Mindennapi egészség: Hogyan állíthatja be ésszerű, egészséges elvárásait, amikor eldönti, hogy fogyni vagy alakul ki ebben az időben? az év vagy az év bármely más idejében?
Ne mondd el magadnak, hogy fogyni fogsz, és jól illeszkedsz. Pontosan mit fogsz csinálni? Te fogsz recepteket készíteni egy egészséges élő szakácskönyvből? Megpróbálsz új zöldségeket kijavítani a szupermarketben? Feladja a snackeket és a rozsdás ételeket? Kapsz egy tornaterem tagságot, és elkötelezed magad, hogy hetente három-négy alkalommal indulsz? Ha konkrétan (mikor és nappal) megy az edzőteremben? Ezek mind olyan kérdések, amelyeket meg kell válaszolnia, mielőtt elkezdené. Mutassa be sikerét.
Állítsa be a mindennapos, pillanatról pillanatra elérhetõ célokat (pl. és olyan dolgokat, amiket ismersz, tehetsz újra). Volt idő, amikor mindent nem töltötted a csokoládé szirupra. Gondolkodj azon kívánatos viselkedésmódokról, amelyekkel élhetsz az életed hátralevő részében.
A cukrot tartalmazó termékek teljes eltávolítása nem olyan viselkedés, amely valószínűleg hosszú ideig folytatódik, és akkor kockáztatja a cukrot, amikor a rohadt szünetek. Jobb, ha időnként van valami édes, mérsékelten. Ez segít elkerülni a sérelmeket és a későbbi kudarcokat vagy vereségeket.
Figyelnie kell a valóságra, ami azt jelenti, ne felejtse el magát a fenyegető érzés helyzetében, ami csak a következő kudarcra állítja fel magát. Ne gondoljon a súlycsökkenésről, mint a győzelemre, mert ez azt jelenti, hogy elveszítheted. Gondolj arra, hogy az egészséges legyen. Az Ön felelőssége, hogy hozzon létre egy olyan programot, amely működik az Ön számára. Ne állítson mesterséges súlycélt, hogy megfeleljen az események határidejének. Ne felejtsd el, hogy súlyt veszítesz neked, mert ez az egészséges dolog, hogy ne kérjen, vagy lenyűgözzen másokat. Ha mindezt szem előtt tartod, akkor elégedett lesz a mérsékelt fogyással az elején, amely közvetlenül kapcsolódik a tudatos, egészséges döntéshozatalhoz. Ha ez megtörtént, akkor a súly sokkal gyorsabban jön ki, mint gondolná. És ne számítson a testsúlygyarapodásra. Gyakorolj egészségesnek és élvezd a testedet. Két perc alatt visszavonhat egy órát az erőteljes edzésből, ha eszik. A bevitelre összpontosítva, nem pedig égető kalóriákon.
Holisztikus táplálkozási tanácsadó
A legfontosabb, hogy kicsi, . Ezen a héten próbáld ki a zöldségkeverékeket. Jövő héten megy egy gyors séta néhányszor. Stb. Ezeket a nagy célokat kicsi, végrehajtható lépésekkel szüntesse meg, és mielőtt megtudná, elkezdi látni az eredményeket. A türelem fontos, ugyanúgy, mint az a szándék, hogy valódi, tartós változásokat hajtson végre szokásaiddal. A táplálkozás nem működik. Ha két hét alatt veszítesz 15 fontot azáltal, hogy szigorúan korlátozza az étkezési bevitelét, akkor a súly akkor tér vissza, ha ismét normálisan eszik. Amit meg akarsz csinálni, vissza kell állítani a normális értéket. És nem kell fájdalmasnak lennie. A kis kiigazítások ide-oda hoznak hatalmas változásokat az idő múlásával. Csak addig ragaszkodj hozzá.
Vegyétek egy napot egyszerre. Fokozatosan növelje céljainak intenzitását. Havi áttekintés és a szükséges módosítások elvégzése
