Tartalomjegyzék:
- A pénz és a kapcsolatok a nők legfőbb stresszerei
- Kutatással alátámasztott módszerek a stressz enyhítésére
A mindennapok egészségének különjelentésében megfigyelt nők nyolcvan százaléka: a nők helyzetének állapota 2017 felmérés hangsúlyozta életüket! Ez aggasztó statisztika, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a nők a stresszt akadályozzák a wellnessnek. Mint az Egészséges Egészség Egészségügyi Szívegészségügyi Szervezetének vezető szerkesztője, tanulmányok után tanulmányoztam, hogy káros károkat okozhat a szív.
Paul J. Rosch, az Amerikai Stressz Intézet (AIS) elnöke elmondta: hogy a stressz növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, és magas vérnyomáshoz, strokehoz és szívrohamhoz vezethet.
És ha úgy gondolja, hogy a fiatalok megvédhetnek a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélyeitől, gondolkozz újra. Egy tanulmány, amely 2016 augusztusában jelent meg az Journal of the American Heart Association című tanulmány szerint, az 50 évnél idősebb nők, akiknél a szívbetegség előfordult, sebezhetőbbek voltak, mint a férfiak és az idősebb nők a stressz hatására. A fiatalabb nők is rosszabbak, mint a szívroham után ugyanabban az életkorban élők.
A pénz és a kapcsolatok a nők legfőbb stresszerei
A nők nyugalmának felmérése szerint a nők számára a pénzügyi stressz a női nyugalom felmérése szerint egészségtelen bánásmód mechanizmusokhoz vezet, mint például a kényelmes, dohányzó, ivó és inaktivitási kényelem. Viszont ezek a viselkedések hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint például a cukorbetegség, szívrohamok, migrén és fekélyek.
A kapcsolat elégedettsége a stressz másik forrása. Miközben a családtagokkal és barátaikkal fenntartott kapcsolatok megbízhatóak, az egészségre kár, a toxikus kapcsolatok komoly károkat okozhatnak. A kutatások azt mutatják, hogy ha a közeli emberek állandóan az ön idegeit kapják, túl sokat kérdeznek tőle, figyelmen kívül hagyják, vagy megpróbálnak olyan dolgokat csinálni, amelyeket nem akarsz - közösen magas szintű szociális törzsnek - a nők 12-szer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki koszorúér-betegségben, és 10-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek stroke-ban.
Kutatással alátámasztott módszerek a stressz enyhítésére
Minden remény azonban nem vész el. Vannak módszerek a társadalmi terhek csökkentésére, és végül a stressz szintjének csökkentésére.
A gyakorlat a tennivalók listáját tetejére állítja, és kettős előnyöket nyújt, mivel javítja a szív- és érrendszeri egészséget és csökkenti a stresszt. Kezdhetsz egyszerű dolgokkal, mint például egy gyors séta vagy egy könnyű aerobik osztály. A jóga egy másik népszerű formája a testmozgásnak, melynek tónusai a test és a test számára előnyökkel járnak, a stresszcsökkentéstől a vérnyomáscsökkentésig.
És ha nem szereted elhagyni a házat, akkor a lapok között csíphetsz a partnereddel. Komolyan. A szex jó a szívedért. Egy tanulmány szerint a szex alatt a nők átlagban 3 kalóriát égetnek el egy perc alatt. A szex az endorfinokat is felszabadítja, amelyek javíthatják a hangulatot, és segítenek csökkenteni a stresszt és csökkentik a vérnyomást.
Sok aktív lépést is megtehet a pénzügyi stresszel járó egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében. Kezdjük azzal, hogy értékeljük a kapcsolatot a pénzzel és a költségvetés elkészítésével, vagy egy pénzügyi tanácsadóval folytatott egyeztetést. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek könnyen befektethetnek és pénzt takaríthatnak meg. Vagy ha úgy érzed, hogy jobban részesülnél a munka és a magánélet közötti egyensúlyban, kérdezze meg a munkáltatót a távmunka használatáról, ami csökkentheti a stresszt.
Még mindig több vágy a napi feszültség csökkentésére? Mindig fordulhat a jóbarát csokoládéhoz. A kutatások azt mutatják, hogy a csokoládé segít csökkenteni a stresszt és jó a szívedben. Ez nem egy szabad átadás, hogy enni egy forró kalapos szeder vagy csokoládé pirítós, bár. Sötét csokoládénak kell lennie, amely flavanolokban gazdag, antioxidáns tulajdonságaikról ismert. A kakaó csökkenti a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet.
Tehát mély lélegzetet kell tartanunk, és el kell kezdeni a feszültséget a szív egészségének javításához.
KAPCSOLÓDÓ: 8 szabály az egészséges vaginához
KAPCSOLÓDÓ: 10 módja az emocionális egészség növelésére
