Tartalomjegyzék:
- Clinical Diabetes
- A technológia hátulja
- Egy perc alatt tervezi, hogy gyorsan ellenőrizze a Facebook-ot, és a következő dolgot, egy óra eltelt. A tervezettnél később le kell feküdnie, ami a cukorbetegek számára problémát jelenthet, mivel nem elégedik meg az alvással, növeli a ghrelin szintjét, és érezzék magukat, miközben csökkenti leptin szintjét, így nehezebbé válik érzelem teljes, mondja Evans. Ennek következtében a következő nap túl magas lehet.
- Értékelje jelenlegi technológiai fogyasztását.
És vannak olyan kutatások is, amelyek támogatják őt: A
Clinical Diabetes
,
jobb cukorbetegség kezeléséhez vezet. Vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek megszámolni a szénhidrátanyagokat, nyomon követni a vércukorszintet és naplózni a testmozgást, és még azokat is, amelyek segítenek abban, hogy találjanak valakit inzulinnal, amikor szüksége van rá. "Valóban életeket menthet meg, ha gondolkodni fog róla" - mondja Caroline Messer, az endocrinológus a New York-i Fifth Avenue Endocrinology nevű klinikánál. "A Times Square közepén fogott, és nincs inzulinja, és olyan embert találsz körülötted, aki rendelkezik vele." Az alkalmazások is bizonyították, hogy segítenek a súlycsökkentő erőfeszítésekben - egy másik fontos tényező mindenki számára, aki túlsúlyos és 2-es típusú cukorbetegségben szenved. A Journal of the Royal Society Interface
megjelent tanulmány szerint a résztvevők, akik részt vettek egy online súlycsökkentő programban - és igazán részt vettek, vagyis rendszeresen jelentkeztek be és kapcsolták össze a többi taggal együtt - 6 hónap alatt elvesztette testtömegének 8,3 százalékát, míg azoknál, akik nem vettek részt aktívan résztvevőként 4,1 százalékkal. Az online csoportok is segíthetnek a cukorbetegeknek abban, hogy kevésbé érzik magukat egyedül. Newsom szerint általában nem kommentál, de másoktól olvassa és tanul. "Úgy érzem, hogy olyan emberek közössége van, akik megértik, hogy mire gondolok." Medical Advancements
A cukorbetegség gyógyszerei a technikának köszönhetően is előrehaladtak. A Afrezza egy gyors hatású inhalálható inzulin, amely nem igényel injekciózást. És a Dexcom időről időre figyelmezteti az embereket a vércukorváltozásokról.
A technológia hátulja
Itt van a fogás: túl sok időt töltenek a képernyőn. "Az online lenni óriási időbe telik" - mondja Evans. "Ideiglenes lehet az alvás, a gyakorlás és a szocializáció, és mindazok, amelyek valóban kritikusak a fizikai jólét szempontjából."
Egy perc alatt tervezi, hogy gyorsan ellenőrizze a Facebook-ot, és a következő dolgot, egy óra eltelt. A tervezettnél később le kell feküdnie, ami a cukorbetegek számára problémát jelenthet, mivel nem elégedik meg az alvással, növeli a ghrelin szintjét, és érezzék magukat, miközben csökkenti leptin szintjét, így nehezebbé válik érzelem teljes, mondja Evans. Ennek következtében a következő nap túl magas lehet.
Akkor ott van az autópályadíj-technológia, amely felmerülhet a mentális egészségeden. A
Journal of Medicine és Life
című, 2016 áprilisában közzétett tanulmány szerint a cukorbetegek két-három alkalommal nagyobb valószínűséggel depressziósak. És a 2019 januárjában közzétett tanulmány szerint a Depresszió és szorongás , folyóirat a közösségi médiára gyakran bekövetkezhet boldogtalan érzelmekkel. A kutatók több mint 1700 felnőtt felmérést végeztek, és azoknak találták meg azokat a személyeket, akik több időt töltöttek a közösségi médiában, sokkal nagyobb valószínűséggel depressziósak voltak. Gondolj bele: A közösségi média mindenki más eredményeit mutatja be. Egy barát elveszítette a 20 fontot, míg egy másik barátja megalázkodik az 5K futamidejével kapcsolatban. Mindez nagyszerű számukra, de nem nagy az Ön számára, ha összehasonlítja magát, és ennek eredményeképpen érzi magát. Nem is beszélve, a
Molecular Vision
folyóiratban 2016 januárjában közzétett áttekintés szerint a kibocsátott kék fény az összes alak és méretű képernyők - a TV, a telefon, a laptop és a tabletta - megzavarhatják a szervezet természetes cirkadián ritmusát, így nehezebb az egészséges alvási menetrendhez ragaszkodni. Hogyan tartsuk meg az egészséges kapcsolatot a technológiával Ha cukorbetegségben szenved, a technológia használata helyes és rossz. Kövesse ezeket a tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a technikával való kapcsolata a felelős:
Értékelje jelenlegi technológiai fogyasztását.
"Nyomon követni egy hétig, majd nézd meg és kérdezd meg magadtól: "- mondja Evans. Elveszi attól, hogy gyakoroljon, aludjon vagy tervezze meg ételeit? Hasznos lenne-e a használat csökkentése? "Az emberek talán nem veszik észre, hogy mennyi tényleges időt töltenek online" - mondja Evans. "Ez lehet egy ébresztőhívás."
Kapcsolja ki az elektronikát, különösen a kék fényekkel, egy órával az ágy előtt. Ez elősegíti a természetes alvást előidéző hormon melatonin termelésének növelését, ezzel növelve az esélyeit
Használja a technológiát az alkalmazások számára, amelyek segítenek. Csak vigyázzon, hogy ne menjen túlra - a túl sok képernyőidő miatt túlságosan lejtő lehet, és 2015 februárjában megjelent tanulmány
Preventive Medicine Az idősort a közösségi médiákban
Evans azt javasolja, hogy hagyja magát 10 perccel, hogy nézze meg a hírcsatornát, majd folytassa a napot. Fontolja meg az időzítő beállítását, emlékeztetve arra, hogy az idő múlva van! A vacsoraasztalon eszközmentes zónát készítsen.
"Az ötlet az, hogy figyeljen rá, és figyeljen arra, amit eszel" - mondja Evans. . Ez az elgondolkodtató megközelítés az étkezéshez kevesebb kalóriát eredményez, és segít a fogyásban, ami növelheti az inzulinérzékenységet és javíthatja a cukorbetegséget.
