás kockázatát, függetlenül attól, hogy milyen típusú önkéntességet tettek. hogy az önkéntességből származó szociális interakcióból származik, ami a kutatások szerint jó a szívednek.
"Ahogy az emberek idősebbek, a társadalmi átmenetek, mint például a nyugdíjba vonulás, a gyász és a gyermekek távozása gyakran otthonról hagyja el az idősebb felnőtteket, akiknek kevesebb a természetes lehetősége a társadalmi interakcióra "- mondta Sneed a nyilatkozatban. "Az önkéntes tevékenységekben való részvétel az idősebb felnőttek számára olyan társadalmi kapcsolatokat biztosíthat, amelyeknek esetleg másképp nincsenek benne." Erős bizonyíték arra, hogy jó társadalmi kapcsolatokkal jár az egészséges időskor, és csökkenti a számos negatív egészségügyi kimenetel kockázatát. "
MD Jeffrey Borer , a SUNY Downstate Orvosi Központ kardiovaszkuláris gyógyszerkészítményének vezetője szerint az önkéntesség segíthet megelőzni a depressziót, ami a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázati tényezője.
"Amikor az emberek céltudatosak, kevésbé valószínű, hogy depressziósak lesznek, amely negatív kapcsolatban áll a szív egészségével "- mondta Dr. Borer. "Nem ésszerűtlen azt gondolni, hogy az emberek, akik önként jelentkeznek idejükben, hogy segítsenek másoknak, lehetnek szívproblémái."
A hipertónia kockázatának csökkentése
Ahogyan öregszel, a magas vérnyomás kockázata nő - de ez nem hogy a fejlett magas vérnyomás elkerülhetetlen.
"Nem tehetünk semmit a mi korunkról, de meg tudunk csinálni valamit életmódunkon" - mondta Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, klinikai hipertónia szakember és docens orvos az Új York Egyetem Orvostudományi Kar
Az egészséges testsúly fenntartása és a kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb módszerek a hipertónia kockázatának csökkentésére. Ezenkívül a sóval való visszavágás hatalmas különbséget jelenthet.
"Minél nagyobb a nátrium bevitel, annál nagyobb a vérnyomás" - mondta Dr. Ogedegbe. "Azt mondom az embereknek, hogy távol tartsák a sóoldóktól."
Ezenkívül a D-vitamin bevitele csökkentheti a vérnyomást és megelőzheti a magas vérnyomást és más szív- és érrendszeri megbetegedéseket.
"Több tanulmány is kimutatta, hogy a vitamin D csökkentheti a szisztolés vérnyomást 4-10 ponttal "- mondta Kevin Campbell, MD, FACC, az UNC Rex Health Care kardiológusa. "Ez jelentős csökkenés, különösen más vérnyomáscsökkentő beavatkozások beállítása során."
Borer elmondta, hogy a testmozgás is fontos, de hozzátette, hogy nem kell felemelni a súlyokat, a hipertónia kockázata.
"Egyszerűen egy gyors életmód járása mindennapi előnyökkel járhat" - mondta.
