Shawna Wagner, 45 éves (Plymouth, Minn.) Várakozással tekint minden tavasszal. A meleg idő végre visszajön az ország részébe, és visszajön az egyik kedvenc tevékenysége közé - a szabadban futni.
Az egyetlen probléma az, hogy évek óta a Shawna hólyag-kontroll problémákat okozott, amelyek inkontinenciához vezettek. És kedvenc tevékenysége lüktetése és pattogása garantálta, hogy nehezíti az inkontinencia menedzsmentet. "14 évvel ezelőtt kezdtem észrevenni a vizelet inkontinencia tüneteit a második lányom születése után" - mondja Wagner. "Aktív emberként észrevettem, hogy a húgyhólyag szivárgása rendszerint nagy hatású tevékenységek során jelentkezhet, mint a gyermekekkel való sportolás, túrázás vagy futás."
Robyn L. Martin, 40 éves, Blythewoodból, SC, tapasztalt Hasonló problémák a szabadtéri tevékenységekkel kapcsolatban. A sérülés balesetet szenvedett, és húgyhólyag-problémákkal, mint az 1984-es inkontinencia, de keményen dolgozott, hogy aktív maradjon. Mégis, az inkontinencia néhány kihívást jelent. "Az elmúlt 25 évben kerékpáros atlétákban vettem részt - terepjáró, közúti versenyzés, kosárlabda és kerékpárosok - mondja. "Amikor kimentem, folyamatosan tudtam a legközelebbi mosdóhely elhelyezkedését, és hogy kerekesszékkel volt-e felszerelve. Óvatosan figyeltem az általam ivott folyadékokat, mert körülbelül egy órával később tudtam, szivárog. "
Legtöbben szeretek szabadban lenni, amikor az időjárás ismét kellemes lesz, de ha inkontinenciája van, vonakodsz elhagyni a" biztonságos zónádat ". Ez rendkívül bosszantó lehet, ha kültéri rajongó vagy, mint Wagner és Martin. "Az inkontinencia ugyanúgy társadalmi probléma lehet, mint egy fizikai probléma" - mondja Brian D. Hopkins, a San Francisco-i csendes-urológiai urológus. "Csak az a nehézség, hogy emlékezzünk a fürdőszobák helyére, nagyon nehéz lehet." Tehát elkezdheti elkerülni a tevékenységeket, mert fél a balesetetől, és ez nagyobb egészségügyi problémává válhat, ha leszedve és súlyosabbá válik.
De visszafordíthatsz. Mind Wagner, mind Martin megtalálta a praktikus, egyszerű megoldásokat a hólyag-szabályozás problémáinak kezelésére a túrázás, kempingezés, futás és egyéb szabadidős tevékenységek végzése során.
Tippek a hólyag problémák kezelésére a szabadban
Próbáld ki ezeket az egyszerű stratégiákat, amelyek törölni fogják az aggodalmat, és újra élvezhetik a nagyszerű szabadtéri élményeket:
- Terv Ha terveket szeretne készen állni túrázásra vagy kempingezésre, vigyázzon arra, hogy vészhelyzet esetén meghatározza a közeli fürdőszobák helyét - mondja Dr. Hopkins.
- Próbáljon meg egy térképes alkalmazást Az erőfeszítéshez Karen Sebastian, a fizikai terapeuta és a A Hólyagkúra DVD készítője javasolja a "Sit or Squat" alkalmazást a telefonjára, egy vízi helyiségkereső az egész világ számára - parkok és strandok
- Menj, mielőtt elmész. Nem akarja kockáztatni a kiszáradást, de érzékenyen visszaszorítja a folyadékokat, aztán azonnal belép a fürdőszobába, mielőtt kiment az ajtónál. te vagy a környezetben.
- Megfelelő felszerelés. Hopkins azt mondja, hogy a tampon vagy az inkontinencia betét használata segíthet a hólyag szabályzásában. Reménytelenül csomagolt ruhák cseréje egy táskában vagy hátizsákban is jó ötlet, csak abban az esetben. Sötétebb ruhák viselése is segíthet elrejteni a kis szivárgásokat (váltás könnyebb szövetekre, mint a pamut és a géz).
- Kérjen segítséget. A komolyabb kirándulásokhoz eszközök vannak a szivárgások rögzítésére, mondja Sebastian. Ezek közé tartozik a Whiz, az eldobható John eldobható vizelde és a Go Girl vizeletürítő készülék.
- Ülést kortyol. Szakembereink elriasztják a folyadék elkerülését a szabadban. Kis mennyiségű vízfogyasztás és rendszeres időközönként történő elhelyezésével minimálisra csökkentheti az erős késztés vagy szivárgás kockázatát.
- Vonat a jövőbeli kirándulásokhoz A téli hónapokban erősítheti hólyagját tavaszi túrákra a kismedencei gyakorlatok kezelésekor, az úgynevezett kegeleken. Ha segítségre van szüksége, sok fizikai terapeutát képzett, hogy segítsen gyakorolni ezeket a gyakorlatokat és rendszeres rutinra váljon.
Ha az inkontinencia túl kiszámíthatatlan, akkor vizsgálja meg az abszorbens inkontinencia-védelmet (úszásra is), hogy biztonságban érezhesse magát otthonuktól távol - az aktív életben tartás nemcsak a testhez, hanem az elméhez is jó.
További információ a kezelési vizelet inkontinencia útmutatóban
