A repülés lehet egy gyors és kényelmes módja annak, hogy megkerüljünk, de hátrányai vannak. Néhány gyakori egészségügyi probléma, amelyek például a repülőgép utasaira vonatkoznak, gyakran a kabin levegőjének nedvességtartalmának eredménye, ami dehidratáláshoz vezethet, ha nem vagy óvatos. A repülőgép belsejében lévő levegő általában 10-20 százalékos nedvességtartalommal rendelkezik - jóval alacsonyabb, mint egy kényelmes tipikus beltéri páratartalom, 30-65 százalék. Ezért nagyon fontos, hogy lépéseket tegyen a hidratált állapotban, miközben egy gépen vagy.
A síkon: miért van alacsony a páratartalom?
A kiszáradás problémákat okozhat a száraz a bőr és a karcsú szemek potenciálisan életveszélyes kérdéseket, például légzési problémákat azok számára, akik légzőszervi állapotban vannak, mint az asztma. A kiszáradás fáradtsághoz is vezethet, mondja William L. Sutker, a Dallas-i Baylor Egyetemi Orvosi Központban lévő fertőző betegségek vezetője.
Az alacsony páratartalmú környezetben való részvételnek van egy másik felszólalása: légúti vírus, például hideg. A levegő nedvességtartalma megőrzi a légutak nedvességét, így a bélés segíthet a baktériumok megragadása közben. Ha a levegő, amit lélegzik, túl száraz, akkor a légutakban lévő nyálkahártya nem képes elvégezni a munkáját, és a vírusok vagy baktériumok szabadabban léphetnek be.
A száraz levegő elleni küzdelemre szolgáló intelligens módszerek
Számos egyszerű módja van arra, hogy a szervezetben különböző rendszereket hidratáljon, miközben levegőben tartózkodik.
- Sok vizet inni. "A kiszáradás elkerülhető az ivóvíz folyadékok teljes repülés közben" - mondja Dr. Sutker. Készülj fel a repülésére, ha egy nagy üveg vizet vásárolsz, mielőtt felszállsz a gépre, és kortyolsz rajta az egész idődben a gépen. Sokan azt javasolják nyolc uncia víz minden órában a levegőben. De vegye figyelembe, hogy nem minden folyadék jó ötlet. Az elektrolit helyettesítésére tervezett sportitalok nagyszerű lehetőségeket kínálhatnak néhány esetben, de nem szükségesek, ha csak hidratált (és gyakran felesleges mennyiségű extra kalóriát tartalmaznak). Ezenkívül egyes italok, például az alkohol vagy a koffein tartalmú készítmények negatív hatással lehetnek. "Az alkohol súlyosbíthatja a kiszáradást, ezért kerülni kell vagy minimumra kell szorítani" - mondja Sutker. A koffeinmentes italok, mint például a kávé, a tea és a káposzta, elősegítik a kiszáradást is.
- Csomagoljunk egy jó hidratálót. A repülőgép belsejében lévő levegő számos számot bonyolódhat le, ami száraz lesz, és viszkető. Hidratálja a bőrt a belsejéből, ha sok vizet inni és kívülről egy hidratáló krémet alkalmaz az arcodra és a kezekre - bárhol megtarthatja a nedvességet. Helyezzen egy kedvenc ajándéktárgyat utazási méretű táskájába a táskájába vagy továbbadja, és gyakran használja a repülés közben, hogy megóvja a bőrét a nedvesség elvesztésétől. Vásárolhatsz egy kis vízpermetet is, hogy az arcod harmatos maradjon, és megakadályozza, hogy kiszáradjon a repülés során.
- Hozd a szemcseppeket. Függetlenül attól, hogy az orvos által javasolt sófolyadékok vagy gyógyszeres szemcseppek, a szemcseppek Legyen életmentő a száraz kabinos levegőben, különösen akkor, ha kontaktlencsét visel.
- Nézze meg a nazális permeteket. A száraz kabin levegője néha kellemetlen érzést okozhat, és néha az orrvérzést is okozhatja. Ha az orrja szárazon megszárad az alacsony kabinos páratartalom miatt, amikor repülsz, fontolja meg a sós orrpray csomagolását vagy cseppeket.
- Ellenőrizze az asztmás gyógyszereket. Ha szteroid inhalátorokat használ, beszéljen orvosával, hogy megnézze a gyógyszert elegendő lesz az utazáshoz, vagy ha a receptet meg kell növelni vagy megváltoztatnod kell.
A hüvelykujjszabályzat követése segít Önnek abban, hogy hidratált maradjon, és segíthet a repülésnek az utazás kellemesebb részévé tenni.
További információ az Egészséges Egészség Egészséges Utazási Központban.
