Azok a személyek, akik a gyermekkortól a főiskolán keresztül sportolnak, nagyobb kockázatot jelentenek a térd osteoarthritisre az élet későbbi szakaszában, különösen akkor, ha térbeli sérüléseik vannak a játék évében. Az ízületi fájdalom és más arthritis tünetek között ezek az elit sportolók kockázatosnak tűnnek, de arthritises állapotok gyakran előfordulnak olyan sportos sportok, mint a futás, a futball és a kosárlabda miatt.
"Szerettem a futás endorfin rohanását" - vallja be John Kelly, a Philadelphiai Pennsylvani Egyetem ortopédiai sebész professzora. Végső soron azonban vissza kellett vágnia a futást, és el kellett kezdenie a kereszt edzést, mert tudta, hogy napról-napra hogyan tud járni. Az állandó kopáson kívül a térd sérülései, mint az elülső keresztszalagok (ACL) és a meniszkusz sérülése erősen kötődnek a térd osteoarthritis kockázatához.
Sérülés a számoknál
"A sportok nagyok a szív- de szörnyű az ízületek számára "- mondja Dr. Kelly.
Az adatok igazolják Kelly nyilatkozatát. A térd- és csípő-csontritkulás 709 egykori elit férfi sportolók és 1 368 nem felnőttek körében végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a nyugdíjas sportolók sokkal nagyobb valószínűséggel térdeztek osteoarthritist, mint a társaik, különösen akkor, ha a sportolók sporttevékenységük során évtizedek óta térdérülést szenvedtek. > Az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia szerint évente mintegy 3,5 millió gyermek jár el orvoshoz a sporttal kapcsolatos sérülésekért, beleértve, de nem kizárólag a térdsérüléseket. A következő számok minden évben lebomlanak:
Kosárlabda: 574,000
- Labdarúgás: 448,200
- Baseball: 252,665
- Labdarúgás: 227,100
- Az Egyesült Államok fogyasztói termékbiztonságának nemzeti elektronikus károsodás-felügyeleti rendszere Az Egyesült Államokban 2010-ben körülbelül 101 000 sporttal kapcsolatos térdsérülést jelentettek.
Az osteoarthritis kockázatának csökkentése
Bizonyos lépések megtétele csökkentheti a térd ízületi gyulladás és az ízületi fájdalom kockázatát később élet:
Válassza ki a megfelelő sportot.
- "Ha van választása a kerékpározás és a futball között, keresse a kerékpározást" - javasolja Kelly. Természetesen, ha te vagy a fiatalodnak egyszerűen focizni kell, figyeljen a sérülések megelőzésére. Legyen tudatában annak, hogy a nők hatszor nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg az ACL könnyeket kosárlabdázás során. Egészséges testsúly fenntartása
- Még gyermekeknél és fiatal felnőtteknél is, a felesleges súly helyteleníti a térdeket. Vonat a sportolóknak
- Jó ötlet a gyermekek és a fiatal felnőttek számára, hogy fizikailag aktívak és már formálódjanak a sportoláshoz, nem pedig a csapat tagság kezelésére, mint egy fitness program. Meg kell erősíteni a quadricepset
- A teljes kondicionálás fontos minden sporthoz, de ha csökkenteni szeretné a térd sérülését, erősítse meg a körülvevő izmokat, például a quadricepset, Felmelegedés és lehűlés
- Vegyen időt a gyakorlat vagy a verseny előtt, és hagyja lehűlni. Cukorbetegség.
- "Az emberek a cukorbetegség fokozott az osteoarthritis kockázatával "- jegyezte meg Kelly. A vércukorszint ellenőrzése csökkenti a sérülési esélyeket Keresztez.
- Győződjön meg róla, hogy a fitness-rutin sok alacsony hatású gyakorlatot tartalmaz, például elliptikus kerékpározást és úszást. "A ritmikus kis hatású hatás jó az ízületek számára" - magyarázza Kelly. Tegyen bele súlyos edzést a rutinodba is, hogy javítsa a mozgástartományát, és tartsa az ízületek simaságát. Igyál vizet.
- Nagyon izzad, sokat kell inni. A megfelelő felületek kiválasztása
- Beton és aszfalt futása és játéka nehezebb térdén és ízületein, mint a fű vagy a pályafelület hasonló aktivitása Használja a megfelelő felszerelést
- Ügyeljen arra, hogy használja az ajánlott sporteszközöket és viselje a megfelelő cipőket a sportoláshoz. Ne játssz, ha fáradt vagy sérült.
- Ha nem érzed a legjobban, rossz döntéseket hozhat, amelyek sérülést vagy súlyosbodást okozhatnak. Jól van, hogy üljön ki, ha a testednek ideje kell, hogy gyógyuljon. Jó szórakozást!
- A legtöbb fiatal számára a sport részvétele kiváló módja annak, hogy találkozzanak másokkal, tanuljanak jó sportolást és szórakozzanak. A magas teljesítmény elérése és a minden játék megnyerése azonban mindezeket alááshatja. Csak biztonságban legyen, és élvezze az aktív tevékenységet. A fiatalok milliói sportolnak minden nap sérülés nélkül. Vigyázzon néhány óvintézkedésre, hogy megbizonyosodjon róla, hogy gyermekeitek és a gyermekeitek részei ennek a számnak.
