Jó koleszterin, rossz koleszterin, magas LDL, alacsony HDL: A koleszterinszintek megértése zavaró lehet. Bár bonyolult, fontos a koleszterin számok értelmezése. Ez a legfontosabb, hogy megtudja, milyen lépéseket kell tennie ahhoz, hogy a szíved egészséges legyen.
Sajnos a magas koleszterinszintnek nincsenek figyelmeztető jelzései. De ha a koleszterin szintje - a zsírszerű anyag a testben - túl magas, akkor komolyan növelheti a szívbetegség kockázatát. Ezért van szükség bizonyos vérvizsgálatokra a vér koleszterinszintjének méréséhez. "Minél korábban kezeljük a koleszterin problémákat, annál valószínűbb, hogy megakadályozzuk a szívbetegség kialakulását" - mondja David Frid, a cardiológus a Cleveland Klinikán.
Koleszterin tesztek és azok jelentése
Ajánlott hogy minden 20 évnél idősebb felnőttnek éhomi lipoprotein profilja van, a vérvizsgálat után 9-12 órányi éhgyomorra, ötévente egyszer. A vizsgálat a következő koleszterinszint szerinti bontást jelenti mg / dl:
- Teljes koleszterinszint: ideális szint 200 mg / dl vagy kisebb. Ez három közös lipoprotein (LDL), nagy sűrűségű lipoproteineket (HDL) és nagyon alacsony sűrűségű lipoproteineket (VLDL).
Bár ez az átfogó mérés általánosan el tudja fogalmazni az orvosát a kockázatairól a szívbetegségek esetében nem nyújt alapvető bontást az LDL vagy a HDL esetében. Azoknál a betegeknél, akiknek normális összkoleszterinszintje van, még mindig magas az LDL szintje, vagy túl alacsony a HDL szintje, mondja Dr. Frid.
- LDL vagy "rossz" koleszterin: Kevesebb, mint 100 mg / dl optimálisnak tekinthető. A magas LDL növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát. Bár a legtöbb ember esetében 100 mg / dl-nél kisebb érték normális, a kezelőorvos a szívbetegségek kockázati tényezői alapján személyre szabhatja LDL-célját. "Azok a betegségek, mint a szívkoszorúér-betegség vagy a cukorbetegség, még alacsonyabb LDL-értékkel kell rendelkezniük" - magyarázza Péter.
- HDL vagy "jó" koleszterin: 60 mg / dl vagy magasabb szint ideális. > A szakértők szerint a HDL vagy a "jó" koleszterin segít megvédeni a szívbetegségeket azáltal, hogy az LDL-koleszterint az artériából a májba szállítják, ahol eldobják. Ez azt jelenti, hogy ha a HDL szintje túl alacsony, nagyobb a szívbetegség kockázata. Szóval mennyivel alacsony a túl alacsony? Frid szerint ez a nemétől függ. A HDL az egyetlen koleszterin-érték, amelyben a férfiak és a nők közötti különbségek vannak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak körében a szívbetegségek kockázata a 40 mg / dl alatti A legtöbb nő esetében a HDL nem csökkenhet 50 mg / dl alatt.
Trigliceridek: A 150 mg / dl alatti szintek normálisnak tekinthetők.
- A zsírfajta trigliceridjeit közvetlenül befolyásolja az étrendi zsírbevitel. Ha a triglicerid szintje túl magas, nagyobb a kockázata a szívbetegségek vagy a stroke-ok megelőzésére 2 Egyéb módszerek a koleszterinszint meghatározására
Összes koleszterin / HDL arány: az optimális szint 3,5: 1
Az arány a teljes koleszterinszint a HDL-hez képest egy másik módja annak, hogy az orvos felmérje a szívbetegség kockázatát. Ezt az arányt úgy számítjuk ki, hogy a HDL-szintet a teljes koleszterin szintre osztjuk. Tehát ha 200 mg / dl-es összes koleszterinszintje és 50 mg / dl HDL-szintje van, az arány 4: 1 lenne. Az American Heart Association javasolja, hogy az optimális szintet 5: 1 vagy annál alacsonyabb szinten tartsák, 3,5: 1 arányban. LDL részecskeméret: kisebb, nagyobb a szívbetegség kockázata.
a szívbetegség, van egy koleszterin teszt, amely megméri az LDL részecskeméretét, mondja Frid. Egyes LDL-részecskék nagyok, míg mások kicsiek és sűrűek. A kutatás azt sugallja, hogy azok az emberek, akiknek az LDL-koleszterin többnyire kis részecskékből áll, magasabb a szívbetegség kockázata. Frid azonban megjegyzi, hogy ez a teszt drága. A legtöbb esetben úgy gondolja, hogy egy alapvető koleszterin tesztet végez, és tudja, hogy a betegek kockázati tényezői elegendőek.
A koleszterin-számok ellenőrzése
A koleszterin teszt után Frid azt ajánlja, hogy a betegek megbeszélik eredményeiket orvosával, aki szintén fontolja meg az életstílus tényezőit a koleszterin számok értelmezésekor. Ezek a tényezők a következők:
Magas nátrium- és telített zsírok
- Magas koleszterinszint
- Túlsúlyos
- Egyéb egészségproblémák, például cukorbetegség és magas vérnyomás
- Dohányzás
- Léptekezés
- Bizonyos esetekben bizonyos életmódbeli változtatások elegendőek a koleszterin szintjének javításához és a szívbetegség kockázatának csökkentéséhez. Ezek a változások magukban foglalják a súlycsökkenést, a dohányzásról való leszokást és a napi 30 percet.
Egy másik fontos tényező, hogy fontolja meg: a diétát. Bár teste a vér koleszterinjének 75 százalékát termeli, körülbelül 25 százalék az ételtől származik. Az állatokból származó bizonyos ételekből, mint például a szervi húsokból és az egész tejből készült tejtermékekből szerezhet koleszterint.
Az LDL csökkentése és a HDL felerősítése érdekében a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet étrendet ajánl, amely körülbelül 10 grammot az oldható rostok naponta. Jó források az oldható rostok közé tartozik a zabpehely és zab búza, valamint a bab és a narancs. Ezenkívül korlátozni kell a telített zsírbevitelét az összes napi kalóriának kevesebb mint 7% -ánál.
A magas trigliceridszintű emberek számára fontos, hogy komolyan korlátozzák az alkoholt, mert túl sokat inni, növelheti a triglicerid szintjét. Jó ötlet az omega-3 zsírsavakban gazdag halak - mint például a makréla, a lazac és a germon tonhal - gazdag étrendben.
Bizonyos esetekben gyógyszeres kezelésre lehet szükség a koleszterin szintjének ellenőrzéséhez - a gyógyszeres kezelésnek továbbra is egészséges életmódbeli szokásokkal kell szembenéznie.
