Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- Ha spondylitis ankylopoetikummal rendelkezik, akkor tegye meg a következő lépéseket, hogy megóvja a belső énet:
Ne hagyd ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekre.
Krónikus állapotban élsz, mint az ankylosis a spondylitis, az arthritis gyulladásos formája, amely fájdalmat okozhat, korlátozhatja a mobilitást, és a megjelenés megváltozásához vezethet, önmagától és az életminőségének csökkenését eredményezheti. Valójában a spondylitis ankylopoetica betegek közül kettő három embernek alacsony a magabiztossága, a 2013-ban
Rheumatic Diseases Annals publikált adatok szerint. Sőt, ha alacsony az önbecsülésed, akkor nagyobb valószínűséggel nagyobb aktív tünetei vannak a spondylitis ankylopoetica, valamint a depresszió vagy szorongás, a vizsgálat szerint. A Crystal Balentine, 43 éves, a Mississippi Horn-tó az ő önbecsülésének eróziója kezdődött a tizenéves korában, amikor fájdalmat érez a hátán és a lábán. Abban az időben a tünetei a növekvő fájdalmakra bukkantottak. Annak ellenére, hogy romlik a fájdalom és az emésztő tünetek megjelenése húszas években, nem kapott hivatalos diagnózist, amíg közel 40 éves volt. Addig azt mondták többször, hogy a tünetei szorongásnak vannak kitéve. Meg kellett hagynia a munkát, és hamarosan ő és férje szoros költségvetéssel szembesültek - ez egy olyan probléma, amelyet Balentine nem tudott a családjával kapcsolatos bizonyos tevékenységekben részt venni. 2012-ben végül megtudta, hogy spondylitis ankilózisa van. Mégis azok az évek, amikor nem tudták, hogy miért volt fájdalmas, mentális és fizikai kártyát vittek rá.
"[szégyelltem], mert súlyomra tettem, nem tudtam megtenni a szokásos dolgokat, hogy támaszkodjon valaki másra, hogy eljusson hozzám a találkozókhoz - mondja.
Most, hogy megvan a diagnózisa, az önérzékenység újjáépítésére törekszik, részben azzal, hogy elmesélte a történetét, hogy tudatosítsa a spondylitis ankilózist.
Ha spondylitis ankylopoetikummal rendelkezik, akkor tegye meg a következő lépéseket, hogy megóvja a belső énet:
Tudjon meg többet a spondylitis ankylózisáról.
"Meg kell tanulnod a spondylitis ankylopoetist, és mit harcolsz "- mondja Balentine. A saját magának való oktatás, hogy jobban megértsd a spondylitis ankylopoetist, segíthet az állapot jobb kezelésében és továbbra is az egészséges és aktív életmód vezetésében. Vezessen vezető szerepet a gondozásában.
"Aktív szerepet játszik a megfelelő kezelési tervben Ön és az orvosi személyzet és a család támogathatja az önbecsülését "- mondja Steffi Brown, 26 éves, Roscommon, Írország. Brown fájdalom tünetei akkor kezdődtek, amikor 20 éves volt, de még három évig nem diagnosztizálták a spondylitis ankilózist. Még akkor is, Brown azt mondja, hogy senki nem mondta neki, milyen spondylitis ankylopoetica volt, vagy beszélt vele a teljes körű kezelési lehetőségekről. "Ez az érzés, hogy nincs kontroll, nagyban kopogtat egy személy bizalmát és önbecsülését" - mondja. Végezze el a spondylitis kezeléssel járó ankylózisokat és a munkájukkal kapcsolatos saját kutatását, hogy nyugodtan beszéljen a lehetőségeiről a gondozó csapatával, és megvitassa az esetleges problémákat vagy aggályokat. Kezelje a fájdalmat.
"Javítja a fájdalmat és a merevséget az életminőség és a spondylitis ankylopoiesisével való képességével "- állítja Barbara Ostrov, a PennState Health reumatológus, Pennsylvaniában, Hershey-ben. A fájdalom kezelése némi kísérletet, hibát és tesztelést okozhat annak érdekében, hogy megtudja, hol jár a spondylitis ankylopoetikus progressziójában, teszi hozzá. Kezelése orvosával, hogy dolgozzon ki egy olyan kezelési tervet, amely működik az Ön számára, és az előírt gyógyszerek szedését segítheti a fájdalom enyhítésében. Dr. Ostrov azt mondja, hogy az emberek alternatív terápiákra, például akupunktúrára és nem-narkotikus fájdalomkezelési lehetőségekre is gondolhatnak.
A diaphragmaticus lélegzés, meditáció és tudatosság mindennél hatékonyabban tud szembesülni a spondylitis ankylopoetica tüneteivel, a tudatosság szakértője szerint Lori Russell-Chapin, PhD, a Collaborative Brain Research Center társigazgatója. Bradley Egyetem, Peoria, Illinois. "Ahogy egyre jobban figyelünk, rugalmasságot építettünk" - magyarázza, hozzátéve, hogy a megfelelő légzés és relaxáció megtanulja az életet krónikus fájdalmakkal. Frissítsd ágyadat.
Éjszaka hat-nyolc órát töltünk a hátunkon fekszik, mondja Ostrov. Ezért "nagyon fontos, hogy a megfelelő ágy és egy lapos párna támogassa, de nem emeli fel a fejét" - mondja. Ha orvoshoz vagy fizikoterapeutahoz szeretne segíteni, ha a helyreállító alvás problémát jelent, hozzáteszi. A jó alvás, valamint a gondoskodó család és a kezelés pozitív érzése javíthatja a spondylitis ankylopoetikusok jólétét, a 2019 augusztusában közzétett tanulmány szerint Health and Quality of Life Outcomes . Légy aktívabb.
Ha fájdalmas vagy, fájdalmasnak érzi magát, ha azt mondják, hogy többet kell tennie. A gyakorlat azonban valóban segít, állítja Ostrov. A kérdés az, hogy hogyan lehet legjobban megtenni. Azt ajánlja, hogy vízalapú tevékenységekkel kezdjenek. Ha már aktív és új tevékenységeket szeretnél kipróbálni, fontolja meg a jógát vagy a Pilates-et. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz.
Brown egy webalapú közösség társalapítója, az Ankylosing Spondylitis Project hogy segítsen a spondylitis ankilózisban szenvedő embereknek megosztani történeteiket. "Fontos, hogy körülveszed azokat az embereket, akik úgy kezelik, mint bárki más" - mondja. Balentine azt mondja, hogy a Brown által megtalált támogatás és egy privát Facebook oldal felbecsülhetetlen értékű, nem csak érzelmi szinten, hanem praktikus is; ők nyújtanak neki hasznos tippeket, amit naponta használ. Nyugodj pozitív, de objektív.
"Tanulj megtanulni, hogy alkalmazkodj a célokhoz és az álmodhoz az állapotodhoz, ne pedig adjon fel rájuk" - javasolja Brown. "Ne hagyja, hogy a spondylitis ankilózis megakadályozza Önt abban, amit az életben elérni akar."
