Felkészülés: 30 perc
Főzési idő: 25 perc
1 evőkanál olaj, olíva 1 közepes vöröshagyma, aprítva
1 szár (s) 55 perc
Tételek:
- ) zeller, szeletelve
- 1 közepes sárgarépa, apróra vágva
- 1 teáskanál fokhagyma, darált
- 3 csésze, csirke, kevesebb nátrium, 14 uncia
- 2 csésze
- 14 1/2 uncia paradicsom, tűzoltó, kockára vágott vagy kockára vágott paradicsom, alulmaradt
- 1 doboz, fehér vese, 15-
- 1 csésze brokkoli florets
- 1 evőkanál oregán, friss vagy 2 teáskanál szárított oregán, aprított
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 teáskanál paprika, fekete
- sajt, aprított parmezán
- Recept Tipp:
- Lassú főzőedény Változat: Kizárja az olívaolajat. Egy 3 1/2-től 4-quart lassú tűzhelyen hagyma, zeller, sárgarépa, fokhagyma, húsleves, squash, paradicsom, bab és szárított oregán (ha használ) kombinálható. Fedjük le és főzzük alacsony hőmérsékleten 7-8 órát, vagy magas hőmérsékleten 3 1/2 és 4 óra között. Ha alacsony hőfokot használ, a tűzhelyet magas hőfokra állítsa. Adjunk hozzá cukkini, brokkoli, friss oregánó (ha használjuk), só és bors. Fedjük le és főzzük 30 percig. Serve as above.
- Előkészület
Egy 4 literes holland sütőben melegítsük fel a hőt az átlaghőmérsékleten. Adjunk hozzá hagymát, zellert, sárgarépát és fokhagymát; főzzük 5 percig.
Hígítsuk fel a húsleveset, a squashot és a nem evett paradicsomot. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Fedjük le és pároljuk 20 percig. Adjunk babot, cukkini, brokkoli, oregán, só és bors; főzzük 5 percig tovább. Kívánt esetben szórja le minden adagot parmezán sajtokkal
Táplálkozási információk (adagonként):
- Kalória: 92, telített zsír: 0g, nátrium: 641mg, táplálkozási szál: 4g, teljes zsír: 2g, szénhidrát: 16g,
- Diabetikus csere:
Zöldség: 1, Keményítő: 0,5, Lean Hús: 0,5, Carb Choices: 1
Diabetikus élettartam
