hogy a kollégák időben a hiányzó dátumokkal fizessenek a barátokkal, a kezeletlen figyelemhiányos / hiperaktivitási zavar (ADHD) következményei életet megváltoztathatnak. De hogyan tud egy felnőtt, aki figyelemfeletti nehézségekkel szembesül, elmozdulni ezen útblokkok mellett, hogy élvezze a teljesebb, kevésbé szorongatott életet?
ADHD az irodában
A tennivalók listák létrehozása határidőkkel nagy segítség lehet az embereknek az ADHD-ről beszél, mondta Kirk Martin, az ADHD-nek, az iskoláknak, a családoknak és a cégeknek az oktatása, hogy miként kezeljék produktíven az ADD és az ADHD-val rendelkezők társadalmi és viselkedési különbségeit.
És miközben ellenszenvesnek tűnhet Martin azt állítja, hogy az ellenőrzött külső "zavaró tényezők" segíthetnek abban, hogy a felnőtt ADHD koncentrálódjanak jobban. "Az ADHD fejlett felnőttének agya jobban működik, ha stimulálódik" - mondja. "A mozgás, a rágás, a zenehallgatás és más tevékenységek segítenek az agy központjában és az intelligensebb munkavégzésben."
Az ADHD-vel szembesülõ emberek természeténél fogva rosszak, mondja Ari Tuckman, a PsyD klinikai pszichológus és ADHD szakember West Chesterben, Pennsylvania. Ez nemcsak rossznak tűnik, hanem hatással lehet a termelékenységre is. "Hozzon létre egy olyan rendszert, amellyel ragaszkodhat ahhoz, hogy csökkentse a rendetlenséget, így megtalálhatja a dolgokat, amikor szüksége van rájuk."
ADHD otthon
Az ADHD-vel rendelkező emberek hajlamosak új élményekre vágyódni és gyakran impulzív módon járnak el , mondja Lara Honos-Webb PhD, egy San Francisco-i klinikai pszichológus és a ADD ADD ajándék szerzőja. Dr. Honos-Webb azt mondja, hogy az ADHD-vel rendelkezők számára fontos, hogy kifejtsék viselkedésüket partnereik és a párok számára, hogy együtt dolgozzanak.
Például, ha Önnek van ADHD-ja, és hajlamos arra, hogy hangolódjon ki, mikor beszél a partnered, Webb azt javasolja, hogy öt percre összpontosítsunk a beszélgetésre, majd szó szerint összegezzük azt, amit a partnered hallott. "Ez a stratégia valóban segíthet egy partnernek, mivel azt mutatja, amit hallottál."
ADHD és Coaching
Ahhoz, hogy produktívabbá váljatok otthon és a munkahelyén, felnőtt ADHD dolgozhat egy ADHD edzővel, hogy megtanulja a szervezeti készségeket és az időgazdálkodási stratégiákat, mondja Dr. Tuckman. "Valaki, akinek felnőtt ADHD-ja van, azt fogja mondani:" Két órát töltek el ezzel a jelentéssel ", de akkor a telefon csörög és néhány e-mail érkezik, és fél óra múlva megy" - mondja Tuckman. "Az edző segíthet az ADHD kezelésének stratégiáinak megvalósításában."
Egyéb ADHD-kezelés stratégiák
Bár egyesek úgy vélik, hogy az élelmiszer-színezékben vagy tartósítószerekben lévő vegyi anyagok az ADHD-t rosszabbá tehetik, semmilyen tanulmány nem támasztja alá az állítást. De az étrend befolyásolhatja a hangulatot és a viselkedést, Tuckman mondja. "Az emberek jobban érzik magukat, ha egészséges étrendet fogyasztanak" - mondja. "És kerülje az olyan ételeket, amelyek negatív reakciókat mutatnak."
A gyakorlat is hasznos lehet. Olimpiai Michael Phelps és az anyja, Debbie nyitottak az ADHD-ről, és hogyan segített neki úszni az állapotának kezelésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek legalábbis a testmozgás segíthetnek az ADHD tüneteinek csökkentésében.
Élet az ADHD-szel
Azok számára, akik egész életüket nem kezelik, kezdik megérteni, hogy javíthatnak a módosítások és módosítások életminőségük óriási lépés.
"Kerülje magát olyan emberekkel, akik felelősségre vonják magukat, koncentrálnak és bátorítást nyújtanak" - mondja Martin. "Nyitott és becsületes, világos határok és rutinok kialakítása, csapatmunkával, edzővel, mentorral való együttműködés".
A gyógyszeres kezelés az első lépés az ADHD kezelésében, de nem az egyetlen; az állapot egész életen át tartó megközelítést igényel - mondja Tuckman. "Ez az a gyógyszer, amely felállítja az embereket, de az oktatás, a coaching és a terápia lehetővé teszi az ADHD-vel rendelkező emberek számára, hogy tényleg mindent megtesznek."
