Hogyan tartsunk életcélú életet nyugdíjazás után

Élvezze az elme játékát barátaival, szomszédjaival vagy egyháztagjaival. Getty Images

Key Takeaways

életmûvelõdéssel élõ életet segíthet,

Tartsa mind az elméd, mind a test aktív dolgokat, amiket már szeret, hanem kiegészítõ új élményekkel is.

az életedben, a 2014-ben megjelent tanulmány szerint Psychological Science . A Carleton Egyetem Ottawa-i kutatói és a New York-i Rochester-i Egyetem 14 éven felüli, több mint 7 ezer amerikai felnőtt 20-75 év közötti fizikai és lelki egészségét figyelték meg, és megállapította, hogy azok, akik úgy érezték, hogy céljuk vagy irányuk van az életben éltek azok, akik nem.

Miután visszavonul, és a gyermeke elhagyta otthonát, könnyű úgy érezni, mintha nem maradt volna meg. De az idősebb felnőttek még karriercéljai és irányai is vannak, csak másképpen, mondja Christine Moll PhD, a New York-i Buffalo-i Canisius Főiskolai Tanácsadó és Humán Szolgálat tanszékének professzora és az American Counseling tagja A kulcs - mondja Jimmy Buffett bólintásával - hálás köszönetet mond: hálásak legyenek azért, amit tettél, és hol voltál, és várom, hogy többet is tegyek. "Folytassa" Dr. Moll azt tanácsolja, talán úgy, hogy a 10 módszernek egy sokkal céltudatosabb életet él:

1. Csatlakozzon a tornateremhez

Meglepett? Nem csak testmozgást fog kapni, hanem barátokat is köthet és részt vehet az önerősítő csoportos tevékenységekben - mondja Gary Kennedy, az Albert Einstein Orvosi Főiskola pszichiátriai és magatartási tudományok tanszékének professzora. a geriátriai pszichiátria szétválasztása a New York-i Montefiore Orvosi Központban

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan maradjunk éles éppúgy, mint az életkorod

Dátumok készítése az edzőtermedben, töltse ki naptárát és adjon valamit várakozással. A norvég kutatók által 2011-ben közzétett felmérés

Medicina és Tudomány a sportban és a testgyakorlatban megállapította, hogy bármely szinten történő gyakorlás a jobb testi és lelki egészséghez kapcsolódik, különösen az idősebb férfiak és nők számára. "Ha tolószékre szorítasz, még mindig mozgathatja a karjait, vagy akár a szemöldökét is - ez olyan, mint a testmozgás" - mondja Moll. Hobbik folytatása Mi volt a kedvenc kedvteléseid, mielőtt visszavonultál - horgolás, kertészkedés, tánc vagy golf? Nincs okunk megállítani most, mondja Moll. Lehet, hogy megváltoztatnod kell a hobbijaidat, hogy illeszkedjenek a fizikai képességeidhez, de a leginkább tetszett dolgokat megteheted és kell még megtenni. "Alkalmazkodj azon, amit szeretsz, hogy illeszkedjenek ahhoz, amit ma te tudsz" - mondja.

3. Legyen politikailag aktív

Az idősebb felnőtteknek időre van szükségük a városi tanács ülésein, és megoszthatják bölcsességüket és tapasztalataikat, állítja Dr. Kennedy. Fontolja meg azon jelöltek kampányainak kidolgozását, akiknek nézeteit csodálják. Ha nem tud menni a kampány központjába, Moll azt mondja, önkéntes, hogy telefonhívásokat kezdeményezzen otthonából.

4. Próbáljon valami újat

A nyugdíj nem jelenti azt, hogy visszavonul az életből, mondja Elizabeth Lombardo, a PhD, egy chicagói pszichológus és a

Better Than Perfect szerzője: 7 stratégiája, hogy összetörje a belső kritikát és hozzon létre egy életet,

. "Ez egy lehetőség arra, hogy valami újat próbáljunk ki - talán új nyelvet tanulni vagy utazni valahol, ahol soha nem voltál" - mondja. Átirányíthatja célját, miután visszavonul, hogy újra meghatározza, mennyit tölt el az idődben. 5. Visszatérés az iskolába Számos főiskola és egyetem, beleértve az Ivy League iskolákat is, lehetővé teszi az időseknek, hogy a 60 évnél idősebbek számára technológiai témájú erőforrásként feleljenek meg a Senior Trainer szerint. Ha úgy érzed, hogy nem vagy nagyon technikai hozzáértés, írd fel és tanulj meg jobban a számítógépet és a közösségi médiát, mondja Sharon Brangman, az orvostudomány professzora és a geriátria főosztályvezetője a Syracuse Upstate Egyetemi Kórházban , New York, és az Amerikai Geriátriai Társaság korábbi elnöke. Ha otthon vagy, mondja, online tanfolyamokat folytat.

6. Önkéntes

A helyi élelmiszer-kamrák vagy könyvtárak valószínűleg felhasználhatják a segítségét, és így a kórházak és ápolási otthonok is lehetnek. Az önkéntesség eljut benneteket, és az összes nemzedékhez tartozó emberekkel - mondja Kennedy -, és valahol valami rendszeres cselekedetre van szüksége, hogy szükségtelenné váljon.

7. Merüljön el a kultúrában

Az aktív intellektuális megtartása ugyanolyan fontos, mint az aktív fizikai megtartása, mondja Kennedy. Tervezzen kirándulást a helyi művészeti galériákba, múzeumokba és tudományos központba, hogy új dolgokat tanulhasson meg, és nézze meg, mit tudsz emlékezni. Ha nem mobil, akkor sok kulturális intézményt online látogathat.

8. Get Into Games

Keress szomszédaidat vagy egyházad tagjaidat, akik a híd, a póker vagy a hasonló célok iránt érdeklődnek, és olyan csoportot alkotnak, amely rendszeresen találkozik. Nem tudok együtt lenni? Sakk vagy egyéb játékok online.

9. Légy Emeritus

Használd a szakmai készségeidet, mondja Kennedy. Ha könyvelő voltál a nyugdíjba vonulás előtt, ön adóköteles időkben önként jelentkezhet a szolgáltatással, hogy segítsen más időseknek. Ha tanár volt, fontolja meg a könyvek olvasását, vagy könyvelését a látássérülteknek.

10. Babysit

Használja az idejét, hogy segítsen a helyi gyermekgondozási szükségleteknek, mondja Moll. Még egy kis extra készpénzt is be tudna hozni.

És ne aggódj, ha egy kis időt vesz igénybe, hogy megtalálja az új grootját. "Akárcsak bármi is, nem érheti el azonnal, de meg kell néznie" - mondja Brangman.